Könnyű trükkök a has és a comb megereszkedésének leküzdésére szülés után

A has és a comb megereszkedése a nők körülbelül 80% -át érinti szülés után. Ezt a problémát alapvetően a terhesség alatt fellépő bőrfeszülés okozza, bár más tényezők, például a folyadékretenció, az ülő életmód vagy az esszenciális zsírsav- és fehérjeszegény étrend is szerepet játszhatnak. Szerencsére a legtöbb esetben a szülés után visszanyerhető a bőr feszessége. Felfedünk néhány egyszerű trükköt, amelyek segíthetnek Önnek.

Hogyan lehet természetes módon helyreállítani a has és a comb hangját?

1. Gyakorolja a testmozgást

A testmozgás az egyik legjobb stratégia az izmok tónusának és a bőr rugalmasságának helyreállítására terhesség után. Ha teljesen felépült a szülésből, elkezdhet napi legalább húsz percet sétálni, amely olyan gyakorlat, amely több kalóriát éget el, miközben erősíti az izmait, növeli az állóképességét és segít a folyadékretenció leküzdésében.

Ezeket a sétákat egészítse ki olyan célzott gyakorlatokkal, mint a hipopresszív hasizom, amelyek segítenek a hasi tonizálásban, a hasi diasztázis elleni küzdelemben és a medencefenék megerősítésében. Guggolással is elvégezheti a combjait és helyreállíthatja szilárd megjelenését. Mindenesetre a gyakorlatok megkezdése előtt tanácsos konzultálni kezelőorvosával, különösen, ha bonyolult a szülés.

2. Igyon sok vizet

A terhesség folyadékretenciója a szülés utáni has és comb megereszkedésének egyik leggyakoribb oka. Ez annak köszönhető, hogy a sejtek visszatartják magukban a vizet, ami maguknak a sejteknek és szöveteknek a gyulladását okozza, ennek következtében a bőr feszességének elvesztésével.

Ezért jó trükk a has és a comb ernyedésének elkerülésére, amely a terhesség alatt a folyadék visszatartásának legkiszolgáltatottabb területei közé tartozik, hogy sok vizet kell inni, hogy megkönnyítse annak metabolizálódását sejtszinten. Kiváló stratégia a bőr mély hidratálására és rugalmasságának elősegítésére is.

3. Figyelje az étrendjét

A szülés utáni étrend nemcsak a tápanyagokkal látja el a babát, hanem a bőr feszességét is. Válasszon fehérjében gazdag ételeket, például csirkemellet, tojást, tejet, lazacot és sajtot, mert segítenek megerősíteni izmait és helyreállítani a bőr rugalmasságát.

Ide tartoznak az esszenciális zsírsavakban gazdag ételek is mint például a hal, a dió és a természetes olajok, mivel ezek hozzájárulnak a bőr rugalmasságának fokozásához. A magas niacinamidtartalmú termékek, például a dió, a bab és a szemek szintén hasznosak, míg a C-vitamint tartalmazó ételek, például eper, kivi, paradicsom és citrusfélék stimulálják a kollagéntermelést.

4. Kényeztesse a bőrét

A bőr kívülről történő táplálása szintén segít csökkenteni a megereszkedést, és helyreállítja annak simaságát és rugalmasságát. Használhat olyan természetes termékeket, mint a kakaó vagy a shea vaj, valamint a ginzeng, a kollagén vagy a Q10 koenzim alapú termékeket, amelyek segítenek csökkenteni a hegeket és a striákat, miközben újjáélesztik a bőrt, helyreállítják annak rugalmasságát és feszességét.

Ha kontúrosabb, feszesebb és simább testet szeretne kapni, akkor fejlettebb kezelések mellett dönthet hidratáló termékek, amelyek megszilárdítják a bőr megjelenését és megakadályozzák az öregedés jeleit.

5. Lassan fogyjon

Terhesség után sok nő megszállottja a fogyás mielőbbi elvesztése. Ha azonban meg akarja akadályozni, hogy a has és a comb bőre petyhüdtté váljon, akkor a legjobb, ha a fogyás fokozatos megtételére tippelünk, mivel ez biztosítja a bőr számára a helyreállításhoz szükséges időt, és nem veszíti el rugalmasságát. Ideális esetben konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen fogyókúrás programot megkezdenek legalább az első három hónapban ne fogyjon többet heti 1 kilónál.

Utolsó frissítés: 2021-01-13/Affiliate Links/API Images for Affiliate.

• Hogyan lehet leküzdeni a hasi petyhülést szülés után
• Fogyás trükkök A divattipp, amit meg kell tennie, hogy a súlyfelesleg után lefogyjon
• Trükkök a fogyáshoz az aranyszabály, hogy a felesleges kilókat leadják a nyári túlzások után és
• Trükkök a fogyáshoz A kulcs a lapos hashoz anélkül, hogy otthagyták volna
• Trükkök a fogyáshoz szülés után Szépség és egészség