Veterán tag

Szerettem volna tudni, hogy a lovaglás gyakorlását kiegészítő sportágakat milyen egyéb módon ajánlja.

Harcművészetek kontaktsportok testépítés

Lássuk, egészségügyi problémák miatt 3 év voltam anélkül, hogy tudtam volna lovagolni (alapvetően természetes idomítást és kötelet csináltam vele), akkor a lovam sántikált és 6 hónapja rehabilitáltam, most már belovagoltam komolyan, de fizikailag nem érzem magam azon a szinten, amivel rendelkeztem (ellenállás, egyensúly).

Mielőtt úszni kezdtem volna, elliptikus kerékpárral és különféle súlyokkal a láb területén. Visszanyerné ezt a gyakorlatot, vagy jobb, ha más tevékenységeket választok?

illun

Aktív tag

castelblanque

Veterán tag
Veterán tag

Az elrablók nem azok, akik a labdát a lábak között gyakorolják, mivel ők felelnek a lábak kinyitásáért. Az adduktorok zárják be őket. És vigyázzon a túlterhelésekre.

Lovasként tudni fogja (és ha nem, akkor elmondom többé-kevésbé), hogy a lovaglás általában anaerob sport, vagyis nem segít látványosan fogyni. Ellenkezőleg, koncentráltan fejleszti az izmok sorozatát. Mindig tapasztalatból beszélve és anélkül, hogy a mozgásszervi rendszer felhasználói szintjén kívül más ismeretekkel rendelkeznék, elmondom, hogy az adduktorokat, a háti és az ágyéki izmokat, a hasat, a borjakat, a tricepszeket és még keveset gyakorolnak sokat.

A probléma az, hogy ezáltal kiegyensúlyozatlanok maradunk, mert csak az izmok egy osztályát gyakorolja, megfeledkezve ellentéteikről, ami azt jelenti, hogy sérüléseket szenvedhetünk az egyensúlyhiány miatt. Ezért olyan edzéstervet kell keresnünk, amely lehetővé teszi számunkra az aerob testmozgást, és elősegíti az izmok fejlődését is, amelyeket nem ugyanúgy sportolunk. Az elrablók nagyon fontosak, és előfordulási gyakorisággal dolgoznak a hason, hogy elkerüljék az adduktorok és a pubalgia sérüléseit, mivel a hasizmok támogatják és tehermentesítik a lovaglás során annyira szenvedő adduktorokat.

Ideális sport ezeknek a céloknak a teljesítéséhez, valamint a hát izmainak fejlesztéséhez (a nyaki részek sokat szenvednek lóháton) az úszás. Aerob testmozgást biztosít, segít növelni a tüdő kapacitását, erősíti a hát, a karok, a lábak izmait és megdolgoztatja a hasat, még a ferdén is. Számomra ez az ideális kiegészítő sport, és sok fekvőtámasszal, felüléssel, és ha van elég fizikai szintje, akkor felhúzással kombinálnám. Röviden: a lábakat sokat gyakorolják a lovaglás gyakorlásával, és testünk felső területe is hasonló fejlesztésre szorul. Jól csinálom ezt, és amikor nem tudok úszni, futok (a térd és az adduktorok jobban szenvednek).