Amikor az egészségről és az egészséges szokásokról beszélünk, a szakértők mindig azzal zárnak, hogy rutinunk két lényeges pontjára hivatkoznak, amelyek a test számára hasznosak lehetnek: az egyik helyes étrend és megfelelő pihenés.

alvás

Enni és aludni Amellett, hogy az ember nagy örömei, úgy tűnik, hogy az egészség szempontjából is a legfontosabb elemek tetején vannak. De mi lenne, ha el kellene döntenünk, hogy e funkciók közül melyik a lényegesebb, ¿mi lenne fontosabb enni vagy aludni?

A az alvás elengedhetetlen, mert ha nem alszunk, nem regeneráljuk a sejteket, de ha nem tápláljuk magunkat, nem tudjuk ellátni a test megfelelő működéséhez szükséges energiaellátást.

Ezzel a dilemmával szembesülve Gonzalo Peñaranda, az Aora Health ügyvezető igazgatója megerősíti, hogy „a megfelelő táplálkozás segít jól aludni. Vitathatatlan, hogy egy adott kiegészítés, például a melatonin szedése mindig hasznos. Ez segít a gyorsabb és mélyebb pihenésben.

De Peñaranda úgy tűnik, a pihenés oldala felé hajlik. ’Amit alvás közben észlelünk, az az, hogy pihenünk, mert ezekben az órákban a test mindent megtesz regenerációs funkciók. Éppen ellenkezőleg, ha nem alszunk, akkor nem engedjük, hogy a test elvégezze ezeket a sejtjavító funkciókat "- mondja az Aora Health ügyvezető igazgatója.

Korán kelj fel sportolni vagy tiszteletben tartani az alvási órákat? Beszélnek a szakértők

És ez az, amire a legtöbb tanulmány egyértelműen utalni látszik a megfelelő pihenés létfontosságú az emberi lény jó fejlődéséhez.

Az Alvásgyógyászati ​​Világszövetség szerint "az alvásproblémák olyan globális járványt jelentenek, amely a világ népességének több mint 45% -ának egészségét és életminőségét veszélyezteti".

És ez a nagyok között van az alváshiány kockázata egy bizonyos típusú cukorbetegség kialakulása, a szív- és érrendszeri problémák, sőt az idegrendszerünk romlása.

Mentális aktivitásunk és koncentrációs képességünk károsodhat ha nem alszunk eleget. Mint egy tanulmány kimutatta, az alváshiány miatt agyunk ugyanúgy reagálhat, mintha alkoholmérgezésben szenvednénk.

8 általános szokás, amelyet érdemes abbahagyni, hogy jól aludjon

A nem alvással járó egészségügyi kockázatokkal kapcsolatban vannak olyan tanulmányok, amelyek megmutatják, hogy az alváshiány negatívan befolyásolhatja-e és gyengítheti immunrendszerünket.

Mindezek elkerülése érdekében álmatlanságból adódó problémák, fontos, hogy helyes pihenést végezzünk. Ehhez a szakemberek figyelmeztetnek a szükséges órák alvásának fontosságára, amelyek napi 7 vagy 8 óra között vannak.

Másik kettő az alvás alapvető tényezői Jó ezeket az órákat egymás után csinálni, és természetesen magas szintű mélység elérése érdekében, ebben a pillanatban a test valóban megújulni kezd.

Éppen ezért egy ilyen volumenű tanulmány előtt, amelyben a Tudomány hangsúlyozza a nem jó alvás kockázatát, a mi a fontosabb enni vagy enni, a pihenést kell egyértelműen elsődleges tényezőként választanunk.