testmozgással

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Sokan, ha edzőterembe járnak, a fogyás és a test tonizálása érdekében teszik ezt. Ha megkérdezzük a túlnyomó többséget, mit tegyünk a fogyáshoz és a tónushoz, ezt megmondják nekünk ismétlések hosszú halmazokban, kis terhelés mellett ez a legjobb módszer a magasabb kalóriaégetésre. Ezúttal ezt szeretnénk alaposan elemezni, mivel ez nem a legmegfelelőbb módja a fogyásnak.

Mindannyian tudjuk, hogy a súlyokkal való testmozgás szükséges a fogyás és a hangnem elvesztéséhez, de az igazság pillanatában nem vagyunk annyira tiszták, hogy hogyan kell ezt megtenni. A túlnyomó többség a hosszú, tizenöt és harminc közötti ismétlést választaná, könnyű terheléssel. Semmi sem áll távolabb az igazságtól, hiszen koncentráltabban kell edzeni hogy hosszabb távon több zsírt égessen el, és nagyobb súlyt fogyjon.

A testnek egyszerű művelete van, amely abban áll, hogy a testmozgás első pillanataiban megég ATP és foszfokreatin. Akkor felhasználjuk a szőlőcukor amelyet a testünkben fogyasztottunk, a zsír fogyasztását folytatjuk. Ennek a folyamatnak megvan az ideje, ami átlagosan harminc vagy negyven perc, tehát soha nem fogjuk elérni azt, ha gyors sorozatokat hajtunk végre súlyokkal, mivel ezúttal soha nem leszünk megállás nélkül.

Ezt a zsírégetést csak aerob edzés, ami nem igényel robbanóerőt, mint a súlyzók. Ez egy állandóbb testmozgás, amely hosszabb ideig meghosszabbítható, és ezért negyven percnél tovább tudunk ellenállni annak érdekében, hogy zsírégetést tegyünk a testben, és kiküszöböljük azokat a tartalékokat, amelyek huzamosabbá tesznek minket.

Emiatt a legjobb cselekvési mód az lesz elegendő terheléssel koncentrált gyakorlatok végrehajtása izmaink növekedésének ösztönzésére és így elérni a rostok növekedését. Ez elengedhetetlen a jó alakformálás és a megfelelő súlykontroll fenntartása szempontjából. Az izomrostok karbantartása megfelelő alternatíva több zsírégetéshez hosszú távon.

Korábbi alkalmakkor már kommentáltuk, van valami ún bazális vagy nyugalmi fogyasztás ami testünknek éppen léteznie kell. Ez a fogyasztás az izomrostok nyugalmi állapotában. Magasabb rosttartalommal a fogyasztás nagyobb lesz, így a test kalóriaégése megnő. Ezért szükséges, hogy az izmokat megfelelő módon dolgozzuk a rostok helyes fejlődésének elérése érdekében.

Alternatív aerob edzés a anaerob edzés Ez az alapja annak, hogy megfelelően megszüntethessük a kilók feleslegét. Ez az étrenddel együtt segít az atlétikai testalkat elérésében és az egészségünk jelentős javításában.

Ossza meg, hogyan lehet több kalóriát égetni az anaerob testmozgással