A dohányzás rövid és hosszú távon káros hatással van a terhességre és a csecsemő fejlődésére
Egy terhes nő különböző ajánlásokat kap az egészségére és az útközbeni csecsemő egészségére: diéta, testmozgás stb. Néha még mindig hallani lehet az egészségügyi szakemberek azt mondani, hogy terhesség alatt "a dohányzásról való leszokás szorongása rosszabb, mint maga a dohány". Egyáltalán nem.
Hány mérgező anyagot tartalmaz egy cigaretta? Kiderült, hogy korlátozzuk a nagy olajos halak fogyasztását magas higanytartalmuk miatt, mivel káros és halmozó hatása van az emberekre, és könnyítjük a a dohány hatásai terhesség bizonyos hajlam arra, hogy megakadályozza a kismama bűnösségét. Nem a bűntudatról van szó, hanem a felelősségről.
Megelőzés terhesség alatt
Bármelyik idő alkalmas arra, hogy elkezdjen vigyázni magára, és dönthessen a fogadás mellett Egészséges szokások. Ha terhességet fontolgat (a folsav, a D-vitamin és a jód megkezdésén kívül), fontolja meg hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Nem felejtem el a partnert, könnyebb vigyázni magára. Mi több a dohány megnehezíti a terhességet, nőknél és férfiaknál egyaránt.
A leszokás könnyűsége számos tényezőtől függ, például attól, hogy mennyi ideig dohányzott, hány cigarettát fogyaszt és milyen szokások kapcsolódnak ehhez a viselkedéshez. Vannak különböző segélyprogramok: az egészségügyi központokban és a spanyol rákellenes szövetségben (AECC) megtalálhatja fontos támogatás, nagyon jó sikeraránnyal.
A dohány hatása a terhesség alatt
Vannak rövid távú hatások magához a terhességi folyamathoz kapcsolódik, és kockázati tényezők a gyermekért és annak fejlődéséért. Még az a tény is füstös házban laknak (sokkal több esetben fordulnak elő légzési problémák a dohányzó családok gyermekei).
NAK NEK rövid időszak, terhesség alatt:
- Alacsony születési súly. Becslések szerint a baba abbahagyja a 20gr-os felszaporodást. minden harmadik trimeszterben elszívott cigarettára), ami késleltetett méhen belüli növekedést válthat ki. A méhlepény a dohány hatása miatt is rosszabbul működik.
- Fokozott kockázata koraszülöttség.
- A szenvedés lehetősége a a placenta korai leválása.
- Fokozott a magzat halálának kockázata a méhben.
- Növekedés vetélés kockázata.
- A dohányzás a bizonyos betegségekben szenvedők nagyobb százalékával függ össze veleszületett hibák: ajak- vagy szájpadhasadék, lúdtalp, gasztrokrizis, szívhibák, kriptorchidizmus ...
NAK NEK hosszútávú, a gyermek fejlődésében:
- Növeli a A hirtelen csecsemőhalál szindróma.
- Nagyobb kockázata annak, hogy bizonyos típusú Rák.
- Fokozott kockázata légúti megbetegedések, otitis, atópiás dermatitis.
- Egyes tanulmányok ehhez kapcsolódnak viselkedési zavarok mint például a hiperaktivitás vagy a tanulási nehézségek, bár kijelentik, hogy más összefüggő tényezők is lehetnek.
Hasonlóképpen, egy Svédországban végzett tanulmány értékelte a dohányzás terhesség alatti hatását és annak hatását az olyan szövődmények kialakulására, mint pl terhességi cukorbetegség és elhízás terhesség alatt. Az eredmények megerősítették a pozitív kapcsolatot a dohányzó anya és a lánya között terhességi cukorbetegség (62% -kal nagyobb a kockázata azoknál az anyáknál, akik napi 10 szivarnál többet dohányoznak), nagyobb súlyt kap a terhesség alatt (mérsékelt dohányzók 1-9 szivaros nap: 36% -kal magasabb kockázatú és súlyos dohányosok, napi 10 szivarnál több, 58%).
Terhes vagyok, és még mindig dohányzom
Tekintettel a ténybeli információkra, egyszerűen döntsön arról, hogy mit szeretne csinálni. Alternatív megoldás a javaslat a kihívás MA, Mármint minden napra. A dohányosok számára az "örök" leszokás gondolkodása néha elsöprő, ezért fontolja meg a rutinokat, hogy rövid távon vigyázzon magára hatékonyabb lehet.
Más emberek inkább örökkévalóságként néznek szembe vele. Ha ez a megközelítés segít, válassza ki, és jelölje meg apró célok. Másrészt lehetőségünk van hagyja radikálisan (mostantól vagy x naptól már nem dohányzom) vagy fokozatosan (x napra elhagyom, és miközben csökkentem az adagot).
Azok a gyógyszerek, amelyek terhesség alatt hasznosak lehetnek a dohányzás csökkentésére vagy leállítására nikotin tapaszok vagy gumi. Nem mentesülnek a nikotin mint olyan negatív hatása alól, de az elmúlt hetekben némi javulás tapasztalható az elfogyasztott cigaretták számának csökkentése érdekében, amelyek mérgezőbbek, mint pusztán a helyettesítők.
Célszerű igénybe venni pszichoszociális támogatás hogy leszokjon a dohányzásról. Bebizonyosodott, hogy néhány irányelv a nők felé és a közvetlen támogatás, mind a családtagok, mind az egészségügyi szakemberek számára hasznos. Tehát mindig számolni kell pozitív megerősítés.
Gyakorlati tippek a dohányzásról való leszokáshoz terhesség alatt
Megszerezni terhesség alatt hagyja abba a dohányzást, a következő irányelveket hajthatja végre:
- Válasszon egy napot a használat leállításához. Megbeszélheti az egészségügyi szakemberrel, ha ez segít. Írja le, és ne halogassa. Ettől a dátumtól kezdve ne fogyasszon.
- Gondoljon arra, hogy elérje minden nap végétfogyasztás nélkül. Tedd magad elé ezt a megközelítést nap mint nap.
- Gratuláljon magának minden naphozmit költ fogyasztás nélkül. És így fontos hozzájárulást nyújt az egészségéhez és a csecsemőhöz.
- Ismételje meg naponta egy olyan kifejezést, amely segít fenntartani akaraterőjét."Úgy döntök, hogy vigyázok az egészségemre és a csecsemőmre", "ma tovább fogom vigyázni az egészségemre", "képes vagyok elérni", vagy ez a bátorítást sugalló kijelentés.
- Folyamatosan vizsgálja felül az okokat amelyeknél úgy döntött, hogy abbahagyja a használatát.
- Gondolj aközeli ember, mint támogatás. Lehet partner, családtag, barát, nem dohányzó ... aki segíthet abban, hogy fogyasztás nélkül maradjon, és akihez nehézség esetén fordulhat. Arról van szó, hogy rendelkezésre álljon beszélgetésekre, vagy pozitív módon kísérje el Önt a folyamat során.
- Ha fogyasztani akarsz, próbáld elterelni a figyelmedet. Gyorsan foglaljon el valami mást, és az érzés elmúlik. Ne ragadjon el az impulzus. Ne felejtsd el, hogy valahányszor ellenállsz egy régi szokásnak, egyre közelebb kerülsz annak legyőzéséhez; minden eltelt nap győzelem.
- Nyilvánosan mondja ki szándékáthogy ne használja. Ezzel megerősíti elkötelezettségét és elősegíti mások támogatásának elnyerését.
- Tartson minél távolabb a dohányzással kapcsolatos szokásoktól. Legalább az első hetekben hasznos lesz elhatárolódni azoktól a helyzetektől és körülményektől, amelyekben rendszeresen használtál, vagy amelyek miatt újra használni akarod. Ezekben a hetekben keresse meg a nemdohányzók társaságát.
- Mondj nemet amikor egy másik személy felajánlja a fogyasztást.
- Takarítson meg pénzt, amelyet nem költ eldohányban. Időről időre megjutalmazhatja önmagát, hogy tartózkodik valamivel, ami tetszik vagy amire szüksége van.
- Ügyeljen arra, hogy ne legyen dohány otthon.
- Ha a leszokás súlyos következményekkel jár, forduljon orvosához.
Vigyázzon magára minden szempontból
Kövesse másokat Egészséges szokások fokozni fogja erőfeszítéseit:
- Aludj eleget. A jó pihenés elengedhetetlen.
- Igyon sok vizet és fogyasszon egészséges étrendet. Zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben stb. ez sokat segít. Próbáljon kéznél tartani sokféle ilyen típusú terméket.
- Készítsen rendszeres mérsékelt testmozgást. A fizikai testmozgásról kimutatták, hogy pihentető hatású. Válasszon egy olyan tevékenységet, amely kellemes és szórakoztató, arról szól, hogy jól érezze magát, miközben gyakorolja.
- Keresse meg a relaxációs stratégiákat. Ezek lehetnek irányított meditációk, figyelemfelkeltés vagy hasonló technikák, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást.
- Legyen aktív, zavart és elfoglalt. Olyan tevékenységekkel, mint filmnézés, játék, beiratkozás tanfolyamokra, kulturális tevékenységeken való részvétel, kertészkedés, rajzolás vagy festés, kézművesség, hobbi stb.
Tudjon meg többet a terhesség alatt elvégzendő anyai egészségügyi és magzati jólléti tesztekről az "Orvosi tesztek a terhesség alatt" című online szemináriummal
Fogja a bikát szarvánál fogva és tűzze ki célját! Nagyon képes vagy elérni! És miután elértem, nagy elégedettséget fog érezni az erőfeszítésedért.