Egészségesen fogyasszon.

Írta: Rosa Alejandra Silva

2020. március 19., csütörtök, 12:51.

koronavírus

Az újВ koronavírus Nagyon sok aggodalmat okozott az egészségre gyakorolt ​​súlyos következményei miatt, ezért alapvető fontosságú a test védelme. Statisztikailag a legtöbb érintett szerv a tüdő, ezért elengedhetetlen, hogy megerősödjenek.

Az egészséges életmód csökkentheti a sérülékenységet COVID-19 és vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek előnyösek lehetnek az egészségre.

Íme néhány tipp a tüdő megerősítésére és a koronavírus kockázatának csökkentésére

Megelőzés

A legfontosabb az élet elvezetése a tüdőt károsító tényezőktől és annak megértése, ami nem egészséges.

Igyon elég vizet: mint a többi szerv, a víz is döntő fontosságú a tüdő vitalitása szempontjából.

Napi 8 pohár víz elfogyasztása csökkenti annak esélyét, hogy légúti megbetegedésekben szenved, mint például asztma és krónikus hörghurut.

Sportolni: a mozgásszegény élet befolyásolja oxigenizációnkat, ezért a légzőrendszer romlik.

Vitaminok

A jó táplálkozású testnek mindig egészségesebb szervezete lesz, és természetesen vannak ilyenek is vitaminok amelyek a tüdõnek kedveznek.

C-vitamint tartalmazó ételek: В a kivi, a citrom, a mandarin és a grapefruit azok közül az élelmiszerekből áll, amelyek több ilyen vitamint tartalmaznak. В azoknak, akik leszoknak a cigarettáról, ideális megoldás, mivel a nikotin csökkenti ennek a vitaminnak a mennyiségét a szervezetben.

A-vitamint tartalmazó ételek: В a fehérvérsejtek termelésének javításának képességével csökkenti a légzőrendszer állapotainak esélyét.

Lazac, brokkoli, sárgarépa, mangó, grapefruit és őszibarack tartalmazzák.

E-vitamint tartalmazó ételek: В Antioxidáns tulajdonságának köszönhetően képes erősíteni az immunrendszert.

A kókuszdióban, a brokkoliban, a magokban, a spenótban és a dióban gazdag E-vitamin található.

Kiképzés

A testmozgás javítja a tüdő kapacitását, így egészségesen tartja ezeket a szerveket. Gyakorold a következő gyakorlatokat.

Töltse meg a hasát levegővel: В a hasi légzés javítja a tüdő kapacitását és javítja a test többi részét.

Bontsa ki a mellkasát: В eléri aztВ a tüdeje mozog, amikor kinyitja a bordaketrecet, emelve a karját, mintha a mennyezethez akarna érni.

Borda gyakorlatok: В nyissa meg aВ bordák, kinyújtva karjait, és lassan mozgatva testét oldalra.

Házi gyógymódok

Bár néhány otthoni gyógymód nem ajánlott, vannak olyanok, amelyek tudományos bizonyítékok után erősíthetik a légzőrendszert.

Lélegezz eukaliptuszt: Ezt a növényt köptető gyógyszerekben használják, és egészségügyi szakemberek javasolják. A leveleket felforraljuk, hogy belélegezzük a gőzt, és ezzel megtisztítsuk a légzőrendszert.

Vadgesztenye: В ez egy másik növény gyulladáscsökkentő hatású. Az eukaliptuszhoz hasonlóan gőzével otthon is főzhető és végezhető légzőterápiás kezelés.

Babérlevelek:Antioxidáns előnyökkel rendelkeznek, így eltávolíthatja a toxinokat a tüdőből.