Mindig hallottam, hogy annak meghatározása érdekében aerobikra van szükség súlyok után.

gépek

De gyerünk, nem vagyok szakértő.

Azt mondanám, hogy nem, az aerobik miatt nem csökken az izomtömeg. Ha mindent befejez, akkor utána fogyasszon hidratát és fehérjét, és pótolja az összes elveszett energiát, és az izom fejlődik.

Mindenesetre ne feledje, hogy a súlyok elvégzése sok energiát éget el, ami később nem kell szalagot csinálnia, ezért nagyon keveset teljesít.

A legjobb dolog, ha reggelente fut, és sokkal később építkezik, amikor már pihent és jól evett. Valaki megmondja, ki kel fel 6-kor futni, és délutánonként elmegy az edzőterembe.

Egyébként nem vagyok szakértő, és ugyanaz működik nálam.

Ha 7–10 perces bemelegítésként csinálod, az teljesen helyes, helytelen dolog 45 percig kardiovaszkulárisan foglalkozni, majd elkezd súlyozni

a tonizálás mindig először 7/vagy izomépítés, majd aerob és/vagy kardiovaszkuláris

Nem tudok semmit, de egy testvérem, aki testneveléstudományokat és sportot tanult, azt mondta nekem, hogy az a jó, hogy először a súlyokat kell csinálni, majd az aerobikot.
Mert értelmesebb, ha olyan súlyokat végezünk a vérben lévő glikogénnel, amelyek jobban teljesítenek, majd aerob módon végeznek zsírégetést, mint aerobik, ha a vérben glikogén van zsírégetés nélkül, majd glikogén nélkül végeznek súlyokat.
Igen valóban. Egyetlen szett elvégzésével arra is késztetett, hogy edzés előtt minden izom felmelegedjen.

Ismétlem, hogy fogalmam sincs, és hogy elmondták.

Itt fejeződik be Rajoy napszakom.

Ha meg akar mászni, ne tegyen sokat, mielőtt körülbelül 20 percet melegítene.

Ha le akarsz menni, miután 30-40 percig nagyon nyugodt tempóban végezted a súlyokat.

Ezt mondja nekem a monitor

Nem tudok semmit, de egy testvérem, aki testneveléstudományt és sportot tanult, azt mondta nekem, hogy az a jó, hogy először súlyzom, majd aerobik.
Mert ésszerűbb olyan súlyokat mérni a vér glikogénnel, amelyek jobban teljesítenek, majd aerob módon végeznek zsírégetést, mint aerobik, ha a vérben glikogén van zsírégetés nélkül, majd a súlyokat glikogén nélkül végzik.
Úgy van. Azt is felkeltette, hogy az egyes izmokat felgyorsítsam, mielőtt egy üres szettet végeztem.

Ismétlem, hogy fogalmam sincs, és hogy elmondták.

Itt fejeződik be Rajoy napszakom.

hát a pillanat

De az unokatestvérednek teljesen igaza van, mivel minden izmot egy sorral melegít, anélkül, hogy nagyon súlya lenne, vagy nagyon kicsi, a furcsa az a tény, hogy korábban nem végezte el a nyújtásokat, valamint a végén olyasmit, amit mindenki elfelejt és nagyon fontos (az is, hol vannak a nők)

Ez nem igaz, először is súlyokat kell tennie, majd aerobik, ez a helyes dolog. Hiba, ha először aerobik, majd súlyokat csinálunk. Sőt, a leghelyesebb az első ízületi, váll, könyök, térd, csukló, nyak, csípő stb. Gyakorlása. majd nyújtás (alap), majd súlyok és amikor a tested készen áll az égésre, aerobot csinálsz, amikor befejezed, akkor egy kicsit nagyobb intenzitással és időtartammal nyújtod őket.

Ha szekrény típusú testépítő akarsz lenni, vagyis azok, akik nem tudnak mozogni, akkor ne nyújtózkodjanak.

Igaz, bár a fonás nem csak erre szolgál, sokkal több dologra használják, tonizálják a lábakat és segítenek abban, hogy minél több dolgot szerezzenek, például önértékelés, koordináció stb. (Nem viccelek).

10 percig tartó szalagot csinálok ... aztán GÉPEK (bármi is kell hozzá, majd 30 perc CARDIO (kerékpár, pálya stb.) Fogyok, de nagyon lassan.

jól vagyok?

Igen, de kevés súly és sok ismétlés mellett előbb segít az artériák zsírégetésében, stb. Az utolsó dolog azért van, mert a has és a zsibbadások, de hé, ez lassú folyamatnak kell lennie, ez a helyes dolog . És a kardióval az a helyzet, mert úgy gondolják, hogy az anyagcsere akkor kezdi el égetni ezeket a zsírokat, amikor már egy ideje a gyakorlatban van, ahogy vulgárisan mondják.
Arról van szó, hogy a zsír súlyát izomtömeggé alakítjuk anélkül, hogy túl nagy figyelmet fordítanánk a súlyra. Ha például egy testépítő megméretteti magát egy gyógyszertárban, akkor a mérleg azt mondja neki, hogy kóros elhízása van természetesen hehe, de a lényeg az, hogy rengeteg kg van. izomban. Nos, meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt.

Ez nem igaz, először is súlyokat kell tennie, majd aerobik, ez a helyes dolog. Hiba, ha először aerobik, majd súlyokat csinálunk. Sőt, a leghelyesebb az első ízületi, váll, könyök, térd, csukló, nyak, csípő stb. Gyakorlása. majd nyújtás (alap), majd súlyok és amikor a tested készen áll az égésre, aerobot csinálsz, amikor befejezed, akkor egy kicsit nagyobb intenzitással és időtartammal nyújtod őket.

Ha szekrény típusú testépítő akarsz lenni, vagyis olyanok, akik nem tudnak mozogni, akkor ne nyújtózkodj.

Igen, de kevés súllyal és sok ismétléssel, így előbb segít az artériák zsírjának elégetésében, stb. Az utolsó dolog az, hogy a has és azok a zsibbadások, de hát, lassú folyamatnak kell lennie, ez a helyes dolog. És a kardióval az a helyzet, mert úgy gondolják, hogy az anyagcsere akkor kezdi el égetni ezeket a zsírokat, amikor már egy ideje a gyakorlatban van, ahogy vulgárisan mondják.
Arról van szó, hogy a zsír súlyát izomtömeggé alakítjuk anélkül, hogy túlzottan a súlyra koncentrálnánk. Ha például egy testépítő megméretteti magát egy gyógyszertárban, akkor a mérleg azt mondja neki, hogy kóros elhízása van természetesen hehe, de a lényeg az, hogy rengeteg kg van. izomban. Nos, meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt.

10 perc szalagot csinálok ... aztán GÉPEK (bármi is kell hozzá, majd 30 perc CARDIO (kerékpár, pálya stb.) Fogyok, de nagyon lassan.

jól vagyok?

Igen, ez a helyes dolog, a gyors fogyás kontraproduktív, lehet, hogy visszanyeri ezt a súlyt és még egy kicsit. A test hozzászokik, amit adsz neki, és ez nem hülyeség, így ha rövid idő alatt megcsalod, akkor nem egészen érti, és amikor úgy dönt, hogy már leesett, és normálisan kezdesz enni, a tested kér megint sok kalória.

Ezt a 10 percet, vagy talán még egy keveset arra használnám, hogy közös mozgásgyakorlatokat végezzek, majd túl sokat erőltetve és visszapattanás nélkül nyújtózkodom, majd súlyzókkal és amikor befejezem a kardiózást. A nyújtás végén további próbálkozások és tartósak. Rövid időn belül észreveszi, hogy teste lazul.
Ha lassan fogy, de fogy, akkor jól csinálja, kis célokat tűz ki, és látja, hogy eléri ezeket, és a zsírvesztésről és az izmok gyarapodásáról szól (a megfelelő mértékben), ne legyen a tömeg megszállottja, mert amikor a súlyok egy kis kezdettel gyarapodnak, és a súlycsökkenés progresszívebb. Mindent meg kell enni, de annak érdekében, hogy figyelembe vegyük az ételcsoportokat, nem érdemleges a fogyás 1000 kalóriatartalmú étrenddel, ez vad. A testnek mindent meg kell ennie, kerülnie kell a sült ételeket, az édességekből, süteményekből stb. Származó zsírokat, és elveszíti.