A kiegyensúlyozatlan étrend vagy a nem megfelelő étrend követése nagyon veszélyes lehet az egészségre, súlyos következményekkel és sok kockázattal járhat. Tudod, miért?.
Mindig hajlamosak vagyunk arról beszélni, hogy az egészségünk szempontjából a lehető legváltozatosabb és kiegyensúlyozottabb étrendet kell fogyasztanunk. Például néhány évig és attól a híres tájékoztató kampánytól kezdve továbbra is fontos az 5 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása naponta.
De az igazság az, hogy ma is sok olyan ember van, aki nem gondoskodik étrendjéről, és kiegyensúlyozatlan étrendet követ, azzal a nyilvánvaló egészségügyi kockázattal, amely ezzel jár.
Kimutatták, hogy azok, akik kiegyensúlyozatlan étrendet fogyasztanak, hajlamosak egészségtelen és egészségtelen szokások fenntartására is. Például nem gyakorolnak rendszeresen, és inkább mozgásszegények. Ennek következtében, amint ezt a jegyzetben tudni fogjuk, veszedelmesen híznak (és a betegségekben és a kapcsolódó patológiákban szenvedés kockázatát is).
Mit érthetünk kiegyensúlyozatlan étrenddel?
Nyilvánvaló, hogy mielőtt kiegyensúlyozatlan étrendről beszélnénk, meg kell magyaráznunk, mi a kiegyensúlyozott étrend, és mindenekelőtt mit jelent ez.
Alapvetően a kiegyensúlyozott étrend elegendő mennyiségű alapvető tápanyagot és kalóriát tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az egyén optimális fejlődéséhez és növekedéséhez életének minden szakaszában. Ezenkívül ennek a diétának meg kell akadályoznia a táplálkozási hiányokat vagy a túlzott mértéket.
Ezért ahhoz, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, meg kell szereznünk az egészségünk megfelelő fenntartásához szükséges tápanyagokat, alkalmazkodva ezáltal életkorunk, nemünk, fizikai aktivitásunk és életstílusunk alapján egyéni igényeinkhez.
Más szavakkal, olyan étrendnek kell lennie, amely megfelelő arányban tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és más ajánlott vegyületek és anyagok mellett.
Ezért, amikor étrendünk nem felel meg ezeknek az alapelveknek, azt tapasztaljuk, hogy az általunk követett étrend kiegyensúlyozatlan. Mi több, ha az étrend kiegyensúlyozatlan, akkor szokás, hogy egészségtelen is, mint a statisztikák mutatják.
Ez alapvető, mivel nyilvánvaló, hogy azok, akik nem aggódnak kiegyensúlyozott étrendjük miatt, nem hajlamosak gondoskodni azokról az élelmiszerekről, amelyek valóban hasznosak az egészségükre. A leggyakoribb valójában az válasszon magas kalóriatartalmú, egészségtelen, cukorban és zsírban gazdag ételeket.
A helytelen étrend egészségügyi kockázata
Túlsúly és elhízás
A kiegyensúlyozatlan étrend követése olyan étrend követését jelenti, amely valójában rossz, negatív az egészségre nézve. Ennek egyik következménye több mint látható - és nyilvánvaló -: az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának eredményeként történő súlygyarapodás.
Ez a súlygyarapodás általában túlzott mennyiségű zsírt okoz testünkben, így felhalmozódik, ami súlyos következményekkel jár az egészségünkre. Például a kezeletlen túlsúly idővel befolyásolhatja a vér zsírtartalmát, emellett növelheti a súlyos betegségek, például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kockázatát.
A cukorbetegség fokozott kockázata
Amint azt az előző sorokban röviden megemlítettük, az elhízás viszont elősegíti a többszörös egészségügyi rendellenességek, például a szív- és érrendszeri betegségek, ill. cukorbetegség.
A cukorbetegség adott esetben akkor jelenik meg, amikor a vércukorszintünk meghaladja a normálisnak tekintett szintet, ami alacsony inzulintermelés vagy az azzal szembeni rezisztencia miatt következhet be, vagy azért, mert a hasnyálmirigy nem termeli elegendő mennyiségben, vagy mert a sejtek nem reagálnak rá normálisan (mindkét ok előfordulhat).
Ha figyelembe vesszük, hogy azok, akik kiegyensúlyozatlanul étkeznek, hajlamosak egészségtelen étrendet követni magas kalóriatartalmú ételek alapján, a súlygyarapodás a közeljövőben hajlamos befolyásolni a cukorbetegség kockázatát.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedés kockázata magasabb, ez a betegség pontosan összefügg az egészségtelen életmódbeli szokások, a túlsúlyos vagy elhízott életmóddal és a mozgásszegény életmóddal.
Egyéb szív- és érrendszeri betegségek
A cukorbetegség mellett a különösen koleszterinben, telített zsírokban és cukorban gazdag kiegyensúlyozatlan étrendek óriási negatív hatással vannak szív- és érrendszeri egészségünkre.
Ez a következmény még nagyobb, ha az étrend ugyanolyan alacsony gyümölcs-, zöldség-, zöldségfélékben és más rostban gazdag ételekben. Ami befolyásolja a szívkoszorúér-betegség és az érelmeszesedés (az artériák szűkülete) fokozott kockázatát, mivel gyakran előfordul, hogy a koleszterin és a trigliceridek magasak.
A vérszegénység fokozott kockázata
Gyakori, hogy figyelmen kívül hagyjuk a tápanyagokban gazdag, tápanyagokban gazdag és testünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen ételeket. Például bebizonyosodott, hogy azok, akik kiegyensúlyozatlan étrendet követnek, általában több problémát okoznak a vas kezelésében, mivel étrendjük általában kevés ebben az esszenciális ásványi anyagban.
Ez okozhat anémia, krónikus fáradtságot és hányingert, fáradtságot, gyengeséget, valamint izom- és ízületi fájdalmat eredményez.