Tegnap sütit készítettem. Szeretek bekapcsolni a sütőt és sütiket készíteni.
Tehát itt van egy másik egészséges recept a gasztronómiai szeszélyeidhez, látod, hogy itt nincsenek korlátozó disztribúciók, de a legfontosabb mottónk: "egyél egészségesen és ne unatkozz".
Mert tényleg; Valaki hónapokat és hónapokat tölthet salátán és mellen ... gondolkodjon különösen, ha sok kilót kell leadnia, igaz, hogy mi is szeretjük a szeszélyt, adjon egy kis örömet az asztalnál?
Nos, nagyon fontos, hogy amikor eljön ez az idő, egészséges lehetőségeid legyenek. Mit készít otthon azokból az egészséges sütikből és süteményekből, és ne folyamodjon ultra-feldolgozott édességekhez, amelyeket sok hozzáadott cukorral, egészségtelen zsírokkal és finomított lisztről vásároltak ...
És mivel szeretném, ha több egészséges lehetőséged lenne, ma javaslom néhány sütit ... ezek nagyon jók, és mivel karácsonykor van, jó ajándéklehetőségek is lehetnek ezzel a recepttel. ITT és e mellett ITT. Adni valamit, amit maga készített, és vigyázni annak egészségére, akit a legjobban szeret.
E sütik fő összetevője a kókuszreszelék; a kókuszdió meglehetősen kalóriakomponens, körülbelül 600 kcal/100 gramm. Tehát a sütik egészségesek, de megvan a kalóriájuk is ... uzsonnára legfeljebb egy süti, oké?
A kókuszdió előnyei között szerepel a benne lévő nagy mennyiségű rost, ezért segít a béltranzit szabályozásában, a nagyobb jóllakottság érzésében, valamint cukorbetegek számára is jó, akiknek étrendjükben még jobb glükózszintet kell növelniük ellenőrzés.
Ezenkívül a kókuszdió is nagyon gazdag káliumban, és mint minden káliumban gazdag étel, vízhajtó hatása is van.
Menjünk a recepttel; Ezekkel az összetevőkkel 11 sütit kijöttem; Nem értem el a tucat hahahahát.
Ha további sütiket szeretne készíteni, csak meg kell növelnie az összetevőket.
Hozzávalók
- 140 gramm kókuszreszelék.
- Két evőkanál hengerelt zab.
- 50 gramm zabpehely.
- Két kanál olívaolaj.
- Tojás.
- Héja a mandarin bőréből.
- Mandarin leve.
- Stevia ízlés szerint.
Kidolgozás: Az elkészítés olyan egyszerű, olyan egyszerű, mint az összes hozzávalót összerakni és összegyúrni, hogy jól egyesüljenek.
Ha kissé könnyű a tészta, akkor adhat még egy kis zabpelyhet, amíg megfelelő állagú nem lesz ahhoz, hogy néhány golyót készítsen vele.
Sütőpapírral fedünk le egy forrást, ahova golyókat fogunk tenni a sütitésztából.
Az egyes golyókat egy kanál segítségével törje össze.
A sütőt 170 ° C-ra előmelegítjük, és kb. 15 percig sütjük.
A sütiknek aranybarnáknak kell lenniük, és kissé megrepednek, ez rendben van, mint a fényképen.
Nos, csak arra kell várni, hogy kihűljenek ... ne aggódj. Élvezze ezeket az egészséges sütiket, amelyek tökéletesek az egész család számára.