A méregtelenítő ételekből álló étrend végrehajtása nagyban hozzájárul a testünkben naponta felhalmozódó mérgező hulladékok felszámolásához.
Valahogy ezeknek az ételeknek az étrendbe történő beépítése elősegíti a szervezet saját természetes méregtelenítési folyamatát.
De ... Melyek a jó tisztító étrend végrehajtásának kulcsai?
Tartalomjegyzék
Kulcsok a méregtelenítő diéta elvégzéséhez
1 Használjon tisztító ételeket
A tisztító ételek általában zöldségek és gyümölcsök, amelyek segítenek a testünk kiáradásában és tisztításában.
Ezek az ételek a következők: répa, sárgarépa, tök, bogáncs, spenót, mángold, kelkáposzta, zöld leveles saláta, articsóka, zeller és spárga.
De olyan gyümölcsök is, mint ananász, körte, alma, narancs, citrom, áfonya vagy gyógyteák, például zöld tea, vörös tea, zsurló, édesgyökér vagy pitypang
2. Igyon sok vizet és infúziót
A test vízelvezetésének megkönnyítése érdekében nagyon fontos folyadékot inni, különösen vizet.
Az ajánlott napi mennyiség az embertől függ, de általában 1,5 és 2 liter között ajánlják a vízelvezetés elősegítésére.
3. Kíméletes főzési módszerek alkalmazása vagy nyers ételek fogyasztása
A nyers ételek fogyasztásának növelése, akár méregtelenítő turmixok, zöldségpálcikák (például sárgarépa vagy zeller) vagy saláták formájában, akár gőzfőzés, például főtt répa, vagy kiszáradás használata elengedhetetlen ezen ételek tulajdonságainak megőrzéséhez és annak biztosításához az étrend hatása.
4. Helyezzen be néhány gyakorlatot
Bár a tisztító diéta tartása alatt nem ajánlott intenzív testmozgás, fontos elkerülni az ülő szokásokat, például otthon maradni tévénézni a kanapén.
Bizonyos tevékenységek, például a vidéki séta vagy a 30 perces séta, segítenek aktiválni a keringési rendszert és megkönnyíteni a test természetes méregtelenítési folyamatának normális működését.
5. Kerülje az ultrafeldolgozott ételek fogyasztását
Természetesen ez kulcsfontosságú. Ebben az időszakban kulcsfontosságú kiküszöbölni az étrendből a feldolgozott ételeket, a cukrokat és a finomított vagy sült liszteket. Meg akarjuk tisztítani a testünket!
6. Pihenjen és aludjon eleget
Bizonyított, hogy a jó pihenés segíti a testet a mindennapi önjavítás folyamatában. Tehát a pihenés és az alvás legalább az ajánlott ideig prioritást élvez.
A méregtelenítés megkönnyíti a tisztító étrend követését
A "méregtelenítő turmixok" készítése saját otthonunkban a legjobban kitöltheti tisztító étrendjét.
A méregtelenítő turmixok és különösen a zöldség- és gyümölcs turmixok a legalkalmasabbak.
Hangsúlyozzuk, hogy könnyen bevehetők, és nem zavarják a mindennapi élet ritmusát, mivel nagyon rövid idő alatt elvégzik őket. Valami alapvető a mindennapokban.
Ezenkívül a turmixok, amelyek nem gyümölcslevek, különösen az elején segítenek könnyebben beépíteni az ilyen típusú étrendet.
Egyet fog érteni velem abban, hogy a sárgarépa rudak vagy a nyers zeller rágása nem ugyanaz, főleg eleinte, mint a turmix elkészítése.
Ez segíthet abban, hogy megszokja a gyümölcsök és zöldségek beillesztését az étrendbe.
Ne feledje, hogy turmixaiba mindig több zöldséget, mint gyümölcsöt kell beépítenie.
Bár az elején ízesítési kérdésekben az összegeket 50% -kal ellentételezték.
Néhány végső ajánlás
A táplálkozási szakemberek emlékeznek arra, hogy az ilyen típusú étrendet nem szabad túl sokáig meghosszabbítani.
Használni kell őket az egészségesebb étrend megszokásához, ahol a zöldségek nagyobb arányban vannak jelen a feldolgozott élelmiszerekhez képest. Manapság sem szabad erőszakkal élni egy minket kimerítő intenzív fizikai gyakorlattal.
Érdekes a gyümölcsökbe és zöldségekbe beletenni a sovány fehérjéket, amelyeket megrághat. És természetesen, ha nagyon komolyan gondolja, a legjobb, ha egy táplálkozási szakember segítségét kéri, hogy segítsen fenntartani az étrendi egyensúlyt az idő múlásával.