A kivi és a narancs is két nagyszerű szövetséges a C-vitamin (más néven aszkorbinsav) fogyasztásában, amely alapvető tápanyag, amelyet az emberi test nem termel és nem tárol természetes módon, ezért fontos a gyümölcs C-vitaminnal való kiegészítése.
A narancsot mindig is a C-vitamin egyik legnagyobb természetes forrásaként tartják számon. Ráadásul sokan a napi szükséglet kielégítésére gyümölcslével kezdik a napot, de igaz-e, hogy több C-vitaminnal rendelkezik, mint kiviben?
Találjuk ki!
Kiwi vs narancs, amely a kettő közül nagyobb mértékben járul hozzá a C-vitaminhoz?
Bizonyára nem egyszer hallotta, hogy a narancs különböző tulajdonságai közül kiemelkedik magas aszkorbinsav-tartalma. Valójában mindig is referenciaértéknek tekintették a C-vitamint tartalmazó gyümölcsök között?
Azonban a saját párbajunkban ezt kell mondanunk a kivi vitathatatlanul megnyeri a csatát.
Hogy ötleted legyen, Spanyolországban a napi ajánlott C-vitamin mennyiség 80 mg. Nos, egy narancsban 53 mg C-vitamin van 100 g-ban, miközben a kivi nem kevesebb, mint 93 mg/100 g. Pontosan! Finom kivi megduplázza a narancs mennyiségét.
Ez azt jelenti, hogy ha reggelire egyetlen kivit eszel, akkor minden szükséges C-vitamint bevesz naponta. Tehát bár a narancs és a C-vitamin mindig kéz a kézben jártak, a kivi egyértelműen megnyeri a játékot e vitamin-hozzájárulás szempontjából.
Nem beszélve arról, hogy természetes C-vitamint fog fogyasztani, és nem kell további kiegészítéseket igénybe vennie.
Miért olyan fontos a C-vitamin?
Az aszkorbinsavnak számos egészségügyi előnye van. Közülük a következők emelkednek ki:
Segít a kollagén előállításában
A kollagén egy olyan fehérje, amelyet a test természetes úton állít elő, és felelős a bőr rugalmasságának és feszességének biztosításáért, de elengedhetetlen más szövetek, például izmok, inak, szalagok és ízületek megfelelő működéséhez is.
Csökkentse a stressz szintjét
A C-vitamin stresszoldó is, mivel csökkenti a vér kortizolszintjét, a stresszt termelő hormont. Ezen kívül vannak olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy ez a tápanyag megakadályozza a fáradtságot és fáradtságot.
Antioxidáns és fiatalító
Az aszkorbinsav erős antioxidáns. Ez azt jelenti, hogy küzd a bőr idő előtti öregedésével azáltal, hogy semlegesíti a szabad gyökök hatását, amelyek a test által termelt élelmiszerek lebontása során keletkeznek, de kívülről is érkezhetnek, ha sugárzásnak vagy füstnek vagyunk kitéve.
Ahogy látod elengedhetetlen a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása. Tehát, ne felejtsd el bevinni az étrendbe az atlanti kivit, mert amellett, hogy ízletes és frissítő ... gyümölcs, nélkülözhetetlen C-vitaminnal!
Természetesen a vas egészségéhez ne felejtse el kombinálni a gyümölcsöket a különféle vitaminokkal, és biztosítjuk, hogy senki sem akadályozhat meg.