Közeleg a nyár, és minden rohanásban van a Bikini műveletben. Lehet, hogy követte a Diéta fogyni az elmúlt hetekben vagy akár az elmúlt hónapokban, és nem látott eredményt, vagy elakadt. Normális, hogy a kezelés kezdetekor gyorsan lefogy, mivel az első dolog, amit kevesebb étel és ennélfogva kevesebb energia fogyasztásakor teszünk, az a glikogén, zsír és fehérje raktárak. Minden 3 gramm tárolt glikogénért 3 gramm vizet húznak ki, így mindenekelőtt jelentős mennyiségű vizet veszítünk.

promofarma

Egy-két hét elteltével ideje elveszíteni a nehéz dolgot: a testzsírt. Ehhez meg kell éget több kalóriát vagy kevesebbet egyél, hogy továbbra is több üzemanyagot költsünk, mint amire szükségünk van. Bár a fogyókúrás fogyókúra gyakran éhezéssel jár, ennek nem szabad így lennie. Mit kell tenni az állítsa be a kalóriákat hogy az egészséges étrend és a testmozgás révén napi 500 kcal-nál kevesebbet fogyasztunk és veszünk be a napi szükségletnél.

Ezenkívül minden ember különbözik egymástól, és fontos, hogy ismerjük egymást, és tudjuk, hogy mely ételek válnak hasznunkra fogyáskor, és melyek nem. Lehet, hogy van egy barátod, aki azt mondta neked, hogy az éjszakai saláta hizlal és soha nem szabad vacsorázni, ehelyett a salátát tartják a diétás menü királynőjének.

Objektív szempontból a saláta rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag és kevés kalóriát tartalmazó étel. Nyersen enni sok levegőt vesz fel, ezért a dagadt érzés. De lehetséges, hogy a tested nem metabolizálja jól, ott a saláta nem hibás.

A sikeres étrend szokásai:

  1. Egyél, ami szükséges. Mint kifejtettük, meg kell igazítania a bevitt kalóriákat a diéta ideje alatt, és meg kell találnia a kalóriaegyensúlyt, hogy ne éhezzen, hanem továbbra is több kalóriát égessen el, mint amennyit megesz. A kalóriaegyensúly ez a kalóriabevétel és a kiadás közötti különbség egy adott időszakban, általában a napi kalóriaegyensúlyról beszélünk. Figyelembe kell vennie, hogy az elvégzett gyakorlat elegendő-e az étrendben lévő kalóriákhoz. Ahogyan változtatnia és módosítania kell étrendjét, ugyanúgy kell gyakorolnia a gyakorlat intenzitását. Bár először hazafelé járás segített felgyorsítani az anyagcserét, talán át kellene váltania a futásra vagy a gyaloglásra.
  2. Ismerje az elfogyasztandó kalóriákat. Visszatérünk a salátára, amelyről azt láttuk, hogy egészséges és nem hizlal, mert a saláta, a paradicsom, a hagyma, a zeller vagy a sárgarépa alacsony kalóriatartalmú étel. Adsz valami mást a salátádhoz? Ha hozzáadunk diót, zsíros sajtokat, mustáros vinaigrette-t, cézármártást, krutont és bármit, ami van a hűtőszekrényben, salátája nagyon étvágygerjesztő lesz, de ez már nem lesz diétás étel. Ugyanez történik a másodpercekkel is, jobb, ha a grillen, pörkölten vagy a vállon főzzük, hogy könnyebbek legyenek.
  3. Irányítsd az elmédet. Egy másik tipp: enni kis tányérokról, hogy becsapja az elmét. Akkor is teljes tányér jelenik meg, ha kevesebbet eszel. Nagyon fontos, hogy a fejed tiszta legyen arról, mit akarsz elérni. Ha becsapod magad, akkor nehezebb fenntartani jó étkezési szokások. Abban a hitben, hogy a fogyókúra negatív dolog, bojkottálja magát azzal, hogy egy nap nem megfelelő az étrend kihagyása (és utána még többen jönnek), okok, amelyek miatt hirtelen falatozik, Fontos. Elemezd, hogy mennyire falatozik, és nem tudja erősen fenntartani az elmédet. Rossz nap után? Hogyan lehet ezt a negatívumot csatornázni, ha nem étellel? Helyettesítsen egy snacket sétára, ismerőssel való találkozásra vagy más tevékenységre, amely távol tartja magát a hűtőszekrénytől. Így elkerülheti a nagy erőt és az azt követő csalódást annak tudatában, hogy mit tett rosszul. Az egyik dolog a szeszélyed időről időre, a másik pedig, hogy a jégkrém gombócokkal oldd meg a világot.
  4. Mindig ellenőrizze a hidratáltságot. A víz lehetővé teszi, hogy megszüntesse a testben felhalmozódó hulladékot, ez kielégít és belsőleg hidratál. Célszerű körülbelül két liter vizet inni naponta, ami kb. 6-8 pohárral egyenlő. A további folyadékfogyasztás alternatívája tea és infúziók útján történhet. Nem biztosítanak kalóriát, és tulajdonságaiknak megfelelően hatékonyabban segítenek a méreganyagok elvezetésében és eltávolításában. A kávé is szövetséges lehet. Például a Care Kups Silhouette vonala, a Ganoderma, a Chrono, a Pitypang és a kollagén segít fenntartani az egészséges testsúlyt, megfékezi az éhségérzetet és segít a folyadékok eltávolításában. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges étrendet, de tökéletes segítői lehetnek.
  5. Egyél mindig. És ez alatt ezt értjük ne hagyjon ki egyetlen ételt sem mert a fogyás segítése helyett destabilizálja a glükózszintet. Gyakori hiba, ha nem vacsorázol, anélkül, hogy azt gondolnád, hogy ha éhgyomorra alszol, reggelente fergeteges éhséget okoz, anélkül, hogy megfeledkeznél arról, hogy az anyagcseréd sokáig nem fog működni. Könnyű vacsora, de vacsora.

Most át kell tekintenie szokásait, és meg kell látnia, mit kell változtatnia annak érdekében, hogy a Bikini művelet sikerekkel folytatódjon, és az egészsége nap mint nap javuljon. Hajrá!