A kihívás 30 nap leforgása alatt lefogyni, Nagyon könnyű és egyszerű módja a fogyásnak egy általánosan ismert gyakorlattal: futással. Megmagyarázom neked, hogyan tudunk rövid idő alatt lefogyni.
A kihívást bárki meg akarja valósítani, mivel a futás viszonylag könnyen követhető tevékenység. A gondolat kihívás 30 nap leforgása alatt lefogyni az, hogy képesek vagyunk megállás nélkül elviselni a végén az asztalon megjelölt időt. Tudjuk azonban, hogy ez nem könnyű, mert nem mindannyian azonos bázisról indulunk, a verseny intenzitásának a szintünknek kell megfelelnie.
Ahhoz, amit inkább otthon végez, ezt a futópadot is megteheti. Azok számára, akiknek még mindig nincs ilyen, hagyunk egy weboldalt, ahol jó áron beszerezheti:
Kihívás a fogyásra 30 nap alatt
E kihívás követési módja eltér a többitől, mivel a nehézség növekedése nem mindig növekszik, mivel a kihívás közepén az intenzitás pillanatnyilag csökken. Ezzel módosítja az intenzitást, lehetővé téve a testünk számára a felépülést és enyhítve a térdre nehezedő feszültséget a futással töltött sok időtől.
Ebben az esetben ennek egyetlen érvényes módja van kihívás 30 nap leforgása alatt lefogyni És ez a következő: Minden perc utolsó 10 másodpercét sprintelnünk kell. Ezt követően még 50 másodpercet futunk mérsékelt tempóban (nem sima), és 1: 50-kor ismét növeljük a sebességünket. Az intenzitás változásainak köszönhetően könnyebben tudunk fogyni.
Mint mindig, itt is a kép formátumú kihívás, hogy elmentse és megossza barátaival a közösségi hálózatokon.
És természetesen itt van ugyanaz a táblázat szöveges formátumban, hogy itt ellenőrizze a kihívást.