Ez az egyik legkeresettebb újévi fogadalom. Íme néhány kulcs a megszerzéséhez.
Ennek a tízoldalú jegyzőkönyvnek sok olyan pontja,Spanyol Családorvosi Társaság ” azzal a céllal egészségesebben táplálkozni nem hangzanak újnak számodra.
De ha a „módszer” közismert, miért néha annyi erőfeszítést igényel a gyakorlatban? A kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen nemcsak a vonal gondozásához, de ami még fontosabb, a test megfelelő működéséhez (beleértve az agyat és a kognitív fejlődést is).
Éppen ezért ebben a Táplálkozás részben soha nem fáradunk el azzal, hogy ajánlásokat adjunk Önnek ezzel a céllal kapcsolatban. Mert jobb és egészségesebb étkezés lehetséges! Ehhez ne felejtsd el:
1) Tartani rögzített menetrend főétkezésekhez.
2) Rágjon lassan étel.
3) Fogyasszon sokféle gyümölcsöt és zöldséget, napi 600 grammig.
4) Töltse fel a bevásárlókosarat sovány tejtermékek vagy alacsony a zsírtartalma.
5) Válasszon „egészséges zsírokat”, például olívaolajat, jobb, ha szűz, nagyobb antioxidáns-gazdagsága miatt.
6) Fogyasszon halat, különösen kéket, hetente 3 vagy több alkalommal.
7) Válasszon alacsonyabb zsírtartalmú húsokat, mint pl csirke, pulyka, nyúl vagy strucc.
8) Ne felejtsd el azt frissítők és a cukros italoknak van sok kalória és ha visszaélsz velük, akkor hízni fogsz.
9) Hetente legalább 4 alkalommal, napi 40 percig, néhányat végezzen testmozgás, az Ön állapotához igazítva.
10) Kell kerülje a „csodaszereket” mindenáron valamint az orvosok vagy egészségügyi szakemberek által nem ajánlott étrend.
- Hogyan kezdhetjük el a testmozgást 9 alapvető tipp, hogy ne hagyjuk el a fedezetet
- Szótár az egészséges és fenntartható étrendhez - EsDeRaíz
- Cantabria Egészségügyi Minisztérium - Tanácsok az egészséges táplálkozáshoz
- Fogyókúrák fogyáshoz 4 tipp az egészséges táplálkozáshoz
- Egészséges táplálkozási étrend fogyás, testsúly megtartása vagy hízása érdekében