Tudjuk, hogy a hal gazdag egészséges zsírokban, ezért segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, mivel állati eredetű élelmiszer, a halakban is van koleszterin, bár kisebb mennyiségben, mint más típusú húsok.
És mivel a zavar egy újabb találós kérdéssel merült fel, ma megmutatjuk neked a tartalmát hal koleszterin a legtöbbet Spanyolországban fogyasztják, hogy még többet megtudhasson erről a zsírkomponensről, amelynek bevitelét sokunknak ellenőriznie kell.
Ezekben a táblázatokban láthatjuk, hogyan változik a hal koleszterintartalma fajonként. Amit nem szabad szem elől tévesztenünk, hogy a zsíros vagy kék halak aránya nagy egyszeresen telítetlen zsírsavak amely hozzájárul a jó koleszterinszint növeléséhez és a rossz koleszterin vagy az LDL csökkentéséhez a vérben. Néhányukban, például a lazacban vagy a tonhalban, azon kívül, hogy több az egészséges zsír, kevesebb koleszterin van, mint más sovány halakban, például a szürke tőkehalban.
Másrészt nem mondhatjuk el, hogy a halaknak általában alacsonyabb a koleszterintartalma, mint más típusú húsoknál, mivel a marha- vagy sertéshús átlagosan 75 mg koleszterin/100 gramm étel, míg a hal átlagosan 60 mg koleszterin van bennük.
Tehát vegyük figyelembe, hogy a halak koleszterinszintet is tartalmaznak, a zsírtartalmukon és a szervezet számára egészségesebb zsírtípuson túl a halak koleszterintartalma fajonként változik.
- Diéta Napi avokádó, új kulcs az LDL-koleszterin ellen
- Mennyi koleszterint tartalmaz az El Rey del Pulpo polip
- A megerősített dió fogyasztása csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet
- A kókuszdió és származékai növelik a koleszterinszintet és gazdag kalóriákban; Alapítvány
- Hogyan kerülhető el a koleszterin egészséges étrenddel - Jobb az egészséggel