De ha ilyenkor arra törekszel, hogy egészséges módon fogyj és ne essen bele a felfelé, lefelé és visszafelé haladó spirálba; táplálkozási szakemberek adják a legjobb tanácsokat.

A diéta megkezdésének elhatározása elkötelezettséget és fegyelmet igényel; tehát az egyik legrosszabb félelem az, ha áldozata leszünk visszapattanó hatás.

hatást

De ha ilyenkor arra törekszel, hogy egészséges módon fogyj és ne essen bele a felfelé, lefelé és visszafelé haladó spirálba; a táplálkozási szakemberek legjobb tanácsokat adnak neked.

Szakértők részletezik, hogy a visszapattanó hatás akkor fordul elő, amikor "metabolikus adaptáció" van, ami a test kalóriakiadásának csökkenését jelenti.

Amikor a test átmegy egy állapotban minimális fogyasztás kalóriát, a test "túlélési" üzemmódba kerül, így kevesebb energiát éget el, de több étvágya van, és fokozódik az étkezési szorongás.

"A kalóriabevitel helyreállításakor a kilók gyorsan megemelkednek, hogy visszanyerhesse a súlyát, és még többet is hízhasson, mint a kezelés kezdetén".

Ezt kell tennie, hogy elkerülje a rossz étrend áldozatát

Az orvosok első ajánlása az, hogy ne folyamodjanak csoda diéták akik elkötelezettek a kalóriabevitel radikális csökkentése mellett; a legjobb a szokások fokozatos megváltoztatása és a test edzése.

Egy másik fontos javaslat az, hogy ezeknek a felesleges fontoknak a leadása ne történjen túl rövid idő alatt; ellenkezőleg, lassúnak kell lennie, és mindig szakértők felügyelete alatt áll. Gondoskodik zsír-, izom- és tömegindex a testben elengedhetetlen az ideális egészség érdekében.

Ha meg akarja mozgatni a visszapattanó hatás rendszeresen fizikailag aktívnak kell lenned a kalóriakiadások megőrzése és a szokatlan módon történő hízás lehetőségének csökkentése érdekében.

Fehérje hozzáadása étrendjéhez és kielégítő ételek igénybevétele elengedhetetlen ahhoz, hogy az ideális súlya sokkal hosszabb ideig megmaradjon.