Az édesség és az édesség olyan kísértés, amelyet nehéz elkerülni. Vonzó színei és formái vonzzák a gyerekeket és a felnőtteket, de sokan nem tudják, hogy alig adnak tápanyagokat, és túlzott kalóriát is tartalmaznak.
Ezek a termékek, köztük néhány diétás termék, szacharózt vagy asztali cukrot tartalmaznak, amely üres kalóriákat biztosít (vitaminok és ásványi anyagok nélkül), és üregképző anyag. Ezért bár vannak diétás vagy könnyű termékek, körültekintően kell bánni velük, korlátozva a fogyasztás gyakoriságát és mennyiségét. Lássuk a felekezetek közötti különbséget:
* Az étrend módosított terméket jelent. Több vagy kevesebb kalóriát tartalmazhat, mint ugyanaz a nem diétás termék.
* A fény azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az eredeti termék. Ez azonban nagyon kalóriatartalmú lehet.
A legfontosabb: kerülje a túlzásokat
Egészséges, normál testsúlyú ember ehet édességet és édességet, de a lényeg az, hogy tiszteletben tartson egy mértéket, végül és mértékkel vásárolja meg őket. Ezeknek a termékeknek a magas szénhidrátkoncentrációja (cukrok) üregeket, étvágytalanságot, hasmenést és gázokat okozhat.
A gyümölcs mindig jobb, mint egy cukorka. A gyümölcsök vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagok. Nagyon kevés kalóriát adnak, és nagy jelentőséggel bírnak különféle betegségek, például divertikulák, székrekedés, elhízás, érelmeszesedés, fogszuvasodás vagy vastagbélrák megelőzésében.
Világos cukorkák vs. a közös
* Cukorkák és rágógumi: célszerű diétás ételeket választani, mivel ezekben nincs cukor, és minimális a kalóriamennyiség. Sokszor hasznosak ezek a termékek, amikor az ember étkezési tervet készít a fogyás érdekében, mivel megnyugtathatja a szorongást és késztetést érezhet valami édes elfogyasztására. A fogyasztásnak mindig mérsékeltnek kell lennie.
* Csokoládék és alfajorok: amikor a dietetikus szó megjelenik, ez azt jelenti, hogy kevesebb cukrot tartalmaznak, de a zsírok és kalóriák említése szinte mindig elmarad, amelyek általában megegyeznek vagy még nagyobbak, mint a közönséges termékeké. Például egy közös, 50 grammos alfajor 200 kalóriát tartalmazhat, és egy azonos étrendi súlyú 175 kalóriát tartalmaz, vagyis a különbség elhanyagolható.
* Gabonapelyhek: a könnyűeket be lehet építeni a fogyás tervébe, de mindig figyelembe véve a mennyiségeket és az addiktív értéküket. Óvatosan kell eljárnia az ilyen típusú ételek fogyasztásával, mivel ezek nagyobb étvágyat generálhatnak.
Sok fogyasztó nagy hibája, hogy becsapja őket az ilyen típusú csomagolás, és úgy gondolják, hogy a diéta vagy a fény varázsszó lehetővé teszi számukra a nagy mennyiségű fogyasztást. Ne felejtsük el, hogy sok ember hízik, ha nagy mennyiségű diétás terméket fogyaszt. Ezért elengedhetetlen, hogy mindig tiszteletben tartsuk az intézkedést, akár diétás termékekkel, akár nem.
Írta: Mariana Acebal, táplálkozási szakember