diétát

A káposztaleves diéta Hosszú évek óta létezik, és ma is népszerű. Azok, akik ezt a diétát követik, számíthatnak arra, hogy csupán hét nap alatt látnak eredményt, de vajon egészséges étrend-e ezt követni?

Ahogy a neve is mutatja, nagy mennyiségű káposztaleves fogyasztásával jár. A diéta azt ígéri gyakorlóinak, hogy egyetlen hét alatt akár 4,5 kg-ot is leadhatnak.

Általában rövid ideig tartó fogyókúrának tekinthető gyorsjavító étrendnek, mivel minimális erőfeszítéseket igényel és hatékonynak bizonyult.

Mi az?

A káposztaleves-diéta figyelemre méltó, gyorsan megoldható étrendi divat. Állítólag segít azoknak az embereknek, akiknek súlya mindössze 10 kilogramm vagy 4,5 kilogramm fogy.

Ezt néha Szent Szív Kórházi Diétának nevezik, azonban a kórház és az étrend között nincsenek indokolt kapcsolatok. Más neveket is kap, például Dolly Parton diétája vagy a TJ Miracle Soup. De ne keverje össze annyi variációval és névvel, az általános kifejezés és ha nem is az eredeti, egyszerűen a káposztaleves diéta.

Ahogy a neve is sugallja, a káposztaleves diétás étkezési terv magában foglalja a fogyasztást korlátlan mennyiségű káposztaleves más ételek helyett. A receptek változnak, az étkezési terv pedig változatosabbá teszi a nap előrehaladtával.

Hogyan működik?

A káposztaleves diéta ez egy hét napos diéta. Egy hétig az ilyen étrendet folytató személynek nagy mennyiségű házi káposztalevest kell fogyasztania.

  • Az élelmiszer-korlátozás nehézségei az első napon magasak, de napról-napra fokozatosan csökkennek.
  • Általános elképzelésként az első napon az ember csak káposztalevest és néhány gyümölcsöt fogyaszthat, de a hetedik napon a diéta barna rizst, zöldségeket, sovány tejet és még több gyümölcsöt engedélyez.
  • A megengedett ételek különféle szigorú korlátozása megnehezíti a káposztaleves diéta betartását. Még inkább azok számára, akik annyira nem szeretik a káposztalevest.
  • Ha azonban figyelembe vesszük, hogy csak egy hétig tart (az ajánlásnak megfelelően), ráadásul a gyors fogyás eredményeként, gyorsan divatos diétává vált.

Valóban működik? Milyen előnyei vannak a követésének?

Az internetes vélemények azt sugallják, hogy működik: egy ilyen étrendet folytató személy rövid idő alatt nagyon könnyen elveszítheti a kilókat. Előnyei között megnevezhetjük:

  • A káposztaleves diéta tervei szerint magas rosttartalma, alacsony zsírtartalma és alacsony kalóriatartalma.
  • Ebben a tekintetben nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek számít, amelynek menüjében napi legfeljebb 1000 kalória szerepel. Ezekkel a tényezőkkel viszonylag könnyű a fogyókúrát folytató személynek fogyni.

Noha a káposztaleves-étrendnek gyors eredményei vannak, korlátozott hatása is van. Állítólag ez a fajta étrend csak egy embernek segít a víz fogyásában, így állítólag az emberek könnyen visszanyerik ezt a súlyt, mihelyt normálisan étkezni kezdenek.

A káposztaleves diéta biztonságos-e?

Az étrend minden típusának megvannak az előnyei és hátrányai. A káposztaleves diétán, bár viszonylag könnyen követhető étkezési tervével gyors eredményeket kínál, úgy tűnik, hogy a negatív hatások meghaladják az előnyöket.

A diéta alkalmazása során az ember gyengének, éhesnek érezheti magát, és néhányan rosszullétről is beszámolnak. Noha a méltányosság kedvéért, ezek a tünetek más korlátozott kalóriatartalmú étrendeken is megmutatkoznak.

Könnyű felismerni, hogy a fogyókúrázók miért élik át ezt, mivel a kalóriák drasztikus csökkentése jelentősen csökkentheti az ember energiáját, ami gyengeséghez és hangulatváltozáshoz vezet.

Továbbá az étrend csak bizonyos étkezési lehetőségeket tesz lehetővé, amelyek veszélyeztethetik az embert a tápanyaghiány. Sok életmód-szakértő figyelmeztet ezekre a káposztaleves-diétás egészségügyi kockázatokra, hogy visszatartsa az embereket a használatától.

A káposztaleves diéta fogyás esetén történő alkalmazása csak ideiglenes megoldás, amelyet hosszú távon nem lehet fenntartani, ezért a hatások általában rövid távúak.

Egyes egészségügyi szakemberek a káposztaleves-étrendet is egészségtelen étrendnek minősítik, mivel kiegyensúlyozottabb étkezési tervek léteznek, amelyek segíthetnek a fogyásban és az egészséges étkezési szokások fenntartásában a jobb életmód érdekében.

Káposztaleves diétás élelmiszerbolt lista, étkezési terv és menü

Számos recept létezik, amelyek elsősorban a házi káposztalevesre összpontosítanak. Van azonban egy sor kulcsfontosságú összetevő a káposztaleveshez, amelyek állítólag létfontosságúak a diéta pontos előnyeinek eléréséhez.

A leves változatának elkészítéséhez a leggyakoribb összetevőket több mint tízezer ember készítette:

  • Sárgarépa
  • Hagyma
  • Hagymaleves keverék
  • Paradicsom
  • Fejes káposzta
  • Zöldbab
  • Peppers
  • Zeller
  • Zöldpaprika
  • Húsleves

Azok számára, akik szeretnék kipróbálni a káposztaleves diétát, itt találunk egy hivatkozást a 7 napos étkezési terv:

  • 1. nap: káposztaleves és nyers gyümölcsök, a banán kivételével
  • 2. nap: leves káposztával és zöldségekkel, nyersen vagy főzve, a burgonya kivételével
  • 3. nap: káposztaleves, nyers gyümölcsök és zöldségek, a banán és a burgonya kivételével
  • 4. nap: káposztaleves, legfeljebb nyolc banán és sovány tej
  • 5. nap: káposztaleves, legfeljebb hat paradicsom és fehérje: marhahús vagy csirke
  • 6. nap: káposztaleves, extra zöldségek a burgonya kivételével, és több fehérje
  • 7. nap: káposztaleves, nyers vagy főtt zöldség, cukrozatlan gyümölcslé