2020. január 12., vasárnap

Ezek az ételek elősegítik az anyagcserét azáltal, hogy növelik a kalóriaégetést

zsírégető

2020. január 12., vasárnap

Ezek az itt bemutatott ételek ideálisak a gyorsabb fogyáshoz. Amit tesznek, felgyorsítja az anyagcserét: növeli a zsírégetést nyugalomban. Gyors anyagcserével több kalória éget el, így gyorsul a fogyás.

Ezek a legalkalmasabb ételek erre:

Zöldségek

A csicseriborsó vagy a lencse jó lehetőség, valamint a borsó - amelyek félúton vannak a fehérje és a zöldség között. Ezen élelmiszerek magas fehérjetartalma miatt a szervezet több energiát fordít emésztésre. A hüvelyesekben gazdag étrend mindössze nyolc hete alatt az anyagcsere jó ütemben felgyorsul. Ezenkívül érdekes mennyiségű rostot és keményítőt tartalmaznak, ami jót tesz a bél bakteriális flórájának.

Gyömbér

Ennek a por alakú fajnak két gramm oldata egy pohár vízben nem kevesebb, mint 43 kalóriát éget el, mintha csak víz lenne a pohárban. Ezenkívül az a tény, hogy a gyömbér küzd az éhség ellen, és jóllakottság érzetét kelti, ideális étrenddé teszi étrendben.

Csokoládé

Mély vizsgálatok azt mutatják, hogy a kakaó arra késztetheti testünket, hogy felhalmozott zsírokat használjon fel energiához. De igen, ennek a lehető legtisztábbnak és mindig kis adagokban kell lennie.

Apple vinager

Ez az ecet tartalmaz egy fő aktív komponenst, az ecetsavat, amely segíti a fogyást, csökkenti a vér cukorszintjét és a zsír tárolását. Elnyomja az agy éhségérzetét szabályozó központokat, és növeli az AMPK enzimet, amely az anyagcsere felgyorsításával fokozza a zsírégetés folyamatát.

A zöld tea különösen érdekes, különösen a hasi zsír csökkentése érdekében. Számos tanulmány illusztrálta, hogy az ezt az italt rendszeresen fogyasztók átlagosan 1,3 kilóval növelték a fogyást, mint azok, akik nem.

Ha a tea katekint tartalmaz, akkor ennek a népszerű italnak az a koffein, amely 11% -kal növelheti az anyagcserét. Napi 270 mg koffein fogyasztása - ami körülbelül három csészének felel meg - 100 extra kalória elégetését segíti elő.

Diófélék és kagylók

Ez a két étel gazdag vasban, cinkben és szelénben, amelyek szükségesek az anyagcsere szabályozásáért felelős pajzsmirigy megfelelő működéséhez.

Fehérjében gazdag ételek

Ide tartozik a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek. Ezekben a csoportokban olyan fehérjében gazdag ételeket találunk, amelyek tovább növelik a test termikus hatását: anyagcsere-növekedésük 15 és 30% között van, szemben a szénhidrátok 5-10% -ával és a zsírok 0-3% -ával.

A hidratálás fenntartásához szükséges, az ivóvíz akár 30% -kal is felgyorsítja az anyagcserét, bár ezek a pozitív hatások 60-90 percig tartanak.