A jelenlegi helyzet új kiegészítése, például az időváltás elleni küzdelem aranyszabálya, hogy sok vizet kell inni, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kell enni a hidratáláshoz.

A gyümölcs, zöldség, az energiát adó élelmiszerek és sok folyadék fogyasztása kulcsfontosságú az elzárkózás ezen szakaszában.

kiegyensúlyozott

Múlt vasárnap az ország riasztási állapota által kényszerített bezártság jelenlegi helyzetéhez még egyet, de még többet: az időváltozás. Olyan változás, amely általában felforgatja a testet, mivel az alvás órái nem annyira helyreállítóak, mint kellene, figyelembe véve a felhalmozódott fáradtságot. Bár pozitív oldalról kell nézni: egy órányi fényt nyerünk, és ez energiamegtakarítást jelent (legalábbis ezt mindig mondják nekünk).

És ahogy évente figyelmeztetnek minket, amikor eljött az óra visszaállításának ideje, a nyugalmat meg kell őrizni, fogadja el a változást természetesen és próbálja módosítani a szokásokat és a rutinokat amit ezekben a napokban indítottunk el, amelyek során a koronavírus arra kényszerített minket, hogy napról napra módosítsuk. És az egyik fő rutinjaink Átmenni helyesen tápláljuk magunkat, elkerülve az izgalmas szerek használatát, tiszteletben tartva a menetrendünket, megtartva a tervet, otthon gyakorolva néhány testmozgást a fitt állapot és a kilók megőrzése érdekében, azon kívül, hogy külön-külön próbálkozunk tevékenységekkel, ha társaságban élünk.

Noha nem mindenkit érint egyformán, az időváltozás megváltoztatja belső ritmusunkat és ösztönzi a jövőben az elalvás problémáinak megjelenését. Ez pedig kiváltja a stresszt, a kortizol szekréciót és azt is étvágy érzés. Néhány kényelmetlenség, amely súlyosbodhat ebben a helyzetben, és amely tovább növeli a szorongás érzését, amelyet egyesek az otthoni bezárásuk miatt tapasztalnak. Ez a hét pedig a szakértők szerint a legbonyolultabb lesz. Az óra előrehaladása növeli a magas vérnyomás és a migrén kockázatát, sőt növeli az öngyilkosság arányát. Még a dolgozók termelékenysége is csökken. Ideje tehát munkába állni és mindenkire figyelni szakértői ajánlások hogy mindennap problémamentesen folytassa.

Igyon sok folyadékot
Ahhoz, hogy megszerezzük azt az energiát és vitalitást, amely szükséges ahhoz, hogy szembenézzünk az idő változásával, és hogy a testnek ne fogyjon az üzemanyag jó energizáló ételeket venni ami a fáradtság leküzdésére szolgál. Az ideális az, ha a mediterrán diéta, például, mivel ez bizonyította a legelőnyösebb tulajdonságokat. De ezen felül meg kell kissé növelje a folyadékbevitelt. A három aranyszabályok vannak igyon sok vizet (kb. napi két liter), és fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, ételek, amelyek segítenek hidratálni.