Ebben a cikkben ezeknek az italoknak kínálunk alternatívákat más egészségesebb "stimulálóként" olyan helyzetekhez, ahol nagyobb energiára és vitalitásra van szükségünk, nagyon egyszerűen elkészíthetők és ízletesek a szájban.
Tania Mesa - a Neolife táplálkozási és ápolási egységének igazgatója
Estefanía Schoendorff - Neolife táplálkozási és ápolási egység
Egészségesebb stimuláns ital receptek
Ez a fajta receptek nagyon praktikusak, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Ideális mindennapjainkra, ha szükségünk van egy energiára egy bizonyos időben. Finom és egyben üdítő a következő forró hónapokra.
Répa ital:
- 100 gr cukorrépa.
- 1 evőkanál méz, agávé vagy mesterséges édesítőszer.
- A répát apróra vágjuk és turmixoljuk, hozzáadjuk a cukrot, ízlés szerint korrigáljuk. Sárgarépa hozzáadható, hogy más ízt próbáljon ki
Ideális reggel kezdeni Energia.
Narancs és citrom ital:
- 60 ml narancslé (2-3 narancs).
- 30 ml citromlé (1-2 citrom).
- 900 ml vizet.
- Só (lehetőleg csipet).
- 1 evőkanál egész nádcukor, méz, agavé vagy édesítőszer.
- Préselje meg a narancsot, amíg el nem éri körülbelül 60 ml levét.
- Nyomja össze a citromot, amíg el nem éri körülbelül 30 ml levét.
- Keverje össze az összes hozzávalót, édesítse ízlés szerint, és hagyja hűtőszekrényben hűtőben.
Ideális inni edzés közben üditő ital vagy délután közepén, mint latyak a szezonban nyár.
Ananász és zeller ital:
- 4 szelet ananász frissen.
- 1 szár zeller.
- 2 alma lehetőleg bőrrel (a rosthoz).
- 1 evőkanál narancslé (a mangóval helyettesíthető).
- 1 vagy 2 dátum, preferenciától függően.
- 250 ml vizet.
- Nyomjon meg egy narancsot, hogy kapjon egy evőkanál levét, keverje össze a többi hozzávalóval.
- Az összes korábban mosott összetevőt turmixoljuk össze, a bőrüket eltávolítva (kivéve az almát), és aprítva, amíg homogén keveréket nem kapunk. Ha édesebbé akarja tenni az italt, felvehet még pár dátumot. Tartson legalább 1 órát hűtőszekrényben.
Ideális munka és szórakozás elviteléhez a energia ital reggel közepén vagy délután közepén.
Narancs ital chia maggal:
- 500 ml vizet.
- 1 evőkanál chia mag.
- 1 evőkanál méz vagy agave.
- Só, lehetőleg csipet.
- 1 pohár narancslé (lehetőleg frissen facsart narancsból).
- Mossa meg a chia magokat, és öntsön egy tálba a narancslével és a mézzel együtt, amíg megpuhulnak és megduzzadnak (kb. 15 perc).
- Lecsepegtetjük a maradék folyadék eltávolításához, és fogyasztás előtt alaposan keverjük össze. A magokból kocsonyaszerű megjelenésű (mint egy kompót).
Ideális reggelire fogyasztani.
Banán ital mandulával:
- 1 banán (lehetőleg érett, így édesebb lesz).
- 20 gramm mandula bőr nélkül.
- 2 kelkáposzta vagy káposzta levél.
- 1 csésze sima joghurt hozzáadott cukor vagy 0% zsírtartalmú tejszínhab hozzáadott cukor nélkül.
- 1 evőkanál lenmag, darálva.
- 1 pohár mandulaital, 250 ml.
- Öntsük és verjük fel az összes hozzávalót, amíg homogén textúrát nem kapunk.
Ideális egy nagy teljesítményű sportreggelihez.
Gyömbér és kurkuma ital:
- 1 szelet friss gyömbér, darált.
- 1 csipetnyi kurkuma porított (1/3 teáskanál).
- 1 csipet őrölt kardamom (1/3 teáskanál).
- 250-500 ml forrásban lévő víz (500 ml - megduplázva a fűszerek mennyiségét).
- Öntsük a fűszereket (gyömbér, kurkuma és kardamom) forrásban lévő vízbe 30 percig.
- Keverjük össze, hagyjuk még 15 percig pihenni és szűrjük. Ízlés szerint édesít, melegen vagy hidegen is tálalható.
Ideális teafogyasztás közben vagy délután uzsonna közben, vagy akár egy hosszú éjszakai munka kíséretében.
Kókuszvíz "cococolina":
- 500 ml kókuszvíz.
- 1/2 teáskanál spirulina (gyógyszertárakban, gyógynövényes üzletekben és kiegészítő üzletekben található).
- Keverjen össze 1/2 teáskanál spirulinát a kókuszvízzel.
Ideális as izotóniás ital, az elektrolit helyreállításához intenzív edzés után.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy ezeket az ételeket a nap bizonyos szakaszaiban, étrendünk részeként italok formájában, biztosítjuk nekünk a életerő szükséges a fáradtság leküzdéséhez és az erő visszanyeréséhez. Nem minden étel azonos energiával rendelkezik, és nem is azonos mennyiségű vitaminok Y ásványok, de az, hogy mikor kell elvenni őket, kulcsfontosságú az előnyeik növeléséhez.
Ban ben Neolife az egészséges, személyre szabott és személyre szabott táplálkozási oktatásért dolgozunk.