Szerző: Caro Saracho
Még egyszer januárban és újra, célul tűzi ki a fogyást. Nagyon jó, hogy pozitív változásokat akarsz végrehajtani magadban, de nem akkor, amikor február első hetére elfelejtetted, amit megígértél magadnak.
A probléma valójában nem az akaraterő, a probléma az, hogy hogyan állsz hozzá, és hogy az elért terv nélkül csinálod.
De ne aggódj! Az InstaFit barátaink azt javasolják nekünk, hogy tegyük ezt a tévedhetetlen tervet, hogy teljesítsük a fogyás célját ...
Csalhatatlan útmutató a cél eléréséhez
Gondold át, hogy "fogyj", ez nagyon relatív, és fogadok, hogy még te sem tudod, mennyi a fogyás. Jobb, ha konkrét és valódi célt tűz ki! Ez egy hónap alatt 10 kiló leadása lehetetlen. Gondolj arra, hogy az egészséges átlag heti 1 kiló.
Fogyókúra? Ebből a szóból már hidegrázást okoznak nekünk, és máris érezhető a test ellenállása. A fogyókúra csak akkor hozza vissza a leadott súlyt, vagy még rosszabb, ha eldobja, ez azért van, mert nem olyan szokást hoz létre, amelyet egész életében megtehet.
Jobb választani a táplálkozási terv. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy mit NEM Ehet, gondoljon arra, hogy mit tud. Egyél több zöldséget, több gyümölcsöt, több sovány húst, több fehérjét stb.
Találj valamit, ami tetszik
Nem szeret edzőterembe járni? Ne menj! Senki nem kényszerít arra, hogy a napi egy órát szenvedéssel töltse. Keressen valamit, ami tetszik, focizjon, táncoljon, menjen futni, gyakorolja otthon a gyakorlatokat, iratkozzon fel az úszásoktatásra ... lehetőségek ezrei vannak, és az a jó, hogy minden hónapban kipróbálhatsz valamit, ami tetszik neked. Bármi, ami arra ösztönzi, hogy szálljon ki a székéből, sokkal jobb.
Készítsen góltáblát
A motivált maradni sokkal könnyebb, ha tudod, mit szeretnél. Készítsen egy táblát, akár fizikai, akár egy jegyzetben a mobiltelefonján, amely képekkel, motivációs kifejezésekkel, célokkal, szavakkal és mindennel rendelkezik, amire emlékeztetni szeretné mindennapjait, miért szeretné elérni.
Mérje meg magát megszállottság nélkül
Nagyon nehéz az egyik napról a másikra megváltoztatni a súlyát. Ha meg akarja mérni magát, akkor kéthetente végezze el, így nem lesz megszállottja. Valami NAGYON fontos: a skála csak egy szám! Ha tudod, hogy pozitív dolgokon változtatsz, egészségesen táplálkozol, sportolsz, akkor a súly a legkevesebb. Fontos tudni, hogy egészségesebb emberré válsz, és az eredmények idővel el fognak jönni.
Tartson távol a kísértéstől
Ha már tudja, hogy az irodájában van egy tipikus kolléga, aki mindennap el akar menni reggelizni a sarkon lévő gorditasba, akkor fordítsa meg, javasoljon új helyeket egészségesebb étkezéshez, hozza el az ételt, vagy mondjon neki, hogy nem akarsz menni. Ugyanez a te éléskamráddal, ha már tudod, hogy néhány pingvin vár rád a fiókodban, dobd el vagy add oda valakinek, így elkerülöd azt a gondolatot, hogy nem eheted meg őket.
Tudjuk, hogy a fogyás nem könnyű, de ha minden nap kis célt tűz ki (például: ma a desszertemet almára cserélem), akkor nagyobb célt érhet el. Reméljük, hogy az InstaFit online program által készített útmutató jól fog szolgálni Önnek, és márciusig már jó eredményeket ért el!