50 éves kortól a fogyás bonyolult az alapanyagcsere lassulása miatt
El kell felejtenie a bikini működését, és átalakítania kell étkezési és sportolási szokásait
Fogyókúrázol. Ez nem működik. Jártok-e edzőterembe. Se. Tudjuk, hogy a fogyás egy bizonyos életkorban kissé nehezebb lehet. Beszéltünk Dr. Domingo Carrerával, az emésztőrendszeri orvosi-sebészeti központ táplálkozási specialistájával, hogy fényt derítsen a olyan változások, amelyeken testünk 50 után megy át amelyek megnehezítik a fogyást.
Maria E. 63 éves, 1,65-es és körülbelül 80 kiló. Autonóm és egy rendelést betartani, ami az ételt illeti, nehéz. 50 évesen abbahagyta a dohányzást, és azóta a fogyás lehetetlen küldetés. "Az elmúlt években öt különböző étrendet követtem de mindig visszanyertem az elveszetteket. Tíz kilót fogytam a fiam esküvőjére, és néhány hónap múlva semmi sem volt, pontosan ugyanaz voltam "- mondja.
A bazális anyagcsere 50-nél összeomlik
Maria története a leggyakoribb azok között a betegek körében, akik az ő korában járnak endokrinológushoz. "Az alapanyagcsere 30 éves korában éri el csúcspontját, és onnan a test lelassul. Az első évek nem észlelik a lényeges változásokat, de 50-től a hormonok összeomlanak, és ugyanazt a tevékenységet végezve sokkal kevésbé égnek. Ez könnyebben kedvez a zsírfelhalmozódásnak "- magyarázza az orvos.
A folyamat a nőket és a férfiakat egyaránt érinti, de másképp teszi. Abban az esetben férfiak, csökkent tesztoszteron termelés, az andropauzához kapcsolódóan általában hosszabb ideig tart elérni. "Elveszítjük az izomtömeget, emiatt testünk kevésbé ég és, ahol izom volt, a zsír felhalmozódik", Add.
Nők, részéről, csökkentse az ösztrogén termelését, különösen a menopauza idején. "Az időszak eltávolítása óta eltelt első tíz év a legnehezebb a fogyás szempontjából. Ez idő után a test alkalmazkodik, de az anyagcsere lelassul ", Állítja Carrera.
A szorongás játszik szerepet
A menopauza Maria számára a szorongás szinonimája. "Szükségem van cukorra és nézd meg, soha nem voltam édes. Korábban inkább mandulát vagy néhány ecetes padlizsánt választottam, de most Nem maradhatok csokoládé nélkül", számla.
A te eseted az egyetlen. Ezt a gyötrő érzést az 50 év feletti lakosság fele szenvedi el. "A stressz a nap rendje - sokféle okból kifolyólag -, és ez arra készteti a cukrokat, hogy ideiglenes és azonnali nyugtató hatást fejtsenek ki. Sok olyan beteg szenved, akinek nincsenek rossz szokásai, ettől a szorongástól és nagyon nehéz őket kontrollálniuk "- mondja a szakember. De ez feltételezi, hogy rossz időben vesznek fel extra kalóriákat, amelyeket közvetlenül felhalmozott zsírokká alakítanak át.
"Nem diéta, nem sport, semmi. Szorongás van. Amikor az első gyermekem volt, 41 kilót nyomtam, és most gyakorlatilag duplájára váltok. Egy borzalom és mi mint gyakorlatilag ugyanaz!"kiáltja Mária." Igaz Általában gyors diétákat keresek szinte azonnali eredménnyel mert ha nem esek kétségbe - teszi hozzá.
Hagyd abba a harci időt
Pontosan ez az egyik legnagyobb hiba, amelyet a fogyás eldöntése során követnek el. A „fogyókúrás” mentalitás. "El kell felejtenie a bikini műveletet. Egy bizonyos kortól kezdve életváltásnak kell tekintenie. Nem kell elárasztania az idővel "- mondja Carrera.
A tökéletes formula nem létezik, de természetesen a sport belép az egyenletbe. "Csak étellel gyakorlatilag lehetetlen lefogyni. Mindig magasabb fehérjebevitelt és kevesebb szénhidrátot javasolunk, de a testmozgás sokkal többet tesz, mint gondolnánk. Fontos egy olyan szokás kialakítása, amely folyamatos, legalább heti 150 perc, még ha jár is. Csak így lehet továbblépni "- jelenti ki.