A ketogén étrend manapság nagy düh, azok körében, akik gyorsan szeretnének jelentősen lefogyni.
Mivel a túlsúly vagy az elhízás csökkentheti a teherbe esés vagy a teherbe esés esélyét, egyes túlsúlyos nők, akik babát szeretnének szülni, elgondolkodnak azon, hogy a ketogén diéta menü követése elősegítheti-e egyidejűleg a fogyást és a termékenység növekedését.
Ez a cikk segít megválaszolni néhány kérdését a ketogén étrend termékenységre gyakorolt hatásáról, valamint arról, hogy tanácsos és biztonságos-e ezt a diétát a terhesség alatt követni.
Ketogén étrend és termékenység
A meddőséget általában úgy határozzák meg, hogy képtelenek egy év után teherbe esni.
Bár gyakran úgy gondolják, hogy ez csak egy olyan állapot, amely a nőket érinti, a meddőségben szenvedő párok körülbelül 35% -ában van egy férfival kapcsolatos probléma is.
A teherbe esés alapvető lépései
- Egy nő teste felszabadít egy petesejtet az egyik petefészkéből (más néven ovuláció).
- A férfi spermájának egyesülnie kell a felszabadult petesejttel (más néven megtermékenyítéssel).
- A megtermékenyített petesejtnek a nő petevezetékén keresztül a méhbe (vagy méhbe) kell bejutnia.
- A megtermékenyített petesejtnek meg kell tapadnia a méh belsején (más néven beültetés).
A nők meddőségének egyes okai
A nők meddőségének számos oka lehet
- Kezeletlen chlamydia vagy gonorrhoea.
- Az ovuláció hiánya
- Elzáródott petevezetékek - a spermiumok nem tudják elérni a petesejtet.
- Rossz minőségű tojás.
- A méh alakja megnehezíti a megtermékenyített petesejt beültetését.
- Endometriosis.
- Méh mióma
A meddőség általános oka
A nők meddőségének egyik leggyakoribb oka azonban a policisztás petefészek szindrómának (PCOS) nevezett rendellenesség.
A PCOS olyan betegség, amelyben egy nőnél nagyon magas a férfihormonok (androgének) szintje.
Úgy gondolják, hogy ha az inzulin krónikusan megemelkedik, általában a túlzott szénhidrátbevitel és a fizikai inaktivitás miatt, az inzulinrezisztenciának nevezett rendellenességhez vezethet.
Ez a rendellenesség azt eredményezi, hogy a sejtek nem reagálnak normálisan az inzulinra, és nem képesek könnyen felszívni a vércukorszintet a véráramból.
Ennek következtében a szervezetnek egyre több inzulint kell termelnie, hogy megfeleljen a vércukorszint iránti igénynek.
A magas inzulinszint serkenti a petefészkeket, hogy több androgént termeljenek, és mint korábban olvastad, ez policisztás petefészek-szindróma (PCOS) kialakulásához vezethet.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a PCOS-ban szenvedő nők több mint 70% -a inzulinrezisztens, ezért a szakértők úgy vélik, hogy ez a betegség fő oka.
A keto diéta hatása a meddőségre
Mint korábban, a ketogén étrend a szénhidrátbevitel csökkentésére alapoz.
A csökkentett szénhidrátbevitel alacsonyabb vércukorszintet és inzulinrezisztenciát jelent.
Ha nincs inzulinrezisztencia, akkor kisebb az esély a policisztás petefészek-szindróma (PCOS) kialakulására a férfihormonok (androgének) termeléséből. Ami meddőséghez vezet a nőknél.
Biztonságos a ketogén étrend terhesség alatt?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend terhes állapotban történő kihatása befolyásolhatja a baba súlyát és fejlődését.
Ez megakadályozhatja mindkettőtöket abban, hogy megkapják az egészségükhöz szükséges tápanyagokat.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában magas zsírtartalmú, és korlátozhatja az elfogyasztott gyümölcsök, zöldségek és rostok mennyiségét is.
Hiányozhatnak olyan fontos vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre Önnek és babájának szüksége van, például folsav és kalcium.
Ketonképződés terhesség alatt
A ketogén étrend célja a ketózis állapotának elérése, amikor a szervezetnek nincs elegendő glükózja (egyfajta szénhidrát) az energiához, ezért zsírt éget.
A ketózis az emberi lét természetes része.
A vacsora elfogyasztása és az első étkezés felkelése között a test böjtöl, ezért a nap első hagyományos étkezésének neve "reggeli".
Ez mindenkire igaz, beleértve a terhes nőket is.
Szintén gyakori, hogy a test a terhesség alatt a szokásosnál magasabb szinten termel bizonyos ketonokat.
Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges terhes nőknél az éjszakai böjt után a vér ketonszintje körülbelül háromszor magasabb, mint a nem terhes nőknél.
A ketogén étrend azonban olyan ketonok felhalmozódását is okozhatja, amelyek szabadon átjuthatnak a placentán.
És nem világos, hogy a ketonok ezen felhalmozódása milyen hatással lesz a magzat fejlődésére.
Klinikai vizsgálatok?
Etikai okokból a mai napig nem végeztek kontrollált klinikai vizsgálatokat a ketogén étrendekről a terhesség alatt. Ezért nincsenek biztonsági adatok.
Bár nyilvánvaló etikai okokból nem végeztek vizsgálatokat a terhes nők ketogén étrendjéről, néhányat egereken végeztek, és az eredmények nem voltak pozitívak.
Vemhes egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a ketogén diéta fogyasztása befolyásolja az embrionális funkciókat és a szervek fejlődését, különösen a szívet és az agyat, amelynek negatív következményei lehetnek felnőttkorban.
A nem megfelelően kialakuló szervek későbbi életük során szív- és érrendszeri betegségekhez és más egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
Etetés terhesség alatt
Míg a legtöbb ember a ketogén étrendet követi fogyás céljából, a fogyás általában nem ajánlott terhesség alatt.
Terhesség alatt a test és a növekvő baba ápolására kell összpontosítania.
A gyakorlati rész azért is van, mert terhes állapotban nem ajánlott a 100% -os ketogén étrend követése.
Például a terhesség gyakran okoz székrekedést.
Bizonyos ételek, például szénhidrátban gazdag teljes kiőrlésű gabonák, bab, gyümölcs és bizonyos zöldségek korlátozásával korlátozhatja a vitaminok, antioxidánsok és a székrekedés enyhítéséhez szükséges rostok fogyasztását.
Továbbá, ha hányingere van, és szeretne egy marék sütit enni, akkor nem folytathatja a ketogén étrendet, mert a sütikben sok a szénhidrát.