Az irodában vagy, éhes vagy, és csokit vagy diót szeretnél enni. Ebben a cikkben elmondjuk, milyen magas kalóriatartalmú ételeket engedhet meg magának.
A magas energiaértékű élelmiszer akkor is egészséges lehet, ha az energiafelhasználásunknak megfelelően fogyasztjuk. A testmozgással kombinálva ezek azok a magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket Dr. Sonia Cibrián, a mediQuo táplálkozási szakértője javasol a bevitt mennyiségek bevitelére:
SZÁRAZ GYÜMÖLCS: 600 kcal/100 g
Omega3-at, rostot, fehérjét, E-vitamint és szelént tartalmaz. A rendszeresen fogyasztó embereknél kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Célszerű egy kis marék, 6-8 dió vagy mandula, reggel közepén vagy uzsonnára.
FEKETE CSOKOLÁD: 540 kcal/100 g
Nem csak nagyszerű. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt állítják, hogy előnyös a szív egészségére (ügyeljen arra, hogy több mint 70% kakaót tartalmazzon, hogy a zsírok és cukrok ne emelkedjenek az egekbe). Van egy kis darabod akkor is, ha diétázol, mert ez segít megnyugtatni a szorongást.
AVOCADO: 230 kcal/100 g
Egészséges zsírsavakban, folsavban és káliumban gazdag étel, ideális azok számára, akik sportolnak. A hipertóniával kapcsolatos betegségek megelőzésére ajánlott.
MÉZ: 320 kcal/100 g
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy segít aktiválni az agyat és leküzdeni a demenciát. Fogyasztásával azonban ne essen túlzásba. Bár glikémiás indexe alacsonyabb, mint a cukoré, mégis nagyon magas. Meg kell szoknia, hogy csak egy kis mézet vegyen be, például egy joghurttal.
OLÍVAOLAJ: 899 kcal/100 g
Ez az egyik kalóriatartalmú étel, ugyanakkor az egyik legegészségesebb. Nem szabad eltávolítani vagy kiküszöbölni az étrendből, napi 2-4 evőkanálnyit vehetünk, lehetőleg nyersen, például reggel pirítóssal.
Kapcsolódó hozzászólások
Meleg van az irodában? Próbálja ki ezt a kézműves fagylaltot, és élvezze a frissítő pihenést ...
A napi stressz arra késztet minket, hogy ellopjunk időt olyan tevékenységektől, mint az evés
Az új év beköszöntével mindannyiunk célja ugyanaz, hogy vigyázzon az egészségünkre és ...
Aitor Sánchez táplálkozási szakember, a Mi Mesa Limps blog szerzője ezen a konferencián elmagyarázza, miért ...
- Pasiona Az egészséges vállalat sikerének kulcsa a MEES 2019 díjak e-könyve
- Táplálkozás a koronavírus reflexióinak idején az egészséges étrendért - Business Awards
- Javítsa étrendjét, figyelembe véve az edzés ütemezését - Cégem egészséges
- Mindfulness táplálkozás megtanulni enni szorongás nélkül - Cégem egészséges
- Az egészséges bevásárlás sorolja fel azokat az ételeket, amelyek nem hiányozhatnak ezen a nyáron a kamrájában