Bár testünk nem teljesen szimmetrikus, egy meg nem tervezett vagy helytelenül megtervezett edzés izom dekompenzációhoz vezethet, vagy a test egyik olyan területéhez vezethet, amely sokkal jobban megdolgozott, mint a másik. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, elmondjuk hogyan lehet elkerülni a test izomegyensúlytalanságát.

testében

Az izomegyensúlyhiány eredete

A izom egyensúlyhiány Ezeket különböző tényezők okozhatják, beleértve az egyes testterületek funkcionalitását. Például azok az izmok, amelyeket mindennap használunk függőleges helyzetünk megőrzéséhez és önmagunk mozgósításához, mindig tónusosabbak, mint azok, amelyeket speciális mozgások végrehajtására használnak, például labdadobásra vagy tricepsz meghosszabbításra.

Tehát természetesen megfelelő munka nélkül a testtartási izmok általában tónusosak, Vagyis hipertóniásak és lerövidülnek, míg a dinamikus izmok vagy az adott mozgásokban részt vevő izmok általában hipotóniásak vagy elveszítik a hangjukat, ha nem dolgozunk.

Azután, az ülő élet önmagában izomegyensúlytalansághoz vezethet különböző funkciójú és segédprogramokkal rendelkező zónák között.

Másrészről, sérülés következtében Izom egyensúlyhiány is kialakulhat, mivel az érintett terület immobilizálódik, míg a másik oldal túlterhelődik mindkét munkájával.

Az izom egyensúlyhiányát okozhatja a gyenge technika a gyakorlatok végrehajtásakor, helytelen edzésterv vagy, aszimmetrikus sport gyakorlása mint a tenisz, ahol a test egyik oldala mindig jobban próbál, mint a másik.

Ha el akarjuk kerülni, hogy egy kar vagy egy láb jobban nézzen ki, mint egy másik, vagy kellemetlenséget és fájdalmat érezzünk izomegyensúlyhiány miatt, akkor a test egyes izmainak megfelelő edzésére kell törekednünk.

Az izom egyensúlyhiányának következményei

Ha a dekompenzációt helytelen edzés okozza, akkor ennek kétségtelenül következménye lesz egyik oldala fejlettebb, mint a másik, vagyis egy nagyobb kar vagy a felsőtest terjedelmesebb, mint az alsó test.

Ha viszont az egyensúlyhiányt a mozgásszegény életmód, valamint a testtartási és dinamikus izmok eltérő funkcionalitása okozza, alsó keresztezett szindróma, amint azt a Vitónica mutatja, amely markáns ágyéki lordózist okoz és a kidudorodó has termék a rossz testtartás.

Mint láthatjuk, az esztétikai problémáktól kezdve a kellemetlen érzésig, a fájdalomig és más egészségügyi problémákig a testünkben az izomegyensúlyhiány következményei.

Hogyan kerülhető el a test izomegyensúlytalansága

Először is nagy jelentősége van kerülje az ülő életmódot, hogy minden izmot és ne csak a testtartást rendszeresen dolgozzanak.

Másrészt az aszimmetrikus sport gyakorlása által okozott egyensúlyhiányokhoz elengedhetetlen dolgozzuk azokat az izomterületeket, amelyek a legkevésbé vesznek részt a sportfegyelemben, annak elkerülése érdekében, hogy a jobb oldal fejlettebb legyen, mint a bal, vagy fordítva.

Hasonlóképpen, ha egy kis egyensúlyhiányt érzékeltetünk a testünkben, tanácsos ezen dolgozni, nyújtások és relaxációs gyakorlatok végrehajtása az erősebb oldalon vagy területen ez hajlamos rövidülni és összehúzódni, és a hipotonikus oldal erősítése, gyengébben vagy kevésbé dolgozott.

Ha nem az izom dekompenzációja előtt cselekszünk, vagy annak megakadályozása érdekében, az egyensúly eltűnik az idő múlásával, ami sérüléseket, kényelmetlenséget és más, már említett következményeket okoz.

Tehát ne feledje, mindig az izmokat és antagonistáikat dolgozzák fel, jól tervezze meg a rutinját, vigyázzon kevésbé fejlett oldalára, és nyújtsa be az oldalát, amely jobban részt vesz az összes végrehajtott mozgásban.

Csak akkor akadályozhatja meg, hogy teste elveszítse az összhangot és el fogja érni, hogy izmaid homogén módon egységes, egészséges és erős megjelenést kapjanak.