vizsgálat

Válaszoljon a következő kérdésekre, hogy értékelhesse jelenlegi étrendjét. Légy őszinte - önmagadon kívül senki sem figyel rád.

1. Mint többen különböző típusú zöldségek minden nap, a burgonyát vagy a kukoricát nem számítva:

két. Mint a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a göndör káposzta, a barna mustár, a vízitorma, a káposzta vagy a mángold:

1. Hetente egyszer

2. Hetente többször

3. Amikor kenyeret eszek, az:

1. Általában puha „teljes kiőrlésű fehér kenyér” vagy őrölt búzakenyér (de nem „teljes kiőrlésű” kenyér)

2. Mindig 100% teljes kiőrlésű, durva szemű fajta

4. Amikor húst eszem vacsorára, általában:

0. Egy hamburger, egy tányér darált hússal vagy egy nagy steak

1. A bélszín vagy a bélszín közepes része

2. Kis adag; inkább az íz fokozására

5. szeretem a csirkét:

1. Majonézzel borítva

2. Sült, roston vagy roston, bőr nélkül

6. Általában a következővel főzök:

0. Sertészsír

1. Vaj vagy margarin hidrogénezett olajokat tartalmaz

2. Olíva- vagy repceolaj vagy szívbiztos margarin

7. Mint a lazac, a tonhal, a szardínia vagy a makréla:

1. Legalább havonta egyszer

2. Legalább hetente egyszer

8. Kíséretként valószínűleg megrendeli:

0. Burgonya, kukorica vagy fehér rizs

1. Barna rizs vagy közönséges tészta

2. Árpa, quinoa, teljes kiőrlésű tészta vagy kuszkusz

9. A következő ételek közül többet eszem rendszeresen: lenmagot vagy lenolajat, avokádó, tökmag, mogyoró, áfonya, alma, spenót, természetes mogyoróvaj (cukor hozzáadása nélkül):

10. Amikor valami könnyűet eszem, hajlamos vagyok fogyasztani:

0. Édes sütemények, csokoládé vagy cukorkák

1. Perec, keksz vagy gabonapelyhek

2. Gyümölcsök, avokádószeletek vagy diófélék

tizenegy. Italok a leggyakrabban használt hideg italok:

0. Rendszeres üdítő, „vitaminizált” vizek, jeges tea vagy limonádé cukorral, gyümölcsitalok cukorral vagy energiaitalok

1. Diétás szóda vagy természetes gyümölcslé

2. Víz vagy édesítetlen tea

12. Alkoholt iszom:

0. Bőségesen (nőknél naponta egynél több ital, férfiaknál kettő)

2. Mérsékelten

PONTSZÁMOD

Adja hozzá a válaszaihoz tartozó pontszámokat, hogy megtudja, mennyire "okos" a jelenlegi étrendje.

0–6 pont: Elmer Grumpy: Meg kell kezdeni az üzletet, ha meg akarja tartani vagy visszaszerezni azt az energiát, amely az agyában 40 évesen volt.

7–12 pont: Clouseau felügyelő: Ön belebotlott néhány egészséges étkezésbe, de általában véve az étrend valószínűleg többet árt, mint használ.

13–18 pont: Könyvtáros Marian: Nem rossz! Bizonyos esetekben bölcsen választ, de bizonyos területeken még van mit javítani.

19–24 pont: Albert Einstein Gratulálunk! Lehet, hogy nincs hajszála, de a diéta sokat tesz az agya védelmében.