receptek

Elérkezik az évszakváltás, és ezzel együtt a végtelen számú szezonális termék, amelyet újra várakozással vártunk. A őszi ételek, pörkölt és párolt étel, olyan finom, ugyanakkor szuper nehéz.

Ön egyetért velünk abban, hogy ezek az ételek mindent segítenek, kivéve az ideális súlyunk megőrzését. Tehát ma megosztunk veletek könnyű receptek az őszre aminek nem lesz képes ellenállni.

Valami fincsi illata van? Nos, olvassa el, és fedezze fel leg őszibb konyhája varázsképleteit.

Őszi termékek: a legjobb megoldás az egészséges táplálkozásra

Gesztenye, gomba, sütőtök, édesburgonya, padlizsán, füge, datolyaszilva, gránátalma ... Vízre ingerli a szánkat, igaz? Nos, ezek a termékek szezonálisak, és a főszereplőivé válnak egészséges őszi receptek.
Ezeknek az összetevőknek az étrendbe történő beépítése nagyon egyszerű lesz, és nagyszámú táplálkozási előnyökkel jár. Mi ennél jobb ösztönzés az egészséges táplálkozás megkezdéséhez?

5 egészséges és finom őszi étel

Ha szezonális termékekkel szeretne főzni, de nem akarja bonyolítani magát a konyhában, mi meghozzuk a megoldást. Ezután ötöt mutatunk meg egyszerű őszi receptek ez minden szájízt meg fog lepni.

1.- Meleg gomba és mozzarella saláta

Ez egy egyszerű recept, 15 perc múlva elkészül, de amellyel kétségtelenül sikerülni fog.

Hozzávalók:

  • 200 gr. mozzarella sajt
  • 200 gr. gomba
  • 1 csomag vegyes saláta
  • 1 avokádó
  • Egy marék fenyőmag
  • EVOO
  • Balzsamecet
  • Só
  • Bors

Kidolgozás:

  1. Helyezze a gombákat (korábban megmosva) egy tepsibe, és minden gombára egy vékony szelet sajtot.
  2. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és 15 percig sütjük 200 ° -on
  3. Készítsük el a saláta, az avokádó és a fenyőmag keverékét, és ízlés szerint ízesítsük
  4. Keverje össze a gombát a salátával és a voilával!

2.- Édes burgonya hamburger

Hozzávalók (4 hamburgerhez):

  • 2 nagy vagy 4 kis/közepes édesburgonya
  • 2 C barna rizsliszt (vagy quinoa/hajdina)
  • 2 C természetes paradicsompüré és cukor nélkül
  • 1 C pörköletlen tahini
  • 1 citrom
  • Friss koriander nagyon kicsi
  • 2 gerezd fokhagymát maggal és apróra vágva
  • 1 c kurkuma
  • Frissen őrölt fekete bors

Kidolgozás:

  1. Hámozzuk meg és vágjuk közepes darabokra az édesburgonyát, és főzzük 20 percig
  2. Ha megfőtt, villával pépesítse
  3. Amikor összezúzódnak, adjuk hozzá a paradicsompürét és keverjük össze. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, koriandert, citromlevet,
  4. tahini és végül a só és bors. Keverjünk össze mindent jól
  5. Alakítsa meg a hamburgert a kezével
  6. Kend be a hamburgereket kevés lisztbe
  7. 20 percig sütjük 200 ° -on

3.- Tök hummus

Hozzávalók 4 fő számára):

  • 400 g tök
  • 300 g főtt csicseriborsó
  • 2 hámozatlan fokhagymagerezd
  • 3 evőkanál tahini
  • 4 evőkanál citromlé
  • 100 ml nagyon hideg vizet
  • Só
  • 100 g tökmag (opcionális)
  • EVOO
  • Forró paprika (opcionális)

Kidolgozás:

  1. Felkockázzuk a tököt, fűszerezzük és hozzáadjuk a hámozatlan fokhagymát. Ezután 45 percig sütjük 200 ° -on
  2. Keverjük össze a tököt a csicseriborsóval és a cefrével
  3. Amíg folytatja az őrlést, adja hozzá a tahinit, a citromlevet, a hámozott fokhagymát és egy evőkanál sót
  4. Keverje hozzá a jeges vizet, miközben folytatja a keverést, amíg krémes nem lesz.
  5. Végül hagyjuk fél órát pihenni
  6. Tálaláshoz adjunk hozzá tökmagot díszítésként, és csepegtessünk olívaolajat és paprikát

4.- Cukkini spagetti rukkolával

Hozzávalók (egy adagra):

  • 1 nagy vagy 2 közepes cukkini
  • Egy jó marék rukkolát
  • 20 g fenyőmag
  • 2 evőkanál EVOO
  • Egy kis citromlé
  • Só, bors

Kidolgozás:

  1. Vágja a cukkinit, mint a spagettit. Használhat kést, speciális hámozót vagy karcolóval.
  2. Hozzáadjuk a sült saláta kitûnõt és a fenyõmagot, és ízesítjük sóval, fekete borssal, olívaolajjal és citromlével
  3. Ha akar, adjon hozzá reszelt sajtot, és élvezze!

5.- Őszi krém mandulakrémmel

Hozzávalók (2 fő részére):

  • A krémhez:
  • 1 nagy répa
  • 1 nagy sárgarépa
  • 1 jól érett datolyaszilva
  • 1 gránátalma, héjjal
  • 2 nagyon érett füge

A mandulakrémhez:

  • 1/4 T hámozott nyers mandula
  • 1/4 T szűrt vagy forrásvíz
  • 1 citrom, a lé
  • 1 csipet szerecsendió, frissen őrölt
  • 1 csipet só

Kidolgozás

  1. Vágja fel a gombát, és keverje össze a citromlével, sóval és egy evőkanál olívaolajjal.
  2. Hagyja pácolni, amíg a krémet készítik
  3. Mossa meg a répát és a sárgarépát, és aprítsa fel őket, hogy össze tudjanak keverni a keverővel
  4. Adja hozzá a füge és a datolyaszilva (héjjal és mag nélkül)
  5. Adja hozzá a gránátalmát, de díszítéshez tartson néhány szemet
  6. Addig verjük a tejszínt, amíg nagyon sima állagot nem kapunk
  7. A krém elkészítéséhez keverje össze az összes hozzávalót a keverővel, amíg sima textúrát nem kap
  8. Végül díszítse a krémeket a mandula krémmel, az olívaolajjal, a gránátalma szemével és a gombával, ízlés szerint

Camino de Cabras Health, az étrend ideális kiegészítője

Mindezek őszi ételek Ízletesek és egészségesek, tökéletesek a kiegyensúlyozott menü tervezéséhez. De ha a problémád az, hogy órák között átalakulsz a süti szörnyeteggé, akkor kiegészítésünk a legjobb barátod lesz.

A nagy hatású zsírégető segít szabályozni az étvágyat és a szorongást. És erre van szüksége. Ha az étkezések között kerüli az uzsonnát, akkor csak a főétkezések során veszi be a szükséges tápanyagmennyiséget. Így jobban élvezheti ezeket a finom ételeket, amelyeket most bemutattunk.

Szeretne egy olyan testet mutatni, amelyet Michelangelo maga faragottnak tűnik? Próbálja ki a CC Health zsírégetőt