A ketogén étrend vagy a Keto az a diéta, amely a világ minden tájáról megy. Olyan hírességek, mint Kim Kardashian, Jlo és Halle

írta: Elena Del Castillo

Keto és ezért vagyok! Ismerje meg a hírességek kedvenc étrendjét

A ketogén étrend vagy a Keto az a diéta, amely a világ minden tájáról megy. Olyan hírességek, mint Kim Kardashian, Jlo és Halle Berry imádják, mivel lehetséges a testzsír és a fogyás. Mielőtt azonban részletesebben elmagyarázná a ketogén étrendet, vegye figyelembe a következő tippeket, amelyeket a táplálkozási szakember Paulina Cedillo, megadta nekünk, hogy sikeresen kövessük ezt a diétát.

Nem mindenkinek!

Legyen nagyon óvatos ebben a pillanatban, Paulina táplálkozási szakember megjegyezte, hogy nem mindegyik jelölt az étrendre Keto vagy Ketogén: "Tökéletes azok számára, akik inzulinrezisztenciával, policisztás petefészekkel, epilepsziával küzdenek, következésképpen jótékonyan hat a fogyásra." Az interneten rengeteg információt talál erről a csodálatos étrendről, de HAGYJÁK MEG! a legjobb, amit tehet, hogy egy tanúsított szakemberrel megy, hogy kézenfogva vegyen a ketogén folyamatban.

Kiegészítés vagy siralom!

Olyan étrendként, amelyben a szénhidrátok és a cukrok eliminálódnak, sok vitamint és ásványi anyagot veszít, ezért igen vagy igen, pótolni kell a ketózis során. Ha nem teszi meg, felejtse el szép haját vagy csinos bőrét, mi nem ezt mondjuk, hanem a szakember. Tehát ne habozzon, vegye be a táplálékkiegészítőket, hogy vigyázzon a testére.

3 hónapig anélkül, hogy meglátnánk a szénhidrátok fényét

Nagyon tisztában kell lennie azzal, hogy nem fogja tudni megenni a pásztor taquitóját. Most a pásztorod lesz a zöldség, a fehérje és a természetes zsír. A cukrok sem szerepelnek benne, így korlátozott ideig tartó étrendje nagyon eltérő lesz. De vigyázz! A ketót egész életében csak háromszor lehet elvégezni, és legfeljebb három hónapig.

Aki csal, veszít!

A Keto-ban nem csalhat meg egy kicsit, mert amikor tiltott ételekkel csalja meg a testét, akkor teljes a ketózis. Tehát, ha pihenőnapra gondoltál, felejtsd el! És azt az okot, amiért a csalás nem éri meg, Cedillo táplálkozási szakember közölte velünk: «A ketogén étrendet azért hívják így, mert korlátozott a szénhidráttartalma. A szervezet ketonokat állít elő a testében lévő zsírok energiaforrásként történő felhasználására, és miután a zsírok elfogynak, most átkerül a fehérjetartalékokba, de ahhoz, hogy ez megtörténjen, nagyon súlyos alultápláltsággal rendelkező embernek kell lenned.

ezért

A híres visszapattanás

Csak akkor ugrál, ha NEM tér vissza a szakorvosához, hogy kirúgja a ketózisból. A keto nem olyan életmód, mint sokan gondolják, de segíthet magának az egészséges étkezési szokások tudatos létrehozásában, ami egészséges életet eredményez, ha a folyamatot százszázalékosan befejezi. "A lényeg nem a fogyás, hanem az egészséges szokások kialakítása, amelyek egy életen át kitartanak" (Paulina Cedillo, 2019)

Legyen aktív

Ne hagyd, hogy bármi megállítson! A testmozgás a legjobb, amit tehet a folyamat felgyorsítása, valamint a fitt és egészséges állapot megőrzése érdekében. Ne kardiózzon, naponta több mint 45 percet, és egy kis súlyt. Ha szereted az órákat, próbálj jógát, pilates-t és táncot csinálni belőle.

A szervezetnek körülbelül 5 napra van szüksége a ketózis belépéséhez, ami akkor történik, ha a szénhidráttartalék kimerült. Ez az oka annak, hogy nem játszhat a testével, mivel az első pillanatban elhanyagolja magát, és naponta több 10 gramm szénhidrátot fogyaszt. a játék.

A ketogén étrendben tanúsított Cedillo táplálkozási szakember azt jelezte, hogy főként májkárosodásban és egyéb patológiában szenvedők nem jelöltek. Ezen a ponton nagyon fontos megosztani az információkat szakemberével, és elvégezni a megfelelő tanulmányokat.

Több ezer finom keto recept található az Instagram-fiókokon, amelyek segítenek sikeresen túlélni, hogy jövő nyáron hihetetlen testet mutasson.