Kiegyensúlyozott étrend és az étkezési piramis. Táplálkozás Kiegyensúlyozott étrend és az étkezési piramis.
A kiegyensúlyozott étrend jót tesz az egészségének és csökkenti bizonyos betegségek kockázatát. A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy különféle ételeket, köztük gyümölcsöt, zöldséget és gabonát fogyasztanak.
Az étrendnek alacsony zsír- és koleszterinszintjének kell lennie, hogy csökkentse az elhízás és a szívproblémák esélyét. Ez azt jelenti, hogy naponta egyszer vagy kétszer kb. 4 uncia sovány húst, bőr nélküli baromfit vagy halat kell megennie.
Az egészség megőrzése érdekében csak kis mennyiségű cukor és só fogyasztása ajánlott. Az alkoholt csak kis mennyiségben szabad bevenni.
Élelmiszerpiramis Ez a piramis a kiegyensúlyozott étrend összetevőit mutatja be. Az Élelmiszerpiramist az Egyesült Államok kormánya hozta létre.
1. szint: kenyér, gabonafélék, rizs és tészta. 2. szint: Zöldségek és gyümölcsök. 3. szint: tej, joghurt, sajt, hús, baromfi, hal, bab, tojás és dió. 4. szint: Zsír és édesség.