harapnivalók

Vége a nyárnak, és ezzel együtt a napsütés, a teraszok végtelen óráinak. ideje visszatérni a valóságba, és segít nekünk finom módon megbirkózni, Milyen lehetőségeink vannak azokra az éhes pillanatokra a délután közepén?

Könnyebb snack lehetőségek

  • Kefir fahéjjal és almadarabokkal.
  • Eper és málna joghurttal felvert.
  • Görögdinnye lime-lével és mentával, jéggel, slusszként, vagy formában, és tegye a fagyasztóba, ha inkább nyalánkságra vágyik!
  • Friss, felvert sovány sajt tiszta kakaóval egy csészében, a csokoládé "egér" alternatívájaként.
  • Természetes joghurt egy teáskanál zabpehelyből és egy másik lenből, opcionálisan adjunk hozzá fahéjat.
  • Sárgarépa és uborka crudités botokon, felvert sovány friss sajttal vagy túróval, ízlés szerint fűszerekkel (oregánó, bazsalikom, kapor).
  • Nyárs, cseresznye paradicsom és friss sajt, fűszerek.
  • Rizs sütemények (kb. 2) vékonyra szeletelt grillezett vagy füstölt csirkével, főtt sonkával, pulykával vagy sonkával. (Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű húst tartalmaznak, több mint 90% -ban pulykát, csirkét vagy sertéshúst tartalmaznak, de ne éljen velük vissza, annak ellenére, hogy több húsa van, mint másoknak, ezért kevésbé ajánlott összetevők és adalékanyagok, tartalmazzák őket is túlzott mennyiségű só a többségében, ami azt jelenti, hogy nem szabad naponta fogyasztanunk őket).
  • Paradicsomlé borssal és citrommal.
  • Apróra vágott alma mikrohullámú sütőben fahéjjal.

Rágcsálnivalók több tevékenységre, karbantartási tervekre és a ház kicsinyeire

  • Sima joghurt vagy fölözött, felvert friss sajt étcsokoládé chips-el (> 80%) és apróra vágott dióval vagy mogyoróval.
  • Zabpehely és chia pehely egy csészében, félig fölözött tejjel vagy növényi itallal (hozzáadott cukor nélkül) hidratálva a hűtőszekrényben, fogyasztás előtt legalább fél órával; Amikor olyan, mint egy zabkása (sokkal teltebb), kísérheti fahéjjal, tiszta kakaóporral. A lehetőségek végtelenek!
  • 100% teljes kiőrlésű pirítós túróval és csepegtető szűz olívaolajjal.
  • Rizs vagy kukorica palacsinta 0% felvert friss sajttal és málnával.

Ha folyamatosan hiányzik a fagylalt és a sorbett. Készítse el saját maga joghurtokból és gyümölcsökből!

Szerezzen be egy fagylaltformát és a töltelékhez.

  • Diódarabokkal pépesített banán.
  • Banán és áfonya, pár evőkanál joghurt és a fagyasztóba.
  • Természetes joghurt turmix szezonális gyümölcsökkel és tiszta kakaóporral.

Számos lehetséges kombináció létezik! Csodálatos az az elégedettség is, hogy megszabadulsz a hibától, miközben jól táplálod magad, anélkül, hogy elengednéd magad a magasan feldolgozott élelmiszereknek.

Egy másik gazdag, kielégítő és tápláló lehetőség a dió krémek, A gyermekek imádni fogják a gyümölcsdarabokat, például az almapálcát, mogyoróvajjal vagy mogyorókrémmel, csokoládéval (VIGYÁZAT! Ellenőrizze az összetevőket !, hogy csak az aszalt gyümölcsök legyenek, a második esetében pedig a kakaó. saját maga készítse el a krémet, apróra vágva a mogyorót egy processzorban, és adott esetben kakaót és datolyát adva hozzá).

Ugyanígy választhat teljes kiőrlésű kenyeret (100%) minőségi liszttel (lehetőleg tönköly, rozs, hajdina), és pirítóst készíthet ezekkel a krémekkel.

Az atlétikusabb vagy egy különleges étvágyú nap alternatívája lehet egy fehérjében gazdagabb snack, amely segít megtölteni minket és elősegíti az izomtömeg fenntartását. Pl: 1 tojásos omlett, opcionálisan extra fehérekkel, például krepp (nagyon vékony a serpenyőben), pulykával vagy natúr tonhalral, paradicsom szeletekkel és fűszerekkel (oregánó) töltve.

Ízlésének, vágyainak, szokásainak és energiaigényének függvényében választhatunk egyik vagy másik alternatívát! Próbáljon ötletes lenni, mielőtt olyan termékeket fogyasztana, amelyek messze nem táplálnak minket, csak olyan kalóriákat, cukrokat és zsírokat szolgáltatnak, amelyek egészségünk szempontjából nagyon nem kívánatosak. Hallgassa meg önmagát, és ha harapnivalót fogyaszt, készítsen belőle jó harapnivalót.