Ez a cikk a tisztító és antioxidáns gyümölcsöknek szentelt második rész, amelyeket jó egészségünk elengedhetetlen élelmiszerének tekintenek; gazdag vízben, szénhidrátokban, vitaminokban, ásványi sókban és rostokban.

antioxidáns

A testben funkciókat látnak el tisztító-méregtelenítő és antioxidánsok.

A négy gyümölcs, amelyről ma beszélünk, a kivi, a narancs, a mandarin és a meggy.

Tartalomjegyzék

A kivi egészséges tulajdonságai

Tápanyagban az egyik leggazdagabb gyümölcs, jó víz-, vitamin-, ásványi só-, rost- és fitokémiai forrás. Nagy mennyiségben tartalmaz C-, E-, K-vitamint és folátot, ásványi sókat, például káliumot, foszfort, magnéziumot, kalciumot és rézet, valamint fitokémiai anyagokat, köztük karotinoidokat és polifenolokat. Erős antioxidáns. Ennek számos előnye van:

  • Szívegészséges, nagy mennyiségű antioxidáns E-vitaminának, valamint omega-3 és omega-6 zsírsavainak köszönhetően megakadályozza a koszorúerek és az agyi erek érelmeszesedését. Gátolja az artériás falakban a vérlemezkék aggregálódását és tapadását, ami gátolja a trombák megjelenését, ez nagyon előnyös a szívinfarktus és az agyi trombózis megelőzésében. Magas vérnyomáscsökkentő magas kálium- és alacsony nátriumtartalma miatt.
  • Rákellenes, magas antioxidáns hatása miatt.
  • Vízhajtó, nagy mennyiségű vizet távolít el, ideális az elhízás és az ödéma leküzdésére.
  • Nyugtató, ideális a stressz és a szorongás legyőzésére, magnézium- és B-vitamin-tartalma miatt.
  • Rostokban való gazdagsága segít csökkenteni a vércukor- és koleszterinszintet, és ideális hashajtó hatású a székrekedés és az irritábilis bélmozgások elleni küzdelemben.
  • Kedvezi az immunrendszert, növeli a védekezési mechanizmusokhoz szükséges fehérvérsejtek és antitestek termelését, magas C-vitamin- és foláttartalma miatt. Fogyasztása megfázás, influenza, fertőzések és immunhiány esetén szükséges.

A narancs egészséges tulajdonságai

A narancs kiváló gyümölcs, gazdag szénhidrátokban, vízben, A-, B- és C-vitaminokban, ásványi sókban, például kalciumban, foszforban, vasban és magnéziumban. Fogyasztható nyersen, gyümölcslében, gyümölcssalátában stb. Napi fogyasztása ajánlott. Terápiás eredményei különbözőek:

  • Fertőzésellenes tulajdonságok, a nagy mennyiségű citromsav miatt. Fogyasztása megfázás, influenza és más fertőző betegségek esetén ajánlott.
  • Csökkenti a vér koleszterinszintjét az LDL-szintet elnyelő oldható rostjának köszönhetően.
  • Erőteljes antioxidáns, amely megakadályozza a degeneratív betegségek, például rák, neurodegeneratív, szív- és érrendszeri betegségek megjelenését, és lassítja az öregedést.
  • Rákellenes, mivel gazdag a hesperidin, a C-vitamin és az aminosavak, például a szerin vagy az alanin. Gátolja bizonyos rákos sejtek, például a mell vagy a száj növekedését. Jók a vastagbél- és emlőrák megelőzésében.
  • Erősítik az izmokat és megakadályozzák a görcsöket a magas magnéziumtartalma miatt.
  • Pihentető cselekedetek, nyugodt stressz és szorongás. A napi narancslé elég nyugtató.
  • Foszfortartalma miatt javítja a memóriát.
  • A kalciumnak köszönhetően védi a csontokat és a fogakat.
  • Tisztító, mert megszünteti a folyadékokat és méregtelenít.

A mandarin egészséges tulajdonságai

Magas víztartalmú gyümölcs, rost, A-, C-, E-vitamin és folsav, ásványi sók, például kálium, kalcium, magnézium, alacsony nátrium-, vas-, cink-, szelén-, mangán- és réztartalom . Terápiás hatása:

  • Vérnyomáscsökkentő, alacsony nátrium- és magas káliumtartalma miatt.
  • Antioxidánsok, késleltetik az öregedést és a degeneratív betegségek megjelenését szelén-, cink-, A-provitamin- és C-vitamin-gazdagsága miatt.
  • Kalcium- és foszforgazdagsága miatt erős és egészséges csontokat tart.
  • Hashajtók magas rosttartalmuk miatt.
  • Vízhajtó, káliumtartalmuk miatt eltávolítják a folyadékokat és a méreganyagokat.
  • Fertőzésellenes, mivel erősítik a védekezést a C-vitamin és a citromsav miatt. Fogyasztása influenza és megfázás esetén ajánlott.
  • Rákellenes, véd a rák ellen, köszönhetően a szelénnek, a cinknek és az E-vitaminnak, amelyek antioxidánsok.
  • Gyulladáscsökkentő.
  • A C-vitamin hatásának köszönhetően a kollagén gazdag forrása a bőr és a test szövetei számára.

A cseresznye egészséges tulajdonságai

Gyümölcs vízben, szénhidrátokban, rostokban, A-vitaminokban gazdag béta-karotin formájában (19-szer több karotint tartalmaz, mint az áfonya és az eper), C-ben, E-ben, káliumban, magnéziumban, vasban és folsavban. Egy csésze meggy csak 87 kalóriát biztosít. Terápiás eredményei:

  • Kiváló protektor a rák és a szívbetegségek ellen, antocianintartalmának köszönhetően (antioxidáns anyag a meggyben).
  • Melatonintartalmának köszönhetően szabályozzák a pulzusszámot és az alvási ritmust, jelezve ritmuszavarokban és álmatlanságban.
  • Védik az agyat, megakadályozzák a demenciák megjelenését és elősegítik az emlékezetet.
  • Kiváló tisztító-méregtelenítő gyümölcs, eltávolítja a folyadékokat és méreganyagokat a szervezetből.
  • Gyulladáscsökkentő tulajdonságok antocianintartalma miatt. Reumatikus betegségek esetén: ízületi gyulladás és köszvény. Ujjgyulladás, ín- és izomtúlterhelések esetén is feltüntetik őket a sportolóknál.
  • Alacsony kalóriatartalma és tisztító tulajdonságai miatt a fogyókúrás rendszerekben szerepel.
  • Rostban gazdagságuk miatt tartalmazzák a béltranzit szabályozó tulajdonságait, és csökkentik a magas vércukor- és koleszterinszintet.