Eszközök
Keresés a témában
Kétely a túrázás egy napján
Helló mindenkinek, nos, 18 éves vagyok és kissé túlsúlyos (1,74 77-78 kg-ra.) És nyáron általában csak heti 2 vagy 3 napot szoktam futni, mert a hőséggel és ezzel általában egyéb tevékenységeket is végzek enyhébb típusú ping-pongot és kajakot játszani, váltásképpen.
Ismert, hogy jó heti hosszú séta (kb. 2 óra vagy ott), nemcsak aerobik edzésként, hanem azért is, mert erősíti a lábakat. De természetesen ezek a séták általában a hegyekben vannak, és mivel Menorcán nincs túl sok.
Amikor futni megyek, 5-6 km-nél általában soha nem megyek tovább. sietve, és néha még 1 vagy 2-t gyalogolok, ha nem tudom mindezt gyakran megtenni.
Ma azt terveztem, hogy elkészítem a körülbelül 11 km-es túra (kb. másfél óra múlva), hogy kicsit változzon, de természetesen az útvonal teljesen sima, ezen felül 85% aszfalt.
Figyelembe véve, hogy a fő célom a fogyás és a testzsír csökkentése (később jön a fenékre kerülés), ahogy látja ezeket a hosszú kijáratokat, jó tempóban (9 '/ km vagy annál gyorsabban) járva. sík talaj? Vagy csak akkor jók a séták, ha hegyeknél vezetnek?
Szerintem 11 km-t gyalogolni. Ugyanannyit vagy többet veszítek, mint kb. 5 vagy 6 futás, bár természetesen nem kapok akkora ellenállást.
Mit gondolsz?
Gyerünk, igen. Eszerint a 45 'futás néhány kalóriát éget el, mint a 90' járást.
FUT, HOGY ÉLJ, ÉLJ, HOGY Fuss
Köszönöm mindkettőtöknek, hogy attól tartottam, többé-kevésbé ugyanazokat a kalóriákat égetem el, ha 10 km-t gyalogolok, mint 6 futást (45 '-al több futást elégetek, de ez majdnem 8 km. És még nem jutottam el oda xD ).
Tegnap a végén megtettem 10,5 km-t. 92 '-ben, kb. 8'45 "/ km sebességgel, ami futás semmi, de a gyalogláshoz elég keményen meg kell adni (majdnem 7 km/h), és a lábak kissé érzik magukat (nincs merevség, Igen valóban).
Jordi, pontosan azért mondom, ha a gyaloglásról mondom, az azért van, mert több mint 90 '-ot problémamentesen tudok tartani (tegnap ugyanabban a tempóban legalább 2 km-t megtehettem volna, de siettem), de a futás nem úgy, mint korábban, 50 '-re érkeztem 5'/km-es sebességgel, mert most még valamivel több, mint 6 '/ km-rel haladva iszonyatokba kerül, hogy fél óráig érjek, naptól függően. (A legjobb edzés ezeken az időpontokon csaknem 7 km volt. 6'10 '' - 6'15 '' ezernél, és ismétlem, azért volt, mert megtaláltam a napot). Jelenleg egy óra teljesítése, például 6'45 "/ km sebességgel, manapság lehetetlen tevékenység.
A fő kérdésem az volt, hogy van-e sok különbség a sík járás között, mint az egyenetlen talajon, és a tábla miatt, amelyet otthagytál, úgy látom, hogy igen, bár jól, azt hiszem, folytatom néhány ilyen sétát.