Ha vegán vagy, vagy ezen az úton gondolkodsz, és kíváncsi vagy, melyek azok a legjobb és legalapvetőbb vegán kiegészítők, amelyekre a vegán étrendben szükséged van, ha sportoló vagy, akkor jó helyen jársz. Olvass tovább!

kiegészítők

Vegán sportolók

A vegán sportolók nemcsak léteznek, hanem egyre több és több jelenlét mutatkozik a közösségi hálózatokban, például az Instagramban. Néhány nagyon híres, mint Serena Williams, tenisz világbajnok, "Kun" Ómen, A Manchester City játékosa, Lewis Hamilton, F1-es világbajnok és még sok más. Akár etikai, akár egészségügyi okokból a hivatásos sportolók egyre inkább vegetáriánus vagy vegán étrendet alkalmaznak. Közülük sokan azt állítják, hogy sportsikereik titka éppen az általuk fogyasztott étrend. Igaz, hogy a sportteljesítményhez való hozzájárulás érdekében egyre több kiegészítőt találunk a vegetáriánusok és vegánok számára.

FONTOS OLVASSA EL ELSŐT:

Vegán étrend sportolóknak

KIEGYENSÚLYOZOTT VEGÁN DIÉTA SENKINEK

Olvastad már az előző bejegyzéseket? Tökéletes, készen állsz. Ebben a bejegyzésben megismertetjük Önt azzal, hogy véleményünk szerint saját tapasztalataink és ismereteink szerint a legjobb sportkiegészítők a vegánok számára, és a legfontosabbak.

A legjobb vegán kiegészítők

Vegán fehérje

A vegetáriánus vagy vegán étrenddel rendelkező sportolók által leginkább igényelt kiegészítők egyike fehérje. Bárkinek szüksége van egy minimális napi fehérjére, de ha sportoló vagy, akkor szükséged van rá egyél több fehérjét, hogy néha nem lehet enni igazi étellel, mivel ez túl sok étel lenne, és sokan igénybe veszik ezt a kiegészítést, mivel ez egy kényelmes és jó módja annak, hogy több fehérjét nyújtsanak be, shake formájában.
A fehérjék fő feladata a izom helyreállítás nagy intenzitású edzés után és segíti a testet abban hozzon létre új izomszövetet, vagyis, építsen több izmot és megfelelően karbantartja.

Ebben a növényi fehérjéről szóló bejegyzésben láthatja az összes fehérjében gazdag vegán ételt, amely nem kevés. Ha vegán vagy és aggódsz a fehérje kérdés miatt, ne félj, itt minden kétségedet tisztázzuk. Hagyd figyelmen kívül a tipikus vegán étrend mítoszokat. Itt van egy másik cikk a vegán sportolók fehérjéjéről.
Vegánok és sportolók vagyunk, és minden nap vegán ételeket készítünk sok fehérjével.

A fehérje nem lehet olyan dolog, ami megakadályozná abban, hogy belépjen a veganizmus csodálatos világába.

FEDEZZE FEL - A NÖVÉNYI FEHÉRJESZTETT legjobb élelmiszerek listája

Vegán kreatin

Ez az egyik olyan kiegészítő, amely tekintetében a legnagyobb egyetértés van hatékonyság, vagyis bebizonyosodott, hogy működik, és senki sem tagadja. Ez az egyik legfontosabb, de nem csak a vegán sportolók, hanem általában az összes sportoló számára.
A kreatin energiatartalékként szolgál, amelyet a test rövid, intenzív edzések (robbanásveszélyes edzések) során használ, például súlyok vagy sprintelés során. Segít növelni a teljesítményt és ez is segíti az agy működésének növelését mind a vegánok, mind a nem vegánok körében.

A stressz képes csökkenteni a kreatin szintjét a szervezetben. Maga a szervezet kreatint termel, de kis adagokban, és a maximális teljesítmény érdekében erősen ajánlott egy kreatin-kiegészítőt bevenni az edzésnapokon. Intenzív edzésnapokon 3 és 5 gramm közötti mennyiséget érdemes bevenni.

Vegán BCAA-k (esszenciális aminosavak)

A BCAA-k vagy esszenciális aminosavak majdnem olyan fontosak, mint a fehérje és a kreatin. A nap végén, a fehérje aminosavak összessége. Ezek esszenciális aminosavak, mivel a test nem képes önmagában létrehozni őket, ezért Önnek az étrenden keresztül kell beadnia őket.
Fontos kiegészítő a vegánok számára, mert vannak olyan növényi fehérje ételek, amelyek nem tartalmazzák az összes aminosavat (ezért javasolják a hüvelyesek dióval való fogyasztását), mert ha a két étel együtt tartalmazza az összes aminosavat, de önmagukban nem.
Az izomminőség terén a legjobb eredmény elérése érdekében fontos, hogy ne essenek hiánya az esszenciális aminosavaknak, és ha ez normális vegán étrenddel nem lehetséges, akkor ajánlatos ezt a kiegészítést bevenni az említett aminosavak asszimilációjának biztosítása érdekében.

Koffein vagy vegán edzés előtti edzés

A vegán edzés előtti edzés Ez egy koffein- és taurin-kiegészítő, amely nem hiányozhat egyetlen sportoló éléskamrájából sem. Ez nem kiegészítés, mint olyan, de egy extra egy intenzív edzéshez. Egy növelje a test energiáját, hogy aktívabb legyen és ébren van az edzésen. Ha reggel edz, és több energiára van szüksége, ez a nélkülözhetetlen kiegészítő. Lábnapokon használjuk, amelyek a legnehezebbek.
Az erőteljes extra robbanóenergia-dózis mellett a koncentráció és az éberség javításában is segít. Ez nem csak a vegánok, hanem mindenki számára kiegészítő. Sokan intenzív tanulmányi napokon is használják, mivel elősegíti a koncentrációt és megakadályozza a zavaró tényezőket. A vizsgaidő nagyon jól telik, de vigyázzon, ne vigye túlzásba, egész éjjel fent lesz!

Ha többet szeretne tudni a vegán sportról, látogasson el Sport részlegünkre.

Vegán kiegészítők

A vegán sport-kiegészítők mellett a vegánoknak egy másik vitamin-kiegészítést is be kell venniük B12-vitamin, nagyon fontos a teljes rendszer megfelelő működése szempontjából. Ha többet szeretne megtudni a B12-vitaminról, mit kell szednie stb., Látogassa meg ezt a linket.

A leghasznosabb és szükséges kiegészítők

Több mint 5 éve vagyunk erősítő sportolók, és saját tapasztalataink alapján elmondhatjuk, hogy a kiegészítők nem minden, messze tőle. Ez alatt az 5 év alatt mindent kipróbáltunk, és elmondhatjuk a legőszintébb véleményünket arról, hogy mi működik és mi nem.
Bármilyen sportágban űzöd, szem előtt kell tartanod, hogy a lényeg a gyakorlat, a szünet és a táplálás. Mondhatnánk, hogy az izomtömeg, az ellenállás stb. Szempontjából elért eredmények 90% -a ettől a három dologtól függ, nekik kell lenniük az oszlopoknak. Vésd a homlokodra!

NÉZET: MINDENT, AMIT TUDNIVALÓK AZ TÁPLÁLKOZÁSRÓL

Ha keményen edz, rendesen étkezik (az étkezési követelmények alapján) és megfelelően pihen (minimum 7 óra), akkor fontolóra veheti a vegán sportkiegészítők bevételét a sporteredmények és az izomtömeg javítása érdekében.

A hiba Amit mindenki elkövet, aki az edzőteremben kezdi, az az, hogy vesz egy fazék fehérjét és néhány aminosavat, és jól edz, vagy nem olyan jól, de ne vigyázzon étrendjére, ne érje el a szénhidrát- vagy zsírigényt, vagy ne vigye túlzásba, figyelembe véve a szükséges pihenőidőket.
Ezért innen azt javasoljuk, hogy fordítson figyelmet edzésére, vegán étrendjére és alvási óráira. Ha mindezt elsajátította, kezdje el keresni az Önt érdeklő kiegészítőket.

A kiegészítők jelentősége a sportolók számára

Emlékeztetnünk kell arra, hogy ezek kiegészítők, és nem lehetnek semmilyen étrend alapja. Azt is szeretnénk tisztázni, hogy nagyszerű sportoló lehetsz és jó eredményeket érhetsz el anélkül, hogy bármilyen sportkiegészítőt bevennél. Ezek a kiegészítők olyan segédeszközök, amelyek megkönnyítik mindennapjainkat, és amelyek az izomfejlődés különböző területein segítenek.

A legnagyobb segítség, amire szüksége van, nem egy sportkiegészítés, hanem a motiváció és a fejlesztési vágy minden nap.