Ebben az epizódban megválaszolom az időszakos böjtöléssel kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket:

1) Mi a szakaszos böjt?

2) Milyen előnyökkel jár?

3) Milyen típusú szakaszos böjt van?

4) Segít-e a fogyásban?

5) Meg lehet csinálni minden nap?

6) Meg tudja-e gyarapítani az izmokat szakaszos böjtöléssel?

7) Mit vehetünk egy böjt alatt?

8) Edzhetem-e éhgyomorra?

9) Mindenki számára való? Vannak kockázatai?

10) Miben különbözik a ketogén étrendtől?

Ha inkább az egyes videókat szeretné megtekinteni, ellenőrizze az Instagram-fiókomat.

Mint mindig, az epizódot az iVooxon, a Spotify-on vagy az iTunes-on is meghallgathatja.

Iratkozzon fel a Hírlevélre, és megkapja ingyenes
Forradalmi kézikönyv

Részvény

Ha érdekesnek találja ezt a cikket, ossza meg:

Programok

Tervek, amelyek útmutatást nyújtanak a test és az egészség javításához

időszakos

Tanuljon a legjobbakkal


Forradalmi könyvek

Az igazi ételforradalom

Ősi tanulságok a vad egészségért

Ajánlásaim

Ez a cikk 8 megjegyzéssel rendelkezik

Meg lehet-e változtatni az időszakos böjt étkezési idejét 8/16?
Szeretnék enni:
Hétfőtől csütörtökig 9 és 17 óra között
Péntektől vasárnapig 15–23

Szia marcos. Először is köszönöm az elvégzett nagy terjesztési munkát és annak megértésének egyszerű módját.
Gyakorlom a triatlont, és hétfőtől péntekig 16/8-ig szakaszosan böjtölök, hétvégén pedig pihenek, főleg azért, mert ilyenkor végzem a hosszú kerékpáros edzésemet (4/5 óra), és inkább benzinnel megyek a testemben.
Az általunk tapasztalt új helyzettel, mivel távmunkát végzek, megszervezhetem magam, hogy a hét folyamán is elmegyek edzeni a kerékpárral, rövidebb kirándulások, 2/3 óra. Éhgyomorra csinálom, és egyáltalán nem vettem észre az energiahiányt, de szeretném tudni, hogy az izotóniás italok használata edzés közben (esetemben 226 ember cukor nélkül) megszakíthatja-e az éhgyomri folyamatot.
előre is köszönöm szépen.

Jó jegyeket!
Először is gratulálok a weboldalához és a programjaihoz, konkrétan befejeztem a "Kettlebell Effect" -t, és nagyon teljesnek és könnyen követhetőnek találtam. A kettlebell egyébként az egyik nagy felfedezésem volt, az edzőterem orosz "svájci bicskája". És a második nagy felfedezésem, szakaszos böjt, félelmetes.
Elég sok tesztet hajtottam végre 16-20 órás böjtöléssel, az elmúlt 2 hónapban pedig heti 2 böjtöt végeztem. Ma először döntöttem úgy, hogy 24 órás böjtöt csinálok, és el kell mondanom, hogy 22:20 óra után nem mutatok semmit, jó érzéseket. Amint azt tanácsolja, megpróbálok havonta maximum 2-szer 24 órás böjtöt végezni.
Tény, hogy befejezem a 24 órás böjtöt, és a következő kérdéseim vannak:
- Ajánl-e bármilyen típusú ételt a böjt befejezése után, annak előnyei miatt, amelyeket a szervezet számára a tápanyagok szempontjából hozhat? ?
- Érdemes meghosszabbítani a böjtöt 24 órán túl? Például kapok-e valamilyen juttatást, ha 24 óra helyett 26 vagy 28 órát böjtölök ?
Nagyon köszönöm Marcos.
Minden jót.

Szia! Azt olvastam, hogy Ön a szakaszos böjt szakértője, feltételezem, hogy tud nekem segíteni.
A vizeletvizsgálat eredményeinek kézhezvétele után a ketontestem 150 mg/dl-re emelkedett, amikor feltételezzük, hogy a normál érték 0 és 5 között van. Átlagosan 12 órás szakaszos éhezést végzek, az az igazság, hogy soha nem tetszett reggelizik, és mivel elkezdtem olvasni róla, nem kényszerítem magam erre.
Ezen kívül körülbelül 2 hete hipokalorikus étrendet tartok. Jól érzem magam, de aggódom, hogy ez cukorbetegséghez vagy ketoacidózishoz vezethet.
Meg tudná mondani a véleményét?
Nagyon köszönöm!

Nagyon régen elkezdtem az étrendemet az R tervvel ellátni, és a módszered felfedezése nullától a keto felé brutális változás volt.

A feladat az, hogy a szokásaim kissé fel voltak háborodva, mert különböző köszvényeseteim voltak, a térdben fontos inflációk voltak.

Olvastam, hogy az éhezés növeli a húgysavszintet, bár ez valóban a kiszáradásnak köszönhető.

Ön is javasolná a szakaszos böjtölést? Vagy ilyen esetben jobb félretenni ezt a gyakorlatot?

A hagyományos szivananda típusú jóga tanárképző tanfolyamokon 10-6-ig eszik, majd gyorsan (van gyümölcs, ha utána nagyon éhes vagy). Állítólag az emésztőrendszert pihenteti. A "szakaszos böjt" ilyenkor a jógik kiváló egészségének egyik kulcsa, különösen az intenzív gyakorlás azon pillanataiban. Üdvözlet Argentínából.

Szeretnék csatlakozni az egész Marcos jó munkáját tisztelő közösséghez, megköszönni és elmondani, hogy férjem, Juanjo, és én is megváltoztatjuk az életünket. G R A C I A S. Meg akartalak kérni, hogy szenteljen valamit a menopauzás nőknek, akiknek annyira szüksége van a segítségetekre, hogy szabályozzák ezt a hiányzó hormont. Kövesse az utat, Marcos, mert már nem élhetünk nélküled 😜👏👏👏👍😊❤️

Mivel Ön 1-es típusú cukorbeteg, és reggel és este injektálja a bazális inzulint, a 16/8 éhgyomri kicsi periódusaiba kerülne? Vagy valami maradék, aminek nincs jelentősége? Mivel az inzulin állítólag gátolja a ketózist ...

Mindez kiküszöböli a bevitelt és ezért a gyors inzulint ebben a 16 órában