Tartalomjegyzék
Milyen előnyei vannak a túrázásnak? Hogyan segíthet a túrázás az egészségünkben? Az igazság az, hogy sokunkat aggaszt, hogy fizikailag és mentálisan is jól vagyunk. Az erős és egészséges megmaradás gondolata mindannyiunkat elbűvöl, de az igazság az, hogy nem mindannyian mindent megteszünk annak érdekében.
Túrázás ez az egyik legjobb módszer az egészség megőrzésére. Miért? Mivel ez egy pihentető tevékenység, amely fizikailag megköveteli Önt, de nem lepődik meg, mint az edzőteremben végzett edzés során, vagy valamilyen funkcionális edzés során, mint például ma otthon, online oktatók révén.
Még szintén kedvelheted
Mennyi a megfelelő vízmennyiség egy napos túrázáshoz?
Meghatározás: Mi a túrázás?
Valójában a túrázás ideális a fogyáshoz, anélkül, hogy szigorú diétáknak vetnénk alá magunkat, és heti egy sétával figyelemre méltó eredményeket fog elérni. Csak annyit kell tennie, hogy sétáljon, mozogjon a természet és kevés más közepén. A túrázás az egyik legcsodálatosabb élmény lehet, amely a napi rutinból és a város életéből is kivezet.
Ezért most megosztom veletek, hogy véleményem szerint mi a túrázás 10 nagy előnye az egészségünk számára:
1. A túrázás segít a fogyásban
A fogyás nehéz lehet. De amikor otthonról a hegyek felé távozik, látni fogja, hogy ez nem lesz olyan bonyolult munka. Valójában nagyon szórakoztató lesz. Meglepődnél azon, hogy mennyit érhetsz el, ha minden hétvégén sétálsz. Ez egy egészséges tevékenység, amely sok kalóriát éget el, sokkal több, mint egy óra napi edzés.
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek nem érik el súlycsökkentő céljaikat, az az, hogy őszintén szólva nem élvezik az egészséges táplálkozás, az edzőteremben való részvétel folyamatát, és lényegében egészségtelen életmódjukat egészségesre cserélik.
2. A túrázás segít a jó mentális egészségi állapotban
Mindannyian keményen dolgozunk a héten, és állandóan megterhelődik a munka, a pénz, a gyerekek, a házastársak stb. Mindez valamilyen módon stresszt okoz számunkra, ami végül egészségügyi problémákat okoz.
A stressz fejfájást, fáradtságot, gyomorrontást és alvási problémákat okozhat, azonban a rendszeres fizikai aktivitás segíthet ennek leküzdésében. Éppen ezért a túrázás tökéletes módja annak, hogy eltávozzon ettől az egésztől, ellazítsa elméjét és elcsendesedjen. Valójában az egyik lehet relaxációs módszerek a nyugalom helyreállításához válság idején. Nincs semmi baj, ha minden szombaton vagy vasárnap időt szánsz magadra.
A tudat tisztasága létfontosságú ahhoz, hogy sikeres legyen életének más területein. A túrázás csak egy fizikai testmozgás, amely segít megtisztítani a fejét, élvezni a természetet és emlékezni életcéljára.
3. A túrázás jót tesz a szívnek
A túrázás további előnye az egészségünk számára, hogy gyorsabban dobog a szívében. Ne feledje, hogy a szíve olyan izom, mint bármely más izom a testében. Meg kell dolgozni, csakúgy, mint a bicepsz, annak megerősítésére és erősségére.
Bármilyen típusú testmozgás, amely növeli a pulzusát és segít javítani a szív- és érrendszeri egészségét, jót tesz a szívének. A legjobb túrázás az, hogy függetlenül attól, hogy formában van-e vagy hasonló fizikai állapotban van, megváltoztathatja a megtenni kívánt séta típusát.
Vessen egy pillantást a legjobb alkalmazás túrázáshoz, mert segít megtalálni a csodálatos ösvényeket és túrákat, bárhová is megy.
4. A túrázás segít a lábizmok felépítésében
A lábizmok felépítésének segítése az egyik kedvenc okom arra, hogy felvegyem a túrabakancsomat és sétálni. Szerencsés vagyok, mert csak néhány percre élek az Anaga Vidéki Parktól vagy a Teide Nemzeti Parktól, így a túrázás valami természetes számomra, mivel Tenerifén élek.
Az az igazság, hogy a séta során kapott lábedzés nem hasonlít semmihez, amit az edzőteremben megtehetsz, hacsak nem állandóan guggolsz. Egy jó ösvény után az összes láb csipkéi nagyszerű jelzés arra, hogy alaposan megdolgoztatta őket. A túrázás egészségünkre gyakorolt előnyei közül ezt magam is igazoltam.
5. A túrázás nagyszerű szövetséges a cukorbetegség ellen
A gyaloglás mindig is az egyik leginkább ajánlott fizikai tevékenység volt a cukorbetegek számára. Ennek oka az, hogy nagyon hatékony és szabályozza a vércukorszintet.
Túrázás ez csak a gyaloglás egy másik módja, de a terep magassága és meredeksége miatt valamivel több erő kell. Akárhogy is, a cukorbetegség kezelése azzal kezdődik egészséges étkezési szokások és fizikailag aktívabb legyen.
6. A túrázás segít csökkenteni a vérnyomást
A szív- és érrendszeri egészségének jobb ellenőrzése szintén segíthet a magas vérnyomás tüneteinek kezelésében. A vérnyomás a szakemberek szerint hetente 150 perc testmozgással szabályozható, és a túrázás szerencsére remek példa a fizikai aktivitásra, mert ez segíthet a magas vérnyomás kezelésében.
7. A túrázás társadalmi lehet
A túrázás egyik legjobb előnye az egészségünk számára az, hogy lehetővé teszi, hogy megismerkedjen egy barátjával vagy szerettével, és otthagyja a rutinszerű világot. Nagyobb embercsoporttal is elmehet, és létrehozhat egy eseményt körülöttük, például azt, amelyet hétvégén szoktam vezetni.
Van egy kis baráti társaságunk, akikkel szombatonként találkozunk, hogy a túrázás napja tele társasággal. Ha Tenerifén vagy, és érdekel túrázás, tudsz keress meg és csatlakozzon hozzánk.
8. A túrázás növeli a csontsűrűséget, ezáltal csökkenti az eséseket
Az életkor előrehaladtával a csontsűrűségünk gyengül, és hajlamosabbá tesz bennünket az esésekre és a csonttörésekre. A túrázás egyik nagy előnye az egészségünk számára, hogy segít növelni a csontsűrűséget, mivel a gyaloglás súlyt viselő gyakorlat.
Jól dokumentált, hogy az idősebb emberek csípőjüket törve magasabb halálozási arányhoz vezetnek. Ezért létfontosságú, hogy fiatal korában helyes fitnesz szokásokat alakítson ki, hogy csontjai erősek maradjanak. Akár egyedül, akár barátaival szeret kirándulni, tudja, hogy hosszú távon óriási szívességet tesz a csontjainak.
9. A túrázás emeli a hangulatot
Soha nem csodálkozom azon, hogy mit gyakorol a testgyakorlás. És a fokozott hangulatjavítás egyike azoknak a pozitív hatásoknak, amelyek aktívan tartják testét. Vannak tanulmányok, amelyek arra a következtetésre jutnak, hogy a depresszióban szenvedő emberek változást mutattak személyiségükben, miután állandó fizikai gyakorlatoknak vetették alá őket.
10. A túrázás új tapasztalatok előtt nyitja meg a világot
Nagy szerencsém volt látni néhány csodálatos helyet a Kanári-szigeteken, ahol élek, valamint a világ különböző pontjain. Valahányszor elmegyek otthonról, okkal teszem: kimegyek, és új tapasztalatokat és kalandokat találok.
A túrázás lehetővé teszi, hogy egészen elképesztő élményeket szerezzen, amelyek során nem kell túl messzire utaznia saját városától. A természetbe való kijutás és az új látnivalók és hangok megtapasztalása mindig meg kell tennem, hogy jól érezzem magam.
Összességében elmondható, hogy a túrázás a testmozgás fantasztikus formája, és mint sejteni lehet, bármilyen típusú testmozgásnak nagy egészségügyi előnyei lesznek. Ha még soha nem gondolt a túrázásra, javasoljuk, hogy próbálja ki.
Nem kell rengeteg túrázási kelléket vásárolnia, bár attól függően, hogy milyen hosszú a túra, érdemes még egy kicsit felkészülni. Az igaz, hogy a legtöbb sétát csak úgy lehet megtenni, hogy felvesz néhány régi teniszcipőt, és semmi mást.