forradalmi

Marcos Vazquez a szerző az internet mögött Fitnessrevolucionario.com, a Legjobb Egészségügyi Blogért járó díj nyertese Blog-díjak 2013.

És nem meglepő, hogy elnyerte ezt a díjat: blogja az egyik leginformatívabb és a legjobban dokumentált tovább táplálkozás és testmozgás hogy olvashat a blogoszférában, és minden nap több követője van, akik csatlakoznak "A forradalom".

De Forradalmi fitnesz Nemcsak díjak elnyerésére szolgált; a blognak köszönhetően Marcos tanúsítvánnyal rendelkezik Crossfit edző, rendkívül nyereséges e-könyveket adhat ki, és szenvedélyét a egészséges üzlet.

A mai interjúban beszélünk vele minderről, de természetesen megadja nekünk a jövőképét is nagy mítoszok amelyek a testmozgás és a jelenlegi étrendek.

Gananci: Amellett, hogy a Fitnessrevolucionario.com szerzője, mit csinál jelenleg?

Marcos Vazquez: Alapvetően ugyanazt csinálom a blogon: segíteni embereknek egészségének és életének javítása érdekében, de nem az interneten keresztül, szemtől szemben.

G: Mi az a Fitnessrevolucionario.com, és mi áll abból, amit te a Forradalomnak hívsz?

MV: Fitnessrevolucionario.com az a központi platform, amelyről információkat továbbítunk az egészség megértésének új módja és fitnesz. Távol minden mitológia és ezeken a területeken bővelkedő kereskedelmi üzenetek, amelyek arra összpontosítanak, hogy a tudomány és a gyakorlati tapasztalatok mit mondanak nekünk.

Mi a helyzet Forradalom kettős jelentése van; Egyrészt az általam bevezetett egészségügyi filozófiát erősen befolyásolja a evolúciónk tanulmányozása, megérteni, hogyan alakultak az emberek évmilliók alatt, és ezért jobban megérteni, mi ez génjeink várnak hogy valóban egészséges legyek.

Ugyanakkor forradalom abban az értelemben, hogy figyelembe vesszük az egészség megértésének egészen más módja, etetés és képzés.

G: Sokan nyitnak olyan weboldalt, amely saját szakmájuk kérdéseiről (marketing, közgazdaságtan, média ...) foglalkozik, de a te esetedben úgy gondolom, hogy egy személyes történet áll majd mögötte, mint egy profi. ...

MV: A blog eredete kétségtelenül annak köszönhető csalódottság amit éreztem, miután sok éven át követtem az általános ajánlásokat hogyan kell enni és edzeni, kevés eredménnyel.

Amikor elkezdesz elemezni tudományos bizonyíték, a logika evolúciós biológia, és mindent gyakorlatba ültetsz, amit tanultál, kezdetben velem, majd növekvő emberek csoportjaival, és látod a látványos eredmények amit elértek, felismeritek a létező hamis hiedelmeket, és ez ösztönözte a munka megkezdésére.

G: Könyveket ír eBook formátumban, frissíti blogját új bejegyzésekkel, és podcastokat is rögzít a Revolutionary Fitness számára. Nehéz ilyen weboldalt működtetni? Mennyi időt töltesz egy héten?

MV: Nehéz, muszáj mint te nagyon a szükséges idő szánására. Az idő minden héten más foglalkozásomtól függ, de átlagosan kiszámolom kb. 25-30 óra hetente.

G: Sikerült valódi munkává alakítania a testmozgás és a táplálkozás iránti szenvedélyét a webhely megnyitásával? És ha igen, hogyan kezdte hobbiból pénzkeresetre váltani?

MV: Kétségtelen, hogy a blog és az utóbbi években elért népszerűség lehetővé tette számomra annak szentelem magam, ami a legjobban tetszik. A fordulópont az volt, amikor kiadtam az első könyvemet, amely nem volt láncolva: A tested a tornaterem.

Az emberek válasza meglepett, sokan voltak ajánlották barátaiknak, később mások egyéni vagy csoportos tanácsadást akartak, és ott rájöttem, hogy azon túl, hogy hobbi vagyok, én is tudok váljon vállalkozássá, szenvedélyem alapján. Mit akarhat még?

G: A mai napig kiadott 3 e-könyvet is, amelyeket a Fitness Revolutionary-n keresztül értékesít. Miért döntött úgy, hogy megírja őket? Nyereséges e-könyvet kiadni egyedül?

MV: Úgy döntöttem, hogy megírom őket, mert mennyi információt tudsz beletenni egy cikkbe nagyon korlátozott. Továbbá nagyon nehéz fenntartani a megfelelő sorrendet és struktúrát, amely az emberek számára szükséges ahhoz, hogy mindent internalizáljanak.

Egy könyv lehetővé teszi a szintetizálást, sorrendbe áll, és részletesebb és praktikusabb szempontokba megy, mint amit a blogon megtehet.

[su_quote] Ha minőségi e-könyvet írsz és elegendő követője van, akkor az nyereséges [/ su_quote]

Az emberek hajlandók fizetni a hasznos ismeretekért, mindig is az lesz. De neked kell építsen kellő bizalmat, és miután vásárolnak, segítenek és irányítják őket céljaik elérésében.

G: Az elmúlt években számos weboldal született a táplálkozásról, a testmozgásról. Mit gondolsz, miért történt ez a fellendülés? Mi vezet bennünket arra, hogy ma jobban akarjunk vigyázni magunkra?

MV: A modernitás előrehaladása mindig magával vonja új egészségügyi problémák. Az ipari élelmiszerek növekedése, a fizikai aktivitás helyettesítése ülő életmóddal (videojátékok, TV ...) elmúlik sokáig bent, stb.

Mindezek a tényezők és még sokan mások veszélyeztetik a biológiánkat. Génjeink friss ételt, mozgást, napsütést stb. Ha nem kapják meg őket, beteg. Amint elveszítjük egészségünket, keressük a módját annak visszaszerzésére, és amikor társadalmi igény merül fel, megnyílik az üzlet ajtaja.

G: Valóban hatékonyak azok a táplálkozási központok és weboldalak, amelyekről az előző kérdésben beszéltünk? Vagy csak még egy "kiveszik a szobát"?

MV: Nem tudtunk általánosítani, néhány jó, de természetesen a legtöbb ígérjen gyors eredményt erőfeszítés nélkül, megkérdőjelezhető kiegészítők vagy kezelések alapján, egyes esetekben káros.

[su_quote] Az embereknek az egészséggel kapcsolatos kevés ismerete miatt könnyen becsaphatók [/ su_quote]

G: Ha valaki manapság fogyni szeretne, vagy formában maradna és egészséges életmódot folytatna, milyen tanácsokat adna mind a testmozgás, mind a táplálkozás szempontjából?

MV: Ajánlanám olvassa el a blogot. Végső soron arról van szó, hogy leegyszerűsítsük, megfeledkezzünk a drága kiegészítőkről vagy felszerelésekről. A táplálás olyan ételek alapján, amelyekkel mindig együtt élünk, feltéve a zöldségalapon és gyümölcsök (nem gabonafélék, mint sokan ajánlják), majd hal, hús és tojás, anélkül, hogy félnének természetes zsírok.


Egyél gumókat mértékkel, de a fizikai aktivitással arányosan. A hivatalos ajánlások azt javasolják, hogy szerezzük be a A kalóriák 50-60% -a szénhidrát, és ez a kudarc receptje kiemelkedően ülő népességben.

Ami a képzést illeti, felejtsd el az edzőtermi gépeket és telemarketing eszközök. Ők nem dolgoznak. Edzés kezdetben a testével, olyan gyakorlatokkal, amelyek felhasználják sok izom különböző síkokban, hogy egyensúlya és koordinációja is működik.

Azután szabad súlyokat tartalmaz. A rövid, intenzív edzések sokkal jobban működnek kalóriát égetni milyen hosszú futó foglalkozások.

G: Webhelyed mottója: „Felejtsd el a diétákat! Menekülés az edzőteremből! Csatlakozzon a forradalomhoz! " Milyen értelem rejlik e kifejezések mögött?

MV: Természetesen. A diétákról tanulmányok mondják ezt el A diétázók 95% -a kudarcot vall. A szakértők csak a kalóriákról beszélnek, de a hormonokról, a legfontosabbról nagyon keveset.

[su_quote] Amikor sok időt töltesz egy diétával, az anyagcseréd lelassul, izomzatot vesztesz, a fejlődésed megáll és az éhség legyőz téged [/ su_quote]

Vannak módok ennek elkerülésére, és ezt magyarázom a blogon és főleg a legújabb könyvemben, de az egész azzal kezdődik, hogy belegondolok, amit követsz új étrend, ez nem kényszeríti az éhség elleni küzdelemre, és nem engedelmeskedik a diéta betartásának.

"Menekülés az edzőteremből" utal arra, amit korábban mondott. A futópadon való futás és a gépgyártás tipikus rutinja az egyik út nagyon nem hatékony hogy megváltoztassa a testét. Tanulmányok azt mutatják, és az emberek mégsem tudnak mást.

A saját testével edz majd egyszerű felszereléssel, például kettlebellel, nagy intenzitású intervallum edzésekkel jobb eredményeket adni és sokkal szórakoztatóbb, és megteheti otthon, a parkban vagy a tengerparton.

G: Hogyan tette a Revolutionary Fitness webhelyet olyan sok követővel és olvasóval? Minden ezzel kapcsolatos tanács azoknak, akik blogot akarnak indítani, és a kedvenc témájukról beszélgetnek?

MV: Szerintem a kulcs az minőségi információkat kínálnak, sokkal részletesebb és teljesebb, mint amit a tipikus egészségügyi blogokban talál, amelyek mind látszanak másolat.

Emellett mindig megpróbálom jóváhagyja az ajánlásokat Mit csináljunk tudományos tanulmányokkal, valami ritka. És kétségtelenül a blog annyira megnőtt, mert az emberek ellenőrzik, hogy amit mondunk, működik, és ajánlják barátaiknak.

G: Mi lesz a következő lépés a Marcos és a Fitness Revolutionary számára? Minden jövőbeli projekt folyamatban van?

MV: Mindig új projekteken dolgozom, ez tetszik a legjobban. Most vagyunk a blog újratervezése, táplálkozási könyvünk második változatán dolgozunk és új könyv indítása ami remélem 4-5 hónap múlva megjelenik.