A jó elhatározások után, amelyeket az új év elején kitűztünk magunk elé, a jó szándék átadja helyét a mozgalmas életritmus fáradtságának és fáradtságának, így motivációnk kezd hullámzani. A lustaság elfog bennünket!
A kanapén fekvő délutánok, hetek testmozgás nélkül, és az olyan túlzások, mint az alkoholtartalmú italok és dohányfogyasztás, a hőmérséklet változásával és a félidő zavarával együtt kiválthatják a gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket, például puffadás, gyomorfájás, gáz, székrekedés stb. . amelyek befolyásolják életminőségünket és mindenekelőtt emésztési jólétünket
Ezért, emésztőrendszerünk megfelelő működésének elősegítése érdekében, egy sor tippet javasolunk, amelyek segítenek Önnek a motiválásban, és folytatják azzal a feltevéssel, hogy az egészséges szokásokat beépítse a mindennapi életébe.
Mint már tudjuk, a helyes étkezési szokások jelentik az egészséges és kiegyensúlyozott életmód első lépését, ezért különösen óvatosnak kell lennünk azzal, amit eszünk. Ezúttal azonban nem az ételre fogunk összpontosítani, hanem arra, hogyan fogyasszuk azt, és bemutatunk néhány irányelvet az apró szokások internalizálásához, amelyek segíthetnek az emésztésünk gondozásában.
Mély lélegzetet evés előtt
Mozgalmas életmódunk miatt meglehetősen gyakori, hogy stresszes állapotban eszünk, rövid idő alatt, ami általában a gyomor puffadását okozza. Nos, egy sor mély lélegzetvétel evés előtt segíthet ellazítani idegrendszerünket és aktiválni a paraszimpatikus rendszert, amely elősegíti az emésztési folyamat megfelelőbbé tételét.
Fedezze fel, milyen ételek okoznak rossz közérzetet
Manapság az ételallergiák száma jelentősen megnőtt, így sokan úgy döntenek, hogy abbahagyják a glutén és a tej fogyasztását. Az utóbbi években azonban sok ember minden ok nélkül kizárta étrendjéből a glutént és a laktózt. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy fokozatosan szüntessék meg őket, és tudják, hogy mi a bevitel okoz bélrendszeri kényelmetlenségünket.
Hagyjon 12 órát vacsora és reggeli között
Minden étkezés után hagynunk kell az emésztőrendszerünk helyreállítását. Vagyis az emésztőrendszert körülvevő sejteknek pihenniük kell a következő bevitel előtt, nem ajánlott, hogy az emésztés akkor kezdődjön, amikor a belek tovább működnek. Ha 12 órát várunk, a sejteket kicseréljük vagy megjavítjuk a bél megfelelő működéséhez.
Fogyaszt probiotikumok
A probiotikumokon alapuló étrend-kiegészítők, mint például a ProFaes4 termékcsalád segítenek helyreállítani a bélflóra baktérium populációjának egyensúlyát, ezek az egyensúlyhiányok különböző tényezőknek köszönhetők, például boldog stressznek, amely duzzanatot és bélrendszeri kényelmetlenséget okozhat.
Helyes helyzet a mosdóhoz
Bár viccnek tűnik, a hasát általában nem a megfelelő helyzetbe hozzuk. A legfontosabb az, hogy addig emeljük a térdeket, amíg azok magasabbak nem lesznek, mint a csípő, ami segít megváltoztatni a vastagbél szögét az emésztőrendszerünk javítása érdekében.
A helyes testtartást a következő videóban ellenőrizheti:
- Kulcsok a kiegyensúlyozott anyagcseréhez; Wellness magazin
- 5 kulcs az alak helyreállításához anya léted után
- Kulcsok a kutyák és macskák jólétéhez a Covid-19 Affinity Foundation alatt
- A fekete tea 10 tudományos egészségügyi előnye - korlátok nélküli wellness
- 10 kulcs ahhoz, hogy ne érezzük felfuvódásnak a visszatartást; n az l-ből; folyadékok