Szobakerékpár vagy elliptikus? Kihozzuk a kételyből

statikus

Otthoni tornatermi felszerelés vásárlásán gondolkodik, hogy lefogyjon, fenntartsa a tökéletes testet. Van kétsége az álló vagy elliptikus kerékpár között? Itt tisztázzuk minden kétségeteket.

Statikus vagy elliptikus

Statikus Elliptikus
Izomcsoportok Szív- és érrendszeri lábak Kardiovaszkuláris, lábszár és felső
Kalóriafogyasztás Kis döntő különbség Kis döntő különbség
Karbantartás Alacsony karbantartás szükséges Több karbantartást igényel
Tér Kevesebb helyet foglal Több hely szükséges az edzéshez

Mi működik statikus és elliptikus

A statikus és az elliptikus is kardio fitnesz eszköznek számít. Ez azt jelenti, hogy munkájuk közvetlenül befolyásolja a szív- és érrendszeri és légzőszervi javulást és a magasabb kalóriafogyasztást (ami a fogyásnak kedvez).

Mindkét eszközben különböző izomcsoportokat is hangoztathat. Később elmondjuk, melyiket.

Többet veszít egy álló vagy elliptikus kerékpáron

Véleményünk szerint ez nem lehet meghatározó tényező az egyik vagy a másik kiválasztásához. Mivel a fogyás nem csak az álló vagy elliptikus kerékpártól függ. Vannak még fontosabb tényezők, például az étrend, amelyek sokkal jobban befolyásolják.

Ha a fogyás a fő cél, akkor a két termék közül választhat. Legalább 20 perces folyamatos edzésekkel, közepes intenzitással és megfelelő étrenddel eléri a célját.

Sokan kérdezitek tőlünk, hogy a két eszköz közül melyikkel fogyaszt több kalóriát. A kalóriafogyasztás a következő képlettől függ:

Idő x életkor x intenzitás x aktivitás = kalóriafogyasztás

Ha mindkét terméket ugyanaz a személy használta, ugyanolyan intenzitással, elliptikus kerékpárral, akkor több izomra van szüksége, mint statikushoz. Ennek következtében a testének több energiára van szüksége, és nagyobb energiafogyasztást eredményez az elliptikus.

Megismételjük: hogy ez a tényező nem a meghatározó tényező az elliptikus vagy statikus megszerzéséhez

Dolgozott izomcsoportok

A szív- és érrendszeri ellenállás mellett egy szobakerékpáron a láb izmait dolgozzák fel. Ha az edzéseket ellenállási programokkal váltogatja, akkor észreveszi, hogy a lábai olyan alakformálást és erőt kapnak, mint korábban. Csökkenti a folyadékretenciót és még a cellulitisz megjelenését is.

Sokakat az is aggaszt, hogy a lábak túlzottan fejlődnek a statika használatával. Ez egy mítosz. Annak érdekében, hogy hatalmas legyen a lába, sprinter gyakorlatokat kell végeznie, nagy erővel és hosszú évekig. Ha aerob és folyamatos gyakorlatokat végez, akkor a lábai hajlamosak lesznek fogyni és hangot adni.

Tudod hány kilométert tud megtenni egy profi kerékpáros? Évente több mint 20.000 km Hány óra edzőterem? Sok. Statikusan fogod csinálni? Nos, akkor nem kell attól tartania, hogy a lába túl kövér lesz.

Elliptikus kerékpáron a lábakon kívül lehetővé teszi a felsőtest megmunkálását. Mióta állsz, hasi gyakorlatot végzel, és amikor elliptikus karokat mozgatsz, karokat, hátat és mellkasot dolgozol.

Akárcsak a statikus, mindezeket az izmokat tonizálhatja, mindaddig, amíg ellenállással játszik.

Ezen fitneszeszközök karbantartása

A mi szempontunkból ez egy meghatározó tényező a statikus vagy elliptikus választásnál. Ezek ajánlások annak érdekében, hogy az álló vagy elliptikus kerékpár mindig úgy működjön, mint az első nap. Ez nem jelenti azt, hogy igen vagy igen kell tennie.

Az álló kerékpár karbantartása nagyon egyszerű. Gyakorlatilag a következőkön alapul:

  • Tisztítsd meg minden foglalkozás után
  • Győződjön meg arról, hogy a Nyomaték így van. Legalább havonta egyszer
  • Ellenőrizze, hogy a átviteli sáv még nem kopott meg. Évente egyszer meg kell tennie

Az elliptikus kerékpár karbantartásához hozzá kell adnia a szobakerékpár mellett:

  • Kenje meg az összes forgócsapot és tengelyt. Havonta egyszer


A karbantartást figyelembe véve javasoljuk

Elliptikus

  • Szeret gondozni a terméket
  • "Ezermester" vagy

Statikus

  • Nem szereted bonyolítani magad. Megteszed a gyakorlatot és a menstruációt
  • Félsz, hogy felveszel egy eszközt

Mi foglal inkább statikus vagy elliptikus

Itt van egy másik meghatározó tényező. Amikor úgy döntünk, hogy fitneszeszközt építünk be otthonunkba, elengedhetetlen a hely. Nem mindenki szentelhet szobát kis otthoni edzőtermünk felállításához.

Azonos tartományú statikus és ellipszis összehasonlításával ez utóbbi mindig több helyet igényel.