Keto Guacamole [alacsony szénhidráttartalmú, 5 összetevő]

keto

Szent keto guacamole! A guacamole receptünk tökéletes adag egy ember számára, könnyű felvenni egy friss adagot egy gyors keto ebédre, vagy kimászni egy összejövetelre. Ő is a legjobb guac az internet ezen oldalán. A tökéletes keto dip keresése a barátomon van.

Az első az első! Válaszoljunk meg a keto-val és a guacamollal kapcsolatos összes égető kérdésére.

Ehet guacamole-t a keto diétán?

Igen, ehetsz guacamole-t a keto-n. Sós ételízesítőként, amely kizárólag alacsony szénhidráttartalmú összetevőkre támaszkodik, nyugodtan kijelenthető, hogy nem fogja negatívan befolyásolni a ketózist.

Valójában a guacamole fő összetevője az avokádó, amely nagyszerű kiegészítője lehet a keto étrendnek!

Az avokádó jó ketózis esetén?

Teljesen. Olyannyira, hogy írtunk egy teljes bejegyzést az avokádóról a keto-n. A lényeg az, hogy az avokádóban található szénhidrátok elsősorban rostok formájában jönnek létre, amelyek az avokádó ketózisra gyakorolt ​​hatásának értékelésével levonhatók a teljes szénhidrátszámból.

Hosszú történet: az avokádó nettó szénhidráttartalma alacsony, ezért keto-barát.

100 g avokádóban 8,64 g összes szénhidrát és 6,8 g rost van, csak 1,84 g.

Az USDA becslései szerint egyetlen avokádó gyümölcs pépje körülbelül 136 g, azaz 11,75 g összes szénhidrát, 9,2 g rost és 2,55 g nettó szénhidrát.

Nettó szénhidrát 1 avokádóban: kb. 2,5 g

Összehasonlításképpen, a legtöbb keto ember legfeljebb 50 g összes szénhidrátot (

Mit ehetek alacsony szénhidráttartalmú guacamollal?

Használhatja a guacamole-t különféle feltétekkel és alacsony szénhidráttartalmú ételekkel. Az egyszerű keto guacamole esetében vegye figyelembe a szeletelt uborkát, a paprikát vagy a zellert.

Készítsen egy keto burrito tálat, és töltse fel guacamollal. Menjen kenyér nélkül és próbáljon ki egy keto guacamole hamburgert, vagy cserélje ki a szokásos öntetét, és készítsen keto guacamole salátát.

Ez a recept tökéletes alapot jelentene egy csirke saláta vagy tonhal avokádó saláta elkészítéséhez is! Mayo helyett töltsön ki keto tojásokat guacamoléval.

Alacsony szénhidráttartalmú Keto Guacamole Dip

  • Szeletelt uborka
  • Zeller szárak
  • Borsbot
  • Keto Tortilla chips
  • Keto krumpli
  • Cukkini chips
  • Hasábburgonya cukkini

Van chipotle guacamole keto?

A Chipotle guacamole határozottan keto-barát. Táplálkozási kalkulátorod szerint egy kis rendelés 2 g nettó szénhidrátot tartalmaz, egy nagy megrendelés pedig 6 g nettó szénhidrátot tartalmaz. Nem kell 100% -ban a kényelmi ételekre támaszkodnia, hogy a keto működjön az Ön számára.

Hogyan készítsünk keto guacamole-t?

A Guacamole elkészítése rendkívül egyszerű, és az összetevőket az Ön igényei szerint módosíthatja. Csillagalapot biztosítottunk, amely jól illeszkedik a különféle keverékekhez, hogy csípős, vaskos vagy más ízprofilt alakítson ki belőle.

Az alaprecept avokádót, meszet, fokhagymát, köményt és sót tartalmaz. Őszintén csodálatos, csak ezzel az öt összetevővel, de a kísérlet szellemében fontolja meg a lilahagymát, a jalapeño paprikát, a serrano paprikát, a koriandert, az apróra vágott paradicsomot, az apróra vágott paradicsomot, a chiliport, a chili pehelyt vagy bármi, amit csak szeretne.

A Molcajete gyorsan elvégzi az összetevők összeolvasztását, de villával hasonló eredményeket érhet el! Kombinálja az avokádó pépet a maradék hozzávalókkal egy tálban vagy molcajete-ben, és törje össze!

A lehető legsimább guaca érdekében előnyösebb, ha az összes hozzávalót összekeveri egy konyhai robotgéppel. Az összetevők kézi átkeverése és keverése azonban több textúrát biztosít az edénynek. Ha vaskos stílusú guacamole-t keres, előbb készítse el az alap receptet, majd utoljára hajtsa be az esetleges keverékeket.