A szakértők leleplezik a legtöbb kalóriát tartalmazó italokat, és (meglepetés!) A legkevesebbet tartalmazó italokat

megbánjuk

Az egészségesebb lehetőségek közül: hideg tea, habzó víz sok jéggel és citrommal, valamint cukormentes üdítők.

Látod, a nagyon élénk nyári délutánokban, a napsütéses élet hónapjaiban vannak olyanok, akik nem mernek hűvös ital megbánás nélkül. Nem a lakóhelyükön vagy bárhol, ahol nyaralni mennek. A hízástól, az alak átalakításától való félelem folyamatosan dorombol az elme legfejlettebb helyein. Mindennek ellenére a társadalmi kötelezettségek érvényesülnek. Nehéz nem végül beletörődni az italfeleslegbe. Elég. Úgy döntöttünk, hogy megoldást hozunk, természetesen azok tapasztalatával, akik a legjobban ismerik. Lesznek olyan válaszok, amelyek tetszenek, mások meglepnek, lesznek, amelyek megerősítik azt, amit már tudunk. Így minden egyes alkalommal világos elképzelésünk lesz arról, mit válasszunk.

Kimész egy italra a teraszra, de nem akarsz óvatlan lenni, mit kérj?

" Hideg tea, szénsavas víz sok jéggel és citrommal, cukormentes üdítők és ha valaki nem áll ellen az alkoholnak, akkor kényelmes lenne választani nyári vörös, sok házi készítéssel és egy kis vörösborral "- jelzi Nela Berlanga, gyógyszerész és a Bajorország ügyvezető igazgatója KilosOut. Alejandro Cánovas, a Barceló Montecastillo, egybeesik a következő gondolattal: ha arra törekszünk, hogy vigyázzunk magunkra, akkor meg kell tennünk szüntesse meg agyunkból az „alkohol” szót. "Bármely ital, amely rendelkezik ezzel az összetevővel, automatikusan nagyon kalóriatartalmú és kevéssé egészséges (vagy egyáltalán nem) egészséges lehetőség lesz." De javasoljon másik megoldást.

"Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, nem szükséges lemondani a hideg sörről, sőt, sok vizsgálat kimutatta, hogy alkoholmentes fogyasztás számos előnye van "- emeli ki a Barceló Montecastillo. És hozzáteszi: "Például serkenti a" jó koleszterin "termelését, amely megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását az artériákban, és csökkenti a szív- és agyi szívrohamok kockázatát. antioxidánsokat tartalmaz amelyek lassítják a test sejtjeinek öregedését és romlását ".

Beszéljünk a leggyakoribb lehetőségekről: Egy sör? Világos? Egy bor? A tinto de verano? Egy mojito? Amit választok?

A fent említett lehetőségek közül ezeket rendelnék nagyobb-kevesebb hatás a skálánkra ebben a sorrendben: "Mojito, sör, pohár bor, tiszta és vörös de verano" - jelzi Nela Berlanga. "Alkoholfogyasztásból származó kalóriák nem nyújtanak tápértéket, és nagyon nehéz megégni, könnyen asszimilálódnak, közvetlenül zsírlerakódásokba kerülnek. Adatokban: egy cukornád körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, vagyis "35 perc sétára lesz szükségünk ahhoz, hogy megégessük".

Van egy koktélom, nincs menekvésem. Milyen egészséges lehetőségeim vannak?

Sokféle alkoholmentes koktél létezik. Azonban nem mindig a legjobb megoldás a bennük lévő összetevőktől függően. "A koktélok olyan gyümölcsökben gazdag italok, amelyek összezúzva elvesztik a rostot és közvetlenül a véráramunkba jutnak, ami olyan glükóznövekedést okoz, amely könnyen megváltoztathatja skálánkat" - magyarázza a KilosOut. "Ha nincs sok lehetősége, kérdezze meg a csaposost, hogy ezek közül melyikben van a legkevesebb hozzáadott cukor (vagy kérje a cukormentes koktélt), mindig a legtermészetesebb és a legkevésbé szénsavas".

"A nád körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. 35 perc sétára lesz szükségünk, hogy megégessük"

Mi az a legkevesebb kalóriát tartalmazó alkoholos ital? És ami a legtöbb?

Figyelem: "a erjesztett italok, mint a bor, mindig jobbak, mint a párlatok, amelyeknek nincs táplálkozási előnyük "- mondja a táplálkozási szakember Barceló Montecastillo. Meglepetés: " Az almabor ez lehet a legkevesebb kalóriát tartalmazó alkoholos ital, egy 100 ml-es pohárhoz hozzávetőlegesen 40 kcal "- derül ki Nela Berlanga cukorból, olyan összetevőkből, mint a tejszín, a tojásfehérje, mint pl. Pisco Sour (350 kalória) vagy a Fehér orosz (327); kevesebb kalóriával következne Pina Colada (127) amelynek előnye, hogy vizelethajtó koktél ".

Táplálkozási szakértő trükkje a testünk mellékhatásainak enyhítésére, amikor egy extra poharat ittunk

Nela Berlangának nincs egy, hanem három lehetősége: 1) Igyál sok vizet a kiszáradás csökkentése érdekében, amely mindig még egy italt termel. 2) Egy másik lehetőség az inni infúziókat. "Ha tartalmazzák Ginko Biloba, segít javítani testünk vérellátását. "3) Továbbá a húslevesek sok hidratálást nyújt, tökéletesítse azokat, amelyek zöldségeket tartalmaznak: ilyen pl sárgarépa, hagyma, zeller, mert segítenek feltöltődni sókkal és vitaminokkal.

Azonban a KilosOut kiemeli, hogy csapata csatlakozik a WHO kezdeményezéséhez csökkentse az alkohol káros használatát, mivel befolyásolja az idegrendszert és mindig különféle kockázatokat rejt magában. "De ha valamilyen okból alkoholt fogyasztunk, csináld mértékkel és lehetőleg addig, amíg valamit eszünk, mert éhgyomorra a test gyorsabban felszívja az alkoholt ".

A könnyű italoknak cukor- és alkoholmenteseknek kell lenniük.