• Fedőlap
  • hírek
  • Tippek
  • Anyagvizsgálat
  • Jelentések
  • Testedzés
  • Videók

tevékenységeken

Nem foglalkozik orvosi vagy tudományos témákkal; Csak arra szolgál, hogy elmagyarázza a felhasználó számára, hogy az olyan termékek, mint az energiadarabok és gélek, hogyan működnek széles körben, és mikor és hogyan kell használni őket.

A hegyvidéki tevékenységekhez használt élelmiszerek - és általában a legtöbb esetben, ahogy ez kényelmes - a hagyományos ételeken alapulnak.

Az egyes termékek olyan tevékenységekhez tartoztak, mint a kerékpározás, amelyben szendvicseket stb. Nem lehetett szállítani űrproblémák miatt, és amelyekben a magas fogyasztás miatt nagyon gyors és hatékony energiaforrásokra volt szükségük.

Mindez megváltozott a hegyi versenyek megjelenésével. A tér korlátozása és a könnyedség keresése bevezette az ilyen típusú étrendet a hegyvidéki világba, amelyet a versenyeken kívül sok gyakorló is elfogadott azon kívül.

A következő két paraméterben foglalható össze:

  • Nagy energiaerő
  • Minimális súly és hely

    Túrázás, hegymászás stb. Esetén a legtöbben a harapnivalókat részesítik előnyben a bárral szemben. Ezek jóak lehetnek kiegészítéseként mozgás és rövid megállások során, kombinálva a hagyományos etetéssel a hosszú megálláshoz. A gél kiváló lesz abban az esetben, ha erőink elbuknak és azonnali energiára van szükségünk.

    De a versenyzők mellett egyre több futó, gyors hegymászó, sífutó, hegymászó, kanyonos a tevékenység során energiájuk jó részét rúdra és gélre bízza, nagy hatékonyságuk miatt, amely lehetővé teszi számukra a súlycsökkentést és szabadítson fel helyet az alig.

    Hatékonyság

  • Pontosan azt nyújtják, amire a testnek szüksége van
  • Maradványok nélkül ". Összetételében csak azt tartalmazza, amire szükségünk van, semmi mást
  • A hozzájárulás nagyon gyors. Valami alapvető az erős visszaesés, "pájara" stb. Pillanataiban.

    • Fogalmazás

    Hogyan működnek az ilyen típusú élelmiszerek?

  • Előtte és közben főleg gyorsan felszívódó cukrokat biztosít.
  • Edzés után főleg fehérjét biztosítanak.

    • Mielőtt azonban elmélyednénk a felhasználás típusaiban és módjaiban, nézzük meg, hogyan működik a test.

    Hogyan használja fel testünk az energiát?

  • Először keresse meg a cukrokat a glikogén raktárakban
  • Ezután a lipideket vizsgálja, amelyek a test zsírtartalékai
  • És végül, ha nem talál sem cukrot, sem zsírt, fogyasszon fehérjét (izmot)

    • Fontos, hogy úgy étkezzünk, hogy a test ne érje el a harmadik fázist (fehérjefogyasztás), ami valójában azt jelenti, hogy elfogyott az energia, és amelyben magunkat fogyasztjuk.

    Ehhez az is fontos, hogy a test intenzív tevékenység után azonnal ne állítsa le az energiafogyasztást, hanem a későbbi pihenés alatt továbbra is energiát keres, amíg nem szabályozza a fogyasztást.

    Az izotóniás italok elengedhetetlenek, mert pótolják az intenzív erőfeszítések során elvesztett ásványi sókat, de minimális kalóriatartalmuk miatt alig adnak energiát.

    Terméktípusok és használatuk

    Lassú asszimiláció

    Ez az energia nem pillanatnyi, mert a testünknek először glikogénné kell átalakítania őket, és ezek közepes és hosszabb ideig biztosítanak energiát.

    A tevékenységre vonatkozó speciális étrend esetén ezek általában oszlopok, és az őket tartalmazó csoportot olyan márkák hívják meg, amelyek neve "Endurance", "Performance" vagy hasonló.

    Gyors asszimiláció

    Ennek megszerzéséhez általában géleket vagy csöveket használnak, amelyek nagyon gyorsan asszimilálódnak. A márkák általában ilyen típusú termékeket tartalmaznak, például "Energy", "Boost" vagy hasonló néven.

    Hogy ötletet adjanak nekünk, erős magas értéket adnak, de ez csak körülbelül 45 percig vagy 1 óráig szolgáltat energiát.

    Ezen termékek közül soknak van olyan változata, amely koffeint tartalmaz. Széles körben használják azok, akik részt vesznek az ultrákban, ami 24-36 óránál is hosszabb lehet folyamatos intenzív mozgásban.

    Felépülés

    Általában 1 kg, 5 kg stb. Formájában kerülnek értékesítésre, mivel ezeket nem használják a terepen, de vannak olyan fehérje rudak (és fehérje italok) is, amelyek jól használhatók, amint a teszt vagy a tevékenység befejeződik, a gyógyulás első szakaszában.

    Különböző felhasználások

    Jó, ha mindig hordunk valamilyen gélt a hátizsákban, még akkor is, ha kirándulunk vagy hagyományosabb hegymászást folytatunk, arra az esetre, ha valamikor az erőnk elbukik, gyengének érezzük magunkat, vagy "pájara" -t ad nekünk.

  • Bár a hátizsákunkban található étel szendvicsekből stb. Áll, az étkezések között elfogyaszthatunk néhány bárot, miközben mozgásban vagy rövid megállók alatt a hagyományos édességet helyettesítjük. Ha minőségiek, a hatékonyabbak mellett ezek a rúdak csak természetes összetevőket tartalmaznak, és egészségesebbek, mint az általában használt cupcakes, ipari csokoládé, édességek stb.

    • A döntést minden gyakorló maga döntheti el. Ha a hegyi ételeket e termékekre alapozzuk, a versenyen vagy a nagyon intenzív aerob tevékenységen kívül, egyesek számára túl radikális, míg mások nagy hatékonyságukat és minimális súlyukat értékelik. De mindenki számára jó kiegészítő, különösen olyan terepeken, mint a hegyek, ahol előre nem látható események történhetnek, és ahol a súly és a tér hátrány.

    Nem is olyan régen az ízlés jelentett problémát. Kimerültség esetén nehéz táplálékot bevinni a szervezetbe, és még inkább, ha nem étvágygerjesztő, és állaga kocsonyás. Ma nagyon sokféle íz létezik, így mindenki megtalálja a számára legkellemesebbet, és a textúrák jelentősen javulnak.