Mindannyian tudjuk, hogy a Karácsony Ez az idő a túlzott táplálék és a kevés fizikai aktivitás jellemzi. Évszak ez, amikor összejövünk a családdal, és olyan finomságok fogyasztásával ünnepeljük meg, amelyeket az év hátralévő részében általában nem teszünk a szánkba, és hogy ebben az időben elengedjük magunkat, és nagy mennyiségben megterheljük a testet. kalóriát és zsírt, amelyek hatására gyorsan hízunk. Ennek elkerülése érdekében el kell kezdeni a munkát és tudnunk kell, hogyan lehet elkerülni ezt a súlygyarapodást, ehhez tudnunk kell pótolni az összes étkezés, amelyet karácsonykor fogunk végrehajtani.
A bulizás ellenére a testnek nincs szüksége a szokásosnál több kalóriára, és még kevesebb van arra, hogy tökéletes állapotban maradjunk, mivel a fizikai aktivitás kevesebb, mert szinte mindannyian nyaralunk, vagy néhány napot munka nélkül töltünk. Ezért meg kell tennünk kerülje a felesleges kalóriák felhalmozódását, amelyek miatt hízni fogunk.
A nap folyamán mindannyian általában különböző ételeket készítünk, és a testet bioritmusok sorozata irányítja, amelyek megjelölik azokat az időket, amikor a test ételt kér. Fontos, hogy amikor ez megtörténik, tudjuk, hogyan válaszoljunk Önnek a megfelelő módon. Általában naponta többször eszünk ételt, hogy ne éhezzünk. Valami hasonlónak kell történnie ezeken az időpontokon, de a nagy ünnepek miatt, amelyeket el fogunk érni fontos, hogy tudjuk, hogyan lehet kompenzálni egyes étkezéseket másokkal.
Elérni ezt szükséges, hogy lefoglaljuk magunkat vacsorára vagy arra a különleges étkezésre, amelyben tudjuk, hogy sok, magas kalóriatartalmú ételt fogunk enni. Ennek módja az lesz, hogy megpróbál egy minimális számú kalóriát bevinni a nap folyamán, hogy ne halmozódjon fel a testben, és így elérje a súlygyarapodást. Ez az úgynevezett kompenzáció, és fontos, hogy ezt teljesítsük, hogy tökéletes állapotban tartsuk magunkat.
Ahhoz, hogy megfelelő kompenzációt kapjunk, és ne éhezzünk karácsonykor, ugyanazt az ételt kell fogyasztanunk, mint mindig, de meg kell változtatnunk az ételeket, amelyeket megeszünk. Ahelyett, hogy szendvicset tennénk a szánkba, vagy egy tányér ételt, amely kalóriákkal van tele, egy egyszerűvel helyettesítjük saláta tele vitaminokkal és szinte kalória nélkül. Ugyanez történik a gyümölcsökkel is, mivel ez az egyik legjobb módszer az éhség elpusztítására a karácsonyi ünnepek előtt, jelentős kalóriabevitel nélkül.
Ennek a cselekedetnek a végrehajtása segít elkerülni a felesleges súlygyarapodást karácsonykor anélkül, hogy éheznénk és fenntartanánk a helyes testegyensúlyt. Ezen felül a magas vitamin- és ásványianyag-bevitel hogy ez a fajta étrend számunkra elősegíti a kilábalást az ezekre az időpontokra jellemző túlzásokból.