Abban az esetben, ha vigyázol magadra, de finomat szeretnél készíteni könnyű brownie recept...
A diéták általában nagyon bonyolultak, különösen, ha imádod a csokoládét, és a brownie szeretőjének vallod magad. Ha labdát akarsz dobni a levegőbe anélkül, hogy sokat elárulnál a rendszeredről, a válasz az, hogy felkészítsd a vágyad, és megtanulj készítsen világos brownie-t teljesen diétás, kevesebb zsírral és cukorral.
Hogyan készítsünk világos brownie-t?
100 gramm hagyományos recept alapján elkészített brownie 380 kalóriát szolgáltat (az ICBF kolumbiai élelmiszer-összetételi táblázatának adatai szerint). Ez a recept hogyan lehet könnyű brownie-t készíteni amit alább megosztunk veletek, adagonként csak 60 kalóriát biztosít ... És elég a kanál leszívása!
| Felkészülési idő | 15 perc |
| Sütési idő | 20 perc |
| Teljes idő | 35 perc |
| Kategória | Desszert |
| Konyha | Nemzetközi |
| Kulcsszavak | Könnyű csokoládé brownie, egészséges brownie |
| Hány embernek | 4 |
| Adag | Középső |
| Kalóriák | 60 |
| Zsír | 4 g |
Hozzávalók
- 2 evőkanál növényi olaj
- 3/4 csésze liszt
- 1/2 csésze kakaópor
- 1/2 teáskanál szódabikarbóna
- 3 evőkanál Stevia édesítőszer
- 1 piros alma
- 1/2 csésze könnyű tejföl
- 2 tojás
- 1 kanál vanília
- 1/4 étcsokoládé apróra vágva vagy darabolva
Készítmény
1. lépés: Készítsünk almaszószt
Hámozza meg és karcolja meg az almát, majd tegye egy kevés vízzel egy edénybe, alacsony lángon, amíg püré nem lesz.
2. lépés: Keverjen össze néhány összetevőt
Egy tálban nagyon jól keverje össze a következő összetevőket: a két tojást, a vaníliát, a tejfölt, a növényi olajat, az almaszószt, a lisztet, a Stevia édesítőszert, a bikarbonátot és a kakaóport.
3. lépés: Vágja fel az étcsokoládét
Az étcsokoládét apróra vágjuk, és beletesszük a keverékbe.
4. lépés: Süssük meg
Fedjen le egy tűzálló vagy alumínium formát viaszos papírral, vagy ha úgy tetszik, csak kenje meg a tűzálló anyagot vagy formát, és tegye a keveréket. Ezt követően tegye a tűzálló anyagot forró sütőbe, 350 ° -on 20 percig.
5. lépés: tálalja és élvezze
Vegye ki a süteményeket a sütőből, tálalja és élvezze.
Audiovizuálisabb vagy? Lépésről lépésre videót hagyunk ...
Tudjuk, hogy imád elkészíteni csokoládéval készített recepteket, ezért megosztjuk ezt a házi csokoládé puding receptjét is, így bármikor elkészítheti.
Milyen további, házi készítésű desszert recepteket szeretnél, ha megosztanánk veled? Írja meg véleményét a jegyzet megjegyzéseiben, és ossza meg közösségi hálózataiban!