Nos, szeretném tudni, mit gondol erről.
Pár évvel ezelőtt nagyon sok testmozgással végeztem a ketogént, és ez nagyon jó eredményeket hozott (egy hónap alatt 15 kg, bár kis izomtömeg-vesztéssel), és nem volt sem visszapattanó, sem pedig semmi egyéb.
A lényeg az, hogy autóbalesetet szenvedtem, és néhány kilót (meglehetősen sokat) híztam, azon tények között, hogy a hátam még mindig fáj, és hogy nem léphetek az edzőterembe (pár kísérlet kontraktúrákkal könnyű gyakorlatokban) az egyetlen dolog, ami maradt, az a diéta és a futás, a felülés és néhány fekvőtámasz.

futás

És azt mondom, nem jobb olyan tisztességes étrendet fogyasztani, amely nem veszélyezteti az egészségét?
Ráadásul 15 kg lefogyása 1 hónap alatt sem normális, mennyit nyomott?

Ha 15 kg-ot szeretnél leadni egy hónap alatt, akkor kicsit többnek és elhízottnak kell lenned, még a kimerülés során is, ne rohadj velem

# 2 Nos, 105 kg-ot nyomtam (1,85 vagyok és elég széles), és 90 körül maradtam (normál súlyom has és mérsékelten izmos).
Most körülbelül 95-ös súlyom van, és nagyon rossz a testépítésem.
Egészségügyi kérdésként a másik alkalommal vérvételt készítettem közvetlenül a diéta előtt és után, és minden rendben volt, ezért fontolgattam, hogy újra megcsinálom.

# 3 Szerencsére nem vagyok elhízott ember xD, de most kövér vagyok, és az orvos azt tanácsolta, hogy fogyjak, hogy elősegítsem a hátam felépülését.

Tényleg nem csinálnék keto-t. De ez személyes preferencia alapján történik.

# 1 Gondolt már valamilyen úszásra, futással kombinálva? így a hátad is erősödni fog, és nem maradsz túl ragaszkodó.
Ami a ketogéneket illeti, ugyanazt mondom neked, mint mindenki. Úgy látom, hogy ez az utolsó lehetőség az ülő és idősebb emberek számára.

# 6 Gondoltam az úszásra, de csak egy órám van (7: 00-8: 00), és nincs a közelben medence, így amikor autóval megyek, parkolok, bemegyek, átöltözni és így tovább. Ugyanez után a kimenés után látom, hogy 10 percet fogok tölteni a vízben.
A lényeg az, hogy a baleset óta és a munkával mostanra nagyon mozgásszegény lettem (eltávolítva a reggeli órámat), ezért arra gondoltam, hogy tegyek valamit, hogy gyorsan lefogyjak, majd megtartsam.
A másik dolog az, hogy az étkezési menetrendem szar és nagyon változékony, ezért a nyitott étrend elfogyasztása nagyon sokba kerül nekem (mielőtt még nem lett volna problémám, de a munka és a jelzálog között gyorsan öregsé vált hahaha)

# 7 Pufff, ha a dolgok annyira el vannak rontva a keto-val, de nem ajánlom a sportot vagy bármit, ami túl sok energiát emészt fel. ad neked egy pájara.

# 8 Azért, hogy megkérdezzem (nem sokat tudok ezekről a dolgokról), már mondtam párszor, hogy ezzel a diétával nem kell tornáznod, mert ez trükkös és ilyesmit adhat, de az idő megcsináltam semmi problémám (nincs áramcsökkenés vagy ilyesmi), és hétfőtől péntekig legalább 2 órát töltöttem az edzőteremben, és hétvégenként alkalmi teniszmeccset.

# 9 Nos, azt a keveset tudom, hogy olyan közeli emberektől származik, akik ezt megtették, és mindezt heti orvosi nyomon követéssel, és mindenekelőtt eleve megtiltotta nekik bármilyen fizikai testmozgást, de feltételezem, hogy ez az illetőtől is függ. ahogy megy keresni. Ha futni mész és szédülsz, meg ilyenek. Nos, tudod. Ha jól érzi magát, akkor folytassa, és ha nagy súlyt hagy.

Azt hiszem, megpróbálom, hétfőn kezdem, hogy lépést tartsak az idővel (4 hét), és véleményezem, hogy állok.

Köszönök mindent!

Ó, istenem, a 8. és a 9. számnak sokkal többet kell mondania a ketogénekről. mondd, hogy nem gyakorolhatod, amit olvasni.

Követtelek, hogy lássam, adsz-e részleteket a menü/edzés táblázatokról.

# 13 Holnap kezdem, nem tudom, hogy kinyitok-e egy szálat, és minden este tegyek egy bejegyzést azzal, amit ettem, a gyakorlatokkal meg ilyenekkel. Most törmelék test vagyok, így jelenleg nincs triatlon hahahaha

# 14 http://www.mediavida.com/foro/fitness/how-to-haz-tu-diario-perfecto-496609
Felvidít. Amikor elkezdtem az enyémet, nagyon kövér voltam, most 6 hónappal később 15 kg-mal kevesebb vagyok csak kövér. xD Az igazság nekem sokat segít.

Látom, hogy a psmf szinte egészségesebb, mint a ketogén, ketogén esetén sok zsírt fogyaszt, és ha nem emészti meg jól, akkor nagyon rossz teste lesz, fejfájása, szar.

# 16 Máskor ilyenem nem volt, remélem, hogy ezúttal sincs: nem:

Mindig is tetszett ez a fickó. És az az igazság, hogy az általa adott jelzések, még ha kissé hamisnak is tűnnek a túlzás túlságosan, néha elég jók.

Ez egyáltalán nem ketogén étrend. Számba véve, hogy nem léphet be az edzőterembe, találnék egy teljes testes rutint, amelyet otthon végezhetnék, és csak kivágnám azokat a gyakorlatokat, amelyek zavarnak.

A legokosabb dolog az lenne, ha elmennél ugyanarra a fórumra az étrend szálához, és megpörgetnéd. Ne próbálja csökkenteni a kalóriákat túl messze a fenntartó kalóriáktól, mert az anyagcseréje lelassul és stagnál. Legyen progresszív és legyen türelmes.

# 16 A PSMF egészséges működéséhez szükséges kiegészítők mennyisége szerintem meglehetősen terjedelmes.

# 12 +1 az igazság. Amikor földimogyoróval csináltam (és még a súlyokat sem nyúltam hozzá, csak harcművészeteket folytattam), a páratlan dióféléknek volt energiájuk.

Könnyedén veszem az enyémet, nem tudom, miért félek ennyire a ketogénektől.

Látom, a végén kinyitotta a naplót, megnézem!

# 19 Ezt egyszer megcsináltam, és nagyon jól sikerült, igen, minden délután másfél óra az edzőteremben.
A helyzet az, hogy mindig hallom, hogy ha ezt a diétát követem el, akkor meghalok xD, mert itt akartam felvetni.

# 20 A monitor majdnem eltalált az edzőteremben, huh, szuper félek xD

Mennyit fogyni "egészséges" egy hónap alatt? Nagyon elcseszett idény voltam és 6 hónap alatt 2% -ot híztam 0% -os soványság mellett.

# 22 Orvosi szempontból nem tudtam megmondani. Az én esetemben 15 kg-ot fogytam el egy hónap alatt, és tökéletesen voltam (az elemzések szerint), bár azt mondom, hogy ez az adott személy szerint történik.

Fitness fitnesz vagyok, de kommentálni akartam az esetemet, kihasználva a szálat. 15 kg-ot fogytam, de két hónap alatt. 1,90-et mérek és 120k-ot nyomtam. Most 104 600-nál járok, és szeretnék még 15 ezret elveszíteni nyár és most között. Heti 3 napot futok átlagosan 4-6 km-t, majd ülök. Változatos étrenddel kombinálom zsírfelesleg nélkül, bár nem követek konkrét étrendet.

A helyzet az, hogy egy hét alatt 6 kg-ot fogytam, korlátozó étrendet folytatva, amely a rizs/csirke/alma étrendje volt, 3 napon keresztül minden étel nélkül, keverés nélkül. Mondhatom, hogy nem volt visszapattanó hatása, mert még mindig 105 kg alatt vagyok, annak ellenére, hogy valamikor gyorséttermet fogyasztottam.

Az ilyen típusú étrendek kontraproduktívak? Követtem őt, mert szükségem volt egy jó lendületre, hogy gyorsan fogyjak és motiváljam magam. Mit ajánl a priori a kilók fokozatos csökkentésének folytatásához? Egyelőre inkább nem mennék edzőterembe, és ingyenes edzéssel folytatnám.

Nagyon LOWCARBS vagyok (a legtöbb nap 0), de nagyon alacsony alacsony alacsony, az IF mellett, és hogy az étkezés alapvetően vízzel való tiltakozáson alapul, mert vannak hetek, amikor hízok, nem értem ezt a szart, utána is a Gim nem tudok kardiózni az általam adott görcsöktől .

# 24 Azt javaslom, hogy még ha azt is mondanád, hogy nem volt visszapattanó hatása, ne csinálj több hülyeséget ebben a stílusban. Vessen egy pillantást erre a http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534 címre, és végezzen hipokalorikus étrendet, könnyen és gyorsan.

Ugyanabban a szálban oldhatják meg kétségeidet, ha vannak, és mondom, hogy a legfontosabb a diéta. Vannak emberek, akik napi ezer órát edzenek, mert látják az eredményeket, és a végén mindent újra csökkentenek, hogy több kcal-t égessenek el, mint amennyit esznek, ezért úgy tűnik, hogy az étrend nem olyan fontos, de valójában ez az, ami miatt elveszítik őket.

# 25 Nem tudom, milyen szentnek teszed ezt, és az az igazság, hogy ha nem fogysz így étkezve, és nem csapod be magad, akkor valószínűleg egy anyagcsere sír közelében vagy, és egy takarmányozás vagy valami az anyagcsere serkentésére.

# 26 Minden héten csinálok goodilia csalisztet, bár nem táplálkozom, mindennél jobban, mert ez sem tiszta 0, azt mondom, hogy mielőtt a mitikus anyagcsere sírba esnék, sok kiló elveszik.

pdd: de ha hamarosan újratöltést tervezek.

# 27 De kontrollálod a kalóriákat? Ha többet eszik, mint amennyire szüksége van, akkor hízik igen vagy igen.

Nos, ma elmentem, hogy összegyűjtsem a minap elvégzett tesztek eredményeit, hogy elkezdhessem kontrollálni az étrendemet, és kiderült, hogy vérszegénységem van és alacsony a védekezésem, ezért az orvos azt mondta, hogy diétázzak, hogy ne fogyjak semmit. Kiegyensúlyozott ételt és vigyázzak magamra, és hogy egy hónapon belül visszatérek.
Így kapok mindent xD: szidom:

És 2 órás testmozgást végzek vasárnaptól hétfőig tartó 24 órás böjt után, és kiderült, hogy a ketogén károsítja az egészségét, és ezzel nem lehet tornázni.

# 29
Ezzel megy? Úgy nézel ki, mint egy tipikus spanyol néni, aki salátát és zöldségeket fogyaszt sovány joghurttal.