Ez a diéta abból áll, hogy egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztunk az étel 80% -ában.

Írta: Roxana Peà ± a

A diéták általában fájdalmasak és szigorúak mindazok miatt, amelyek miatt abba kell hagyni az evést, ami miatt sokan nem merik elfogadni ezt a kihívást.

amely

Szerencsére van a diéta 80/20, követik hollywoodi sztárok, mint Jessica Alba. A fogyás egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja.

A terv abból áll, hogy egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztanak az ételek 80% -ában, míg a másik 20% -ot bármilyen vágyra tervezték.

Ez egy hatékony módja a fogyásnak, mivel egyfajta egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrendet követ.

В Ezeket a tényezőket kell figyelembe vennie a 80/20-as étrendnél.

Ha a jelenlegi étrend kiegyensúlyozatlan és nagyon kalóriatartalmú, akkor biztos, hogy a 80/20 étrend segít a fogyásban. Ezzel a fogyási tervvel a tápláló ételek 80% -át és nagyon kevés kalóriát fogyasztja, miközben adhat magad olyan, amit egy másik szeszély, amennyiben az nem haladja meg az étel 20% -át általában.

A 20% В szabályt mértékkel kell betartaniВ, és azt nem szabad túllépni. Ha túllépi a megengedett értéket, akkor az étrend nem fog hasznát venni, és nem fogja tudni elveszíteni a kívánt súlyt.

A fogyáshoz és az ideális testsúly eléréséhez elengedhetetlen, hogy ezt a diétát kombinálja néhány napi testmozgással. A fizikai aktivitásnak köszönhetően nagyobb mennyiségű kalóriát tud eltávolítani a szervezetéből.

A 80/20B szabály az egész hétre szól,Tehát nem feledkezhet meg róla a hétvégén. A héten nem lehet fogyni, ha szombat vagy vasárnap beköszöntével többet eszik, mint kellene.

Ha nem tud fogyni, tanácsos naponta nyomon követni a bevitt kalóriákat, hogy újra beállítsa azokat, és felvegye azokat, amelyekre szüksége van a fogyáshoz.

Ha mindennek ellenére mégsem veszít a megállapított kilókból, módosíthatja az étrendet és választhatja a szabályt 90/10. Ily módon sokkal egészségesebbet fog enni, és elveszíti a kívánt súlyt.