Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

túlsúlyos

"Online beavatkozás a nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend és az életmódra vonatkozó ajánlások és a lemezes diéta összehasonlítása túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyeknél: randomizált, kontrollált vizsgálat"

Pár hete megjelent tanulmány. A ketogén étrendet (beavatkozási csoport) összehasonlítják az ADA (American Diabetes Association) „Create Your Plate” programon alapuló étrenddel, amit „kontroll” étrendnek hívnak. Kevés résztvevő (12 + 13). Az egyik csoportban körülbelül 40 g szénhidrátot fogyasztanak naponta, a másikban körülbelül 135 g szénhidrátot. Nincs különbség a fehérjebevitelben (80 g/d az egyik csoportban, 70 g/d a másikban).

Nagyon fontos! Nehezen megalapozható okokból a beavatkozás nem szimmetrikus abban az értelemben, hogy a kontrollcsoportban a tanács csak diétás, míg a ketogén diétás csoport ragaszkodik a szokások megváltoztatásához, mint például a fokozott fizikai tevékenység:

Úgy döntöttünk, hogy ebbe a csoportba csak a szokásos étrendi információkat vesszük fel, és nem minden extra viselkedési segítség

A ketogén étrend 4 hónapjánál elveszítették 8,5 kg. Csak a kontrollcsoportban 3,9 kg, vagyis kevesebb, mint a fele a másik csoportnak. Nincs jelentős különbség az energiafogyasztási adatokban (1405 kcal/d az egyik csoportban, 1448 kcal/d a másikban).

A következő 4 hónapban a ketogén diéta csoport még 4,2 kg-ot fogyott súlya. A kontrollcsoport 0,9 kg-ot hízott ugyanebben az időszakban. Ott, ha kicsi a különbség az energiafogyasztásban, bár nem feltételezhetjük, hogy ez egy ilyen eltérő eredmény oka és nem következménye (lásd). Ha megnézzük az e vonalak alatti grafikon egyes adatait, láthatjuk, hogy a kontrollcsoportban csak néhány ember fogy le ebben a második időszakban, annak ellenére, hogy az energiafelvétel állítólag átlagosan 1500 kcal körül van (és átlagosan 88 kg testsúlyú emberekről beszélünk, ezért kevés ételt fogyasztanak).

A glikémiás kontroll sokkal jobban javult a ketogén étrenddel, mint a kontroll étrenddel. Valójában a legtöbb résztvevő 6,5% -kal csökkent a HbA1c-tartalomban a ketogén étrendben, amit nem értek el. senki a kontroll étrenddel (az ADA által ajánlott, milyen szövet!):

Ezt tükrözik a tanulmány szerzői az egyik táblázatban:

Az étrendek összehasonlításán kívül, amelyet mindkét csoport beavatkozásának aszimmetriája jelez - meglehetősen elrontott - ismét látjuk a szokásosat: az egészségügyi "szakemberek" által hivatalosan kialakított tanácsokat a fogyáshoz Ez egy átverés, "csoda" diéta ", mert hosszú távon nem működik. Y abbahagyta a munkát annak ellenére, hogy a vizsgálati adatok szerint a résztvevők IGEN követik az étrendet.

Amikor valaki a „betartás” fontosságáról beszél veled, kérjen tőle tudományos bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy az általuk előírt módszer hosszú távon hatékony:

Hány kilót mondanak azok a tudományos kísérletek, amelyek 3-4 év múlva vesznek el ezzel a hipokalorikus étrenddel, amelyet nekem írsz fel? Megadná nekem a tudományos tanulmányok hivatkozását, hogy konzultálhassak velük?

Nem elég, ha ezek az emberek tudományos fokozattal rendelkeznek: kérje meg ezeket a tanulmányokat, és védje meg magát a füstölőktől.

A diéták betartásával kapcsolatban 2014 végén megjelent egy tanulmány (Bazzano et al.), Amelyről már beszéltem a blogon (lásd). Röviden áttekintem, majd visszatérek a ragaszkodás témájához.

Időtartam: 1 év. Két csoport: az egyik, amelyben néhány 100 g/nap nak,-nek szénhidrátok, szemben egy másik, amelyben fogyasztják 200 g/nap. A 100 g-os csoport folyamatosan több kalóriát fogyaszt, mint a 200 g-os csoport (kb. 100-150 kcal többet naponta). A vizsgálat végén a 100 g-os csoport átlagosan vesztett 5,3 kg súly, szemben 1,8 kg a másik csoportból. Vagyis: az a csoport, amely több elfogyasztott kalória, a 100 g HC, több testsúlyt vesztett.

A jobb oldali sorok alatti grafikonon azt látjuk, hogy a 200 g-ot elfogyasztó csoport (alacsony zsírtartalmú étrend) végül a magasabb a zsír százalékos aránya, mint a vizsgálat elején: valamivel kevesebb tömeg, de magasabb a zsírtartalom.

A másik csoportban, a 100 g szénhidrátcsoportban a testzsírszázalék valóban javult.

Nos, a tanulmány szerzői két évvel később újabb cikket tettek közzé. Ebben a második cikkben a tanulmány résztvevői számára elemezték az étrendhez való ragaszkodás és az elért eredmény kapcsolatát.

"Az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend betartása a fogyás és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők vonatkozásában"

Ennek az elemzésnek a következtetései az voltak Az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend nagyobb betartása nem jár nagyobb súlycsökkenéssel:

Az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend nagyobb betartása nem társult nagyobb súlycsökkenéssel vagy a CVD kockázati tényezőinek javulása

És arra a következtetésre jutottak, hogy ha valamilyen oknál fogva nem lehet alacsony szénhidráttartalmú étrendet követni, akkor az alacsony zsírtartalmú étrend nem ajánlott alternatíva.

ha az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem tolerálható vagy megvalósítható az egyén számára, az alacsony zsírtartalmú étrend nem javasolt alternatívaként

Ezzel szemben azok a résztvevők, akiknek a az alacsony étrend nagyobb betartása szénhidrátokban IGEN jobb eredményt értek el:

Az alacsony szénhidráttartalmú csoportban a több diétás ülésen való részvétel, kevesebb eltérés a szénhidrát céloktól és a vizelet ketonok jelenléte a 6. és 12. hónapban következetesen a testtömeg és a zsírtömeg százalékos csökkenésével jár és a sovány tömeg százalékos növekedése

A betartás számít? A "szakértőknek" abba kell hagyniuk az ügyfelek hibáztatását, és el kell kezdenie magyarázni a tanácsokat, amelyekért díjat fizetnek.