Az irodához ideális snack a kiegyensúlyozott mini étkezés. Ez olyan ételeket jelent, amelyek fehérjét, zsírt és rostot tartalmaznak, és legfeljebb 200 kalóriát tartalmaznak. Nehéz megtalálni ezeket a cikkeket egy snackben, de itt van 10 egészséges snack lehetőség, amely kielégíti a munkahelyi éhséget:

kevesebb

-Vonós sajt: Magas fehérjetartalmú, kevés zsírt tartalmaz, és csak 80 kalória.

-Egy kis marék mandula: kb. 12 dió, 184 kalóriájuk van. A mandula omega-9 zsírsavakat tartalmaz, a zsír az olívaolajban is megtalálható, ami jó szívegészséggel jár.

-Alma mandulavajjal: ez a snack rost, fehérje és zsír nagyszerű kombinációját tartalmazza.

-Sötét csokoládé: ideális a szíved egészségére, és egyéb előnyök mellett csökkenti a stresszt. Csak emlékezzen az adagszabályozásra!

-Keményen főtt tojás - Egy tojás körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, és öt-hat gramm fehérje van benne.

-Sült édesburgonya és tonhal: Süss meg egy adag édesburgonyát és tárolja a hűtőszekrényben. Töltsön be tonhalat vízzel, és vigye műanyag edénybe dolgozni.

-Sárgarépa és zeller, hummussal: A szezámmagból és a csicseriborsóból készített hummus sok tápanyagot és hasznos lignán nevű rostot tartalmaz, amelyek javítják a vérprofilt, normalizálják a vérnyomást és növelik az E-vitamin felszívódását.

-Fél avokádó: Ez a krémes gyümölcs meglepően magas rosttartalmú, ami teli marad. Tápanyagokkal és Omega-3-mal is tele van.

-Paradicsom és Buffalo Mozzarella sajt: Ez a kombináció zsírot és fehérjét tartalmaz, a paradicsom pedig antioxidánsokkal van tele. Kiadós, alacsony kalóriatartalmú snack. Csepegtessen kevés olívaolajjal és bazsalikomos balzsamecettel, és megkaphatja a könnyű Caprese salátát!

-A gabonafélék, diófélék jó keveréke: cukrozatlan kukoricapehely, mandula, dió, mazsola, hengerelt zab, gesztenye és minden más száraz gyümölcs vagy gabona hozzáadott cukor nélkül. Fogyaszthatja őket egyedül vagy joghurttal, hogy kevésbé száraz legyen. Ez energiát ad a testének.