Valahányszor úgy gondolja, hogy elveszíti ezeket a plusz kilókat, olyan kellemetlen érzések támadnak meg, mint például éhes vagy nem tudja elfogyasztani azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek, majd feladja és bedobja a törülközőt
Hírek mentve a profilodba
Ki mondta, hogy a fogyás nehéz volt? Az önre szabott diéták tartják a kulcsot
Valahányszor úgy gondolja, hogy elveszíti ezeket a plusz kilókat, olyan kellemetlen érzések támadnak meg, mint például éhes vagy nem tudja elfogyasztani azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek, majd feladja és bedobja a törülközőt.
Ugyanakkor átgondolja és megvárja azt a pillanatot, amikor úgy gondolja, hogy elméje és teste készen áll arra, hogy átmenjen ezen a transzon. Mi lenne, ha elmondanám, hogy ezúttal más lesz?
A legfontosabb követelmény a motiváció, amely az az erő, amely egészséges módon fogyásra késztet bennünket. Mindannyian tudjuk, hogy a fogyáshoz meg kell változtatni az étkezési és testmozgási szokásokat.
Ha azt szeretné, hogy a fogyás valósággá váljon, akkor a célt és a módosításokat ízletesre kell tenni, vagyis elérhető célokat kell kitűznie, olyan étrendet kell követnie, amely lehetővé teszi, hogy mindent enni tudjon anélkül, hogy szorongana, és be kell építenie egy tetszetős fizikai tevékenységet, érezd jól magad, és alkalmazkodj a menetrendekhez, hogy azok az érzések, amelyeket eredetileg kellemetlenül gondoltál, kellemesek és vonzóvá válnak számodra.
Amikor megérted a motiváció működését, rájössz, hogy a fogyás nem csak fizikai kérdés, hanem magában foglalja az elméd és az érzelmeid irányításának tudását, lehetővé téve a célod könnyebb, gyorsabb elérését, valamint tartós eredmények elérését.
A fogyókúrák szerint az Ön igényeinek megfelelően egy személyre szabott menüt fogunk javasolni, amely az Ön igényeinek és ízlésének megfelelően alakít ki egy fogyókúrát, amely megtanul enni és élvezni azt, amit eszik.
Háromnapos étrendre mutatunk be példát:
Minden nap
Egy pohár kávé tejjel és/vagy egy pohár gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül
Szendvics Burgos sajttal vagy York vagy Serrano sonkával vagy tonhal két olajbogyóval.
Egy pohár kávé tejjel és/vagy egy darab gyümölcs, vagy egy gabonapelyhek, csokoládé chips vagy gyümölcs vagy sovány joghurt.
hétfő
Három ízletes rizs tőkehal filével vagy grillezett laposhalral. Vegyes saláta vagy fél darab gyümölcs vagy fölözött joghurt.
Serrano sonkás szendvics paradicsommal.
Egy tál gazpacho, consommé vagy zöld saláta és/vagy kivi vagy fél darab gyümölcs.
kedd
Orosz saláta (burgonya, sárgarépa, egy csésze fagyasztott borsó, zöldbab, tonhal lecsepegtetett olajban és könnyű majonéz). Vegyes saláta és/vagy egy kis darab gyümölcs és/vagy fölözött joghurt.
Csirke comb. Paradicsom ratatouille, piros és zöld bors. Egy darab gyümölcs.
szerda
Makaróni vagy spagetti carbonara (makaróni vagy spagetti,
hagyma, serrano sonka és buggyantott tojás).
Vegyes saláta és/vagy egy kis darab gyümölcs és/vagy fölözött joghurt.
Hagyma omlett (egy tojás és hagyma). Kenyér keksz.
Vegyes saláta (saláta, paradicsom, hagyma, sárgarépa, uborka) vagy egy darab gyümölcs vagy egy fölözött joghurt.
Megjegyzés: Az egyes élelmiszerek mennyiségét az egyes betegeknek az igényeiknek (életkor, nem, alkat és testmozgás) megfelelően kell beállítani.