A több nem mindig jobb. És kevesebb, ha a testmozgásról van szó. Valójában a nyár beköszöntével növekszik a „futók” száma, és az edzőtermek kardiógépei egyre inkább megkövetelik az ügyfelek igényeit. Vagyis azzal a szándékkal, hogy elveszítsék a plusz kilókat, sokan növelik az aerob testmozgást. Amint azonban a táplálkozási szakember és a blogger figyelmeztet Jessica sepel Csatornája egyik videójában az edzés túlzott növelése megakadályozhatja a fogyást.

gyakorolnia

"Az erőteljes testmozgás növeli a kortizol hormon által szabályozott stressz szintünket. Ha ez megemelkedik, például edzés közben, a test nem tud zsírot égetni" - magyarázza a szakember. Ráadásul azt mondja, hogy a testedzésre fordított idő csökkentése segített megváltoztatni az életét és a testét. "Kamaszkorom nagy részét túledzéssel, diétázással töltöttem. Néha naponta kétszer is kimentem tornázni" - teszi hozzá. És mégsem kaptam eredményt.

Ekkor kezdődött az érdeklődése a „lassú” trend iránt, amely lehetővé tette számára, hogy kiegyensúlyozott életmódot kezdjen, egészséges testsúllyal és elegendő energiával, hogy megfeleljen a napnak. "Amikor azt mondom ügyfeleimnek, hogy hetente párszor csökkentsék az intenzív edzéseket, és napi 30 percet adnak hozzá olyan nyugodtabb edzésekhez, mint a Pilates vagy a jóga, rémülten néznek rám. Mégis pár hét múlva visszatérnek pihent és a legszélesebb ruhákkal "- magyarázza Jessica Sepel.

Ezért az „edző” szerint a fogyás és az egészséges életvitel érdekében a legfontosabb az egyensúly megtalálása az „egészséges élet” három fő pillére: testmozgás, étel és pihenés között. Az egyikük megszállása pedig már azt jelentené, hogy távolodunk a céltól.

A testmozgással kapcsolatban igaz, hogy számos olyan tanulmány létezik, amely a rövid és intenzív foglalkozások hatékonyságát jelzi a kardiovaszkuláris edzés végtelen óráihoz képest. Valamint az erőnléti edzés előtérbe helyezése az elfogadható izomtömeg fenntartása és a kalóriaégetés érdekében.